Fyzická aktivita v těhotenství a poporodní době, účinky na ženy

Přípravná fáze:

Aktuální stav předmětu.

Během této fáze bude aktualizováno téma výzkumu systematického vyhledávání. Vyhledávání literatury v databázích, jako je MEDLINE, SCOPUS, CINAHL, WoS (Web Of Science) mimo jiné.

Sběr dat: Zdrojem pro sběr primárních dat je osobní pohovor s účastnicemi a primární zdravotní stav těhotné a/nebo anamnézy.

Rozhovor při první návštěvě:

• Shromážděte socioekonomické a zdravotní údaje o účastnících: věk, paritu, váhu, BMI, kuřácké návyky, užívání drog, profese/povolání, úroveň vzdělání, vzorec fyzické aktivity před těhotenstvím.
• Stupeň vnímání celkového zdraví.
• Rizika posuďte podle příručky American College of Obstetricians and Gynecologists.
• Získání informací při souhlasu s účastí na souhlasu studie.
• Poskytněte informační balíček o cvičeních, která budou vyšetřovatelé dobře provádět, kontrolách, které je třeba provést při každém sezení, a obecných pravidlech pro cvičení jakékoli fyzické aktivity.

Provedení:

Lekce probíhají v ranních hodinách nejlépe mezi 10. a 11. hodinou dopolední po kalorickém příjmu a dostatečné hydrataci.

Každý účastník by měl mít u sebe na každém sezení, které se bude konat, svou láhev s vodou a také přiměřené oblečení, ve kterém jsou plavky, čepice, brýle a vhodná obuv, aby se předešlo pádům.

Před každou hodinou, která bude následovat dynamiku a příznaky, které způsobí, že cvičení skončí, by měla každá účastnice vědět, jak změřit svůj vlastní puls na úrovni krční tepny, kterou si může vybavit, protože v různých časech centrální aktivity bude mít frekvenci srdce, jako obecné pravidlo musí být schopen při provádění cviku bez větších obtíží konverzovat a při jeho provádění by měl být správně hydratován podle potřeb každého zvlášť.

1. Zahřátí: Zahřívací cvičení bude probíhat v malé nádobě, kde hloubka vody je kolem stehen.

   Sezení začíná horní částí těla a klesajícím pořadím k zahřátí spodní části těla.

2. Centrální část činnosti. Je držen ve velké nádobě, intenzita cvičení se zvýší, aby se udržela v mezích pro cvičení mírné, k jeho provádění používejte různá podpůrná zařízení a jsou zahrnuta cvičení síly, vytrvalosti a pružnosti pánve.

   Asistenční zařízení, která budou využívat plovoucí prvky, které nám pomohou snížit intenzitu cvičení zajišťující flotaci a poslouží jako podpůrný materiál pro práci konkrétních partií. Těmito zařízeními jsou plovoucí stoly pěnového pěnového polystyrenu chlapci vytahují měkký polyetylen a pružné plovoucí tyče a hravé prvky, jako jsou míčky, kruhy, ... piky.

3. Fáze ochlazování. V této fázi se účastníci budou snažit o návrat do klidu, budou probíhat v malé nádobě, která má o 3-4 °C více než velká sklenice. budou vedena cvičení k postupnému snižování intenzity a končící relaxačními cvičeními.

Cvičení jsou flexibilní, vyšetřovatelé se nebudou vyhýbat polohám, které namáhají klouby kvůli stavu těhotenství, protáhnou se ty oblasti, které byly dříve cvičeny tak, aby nepřekračovaly přirozený pohyb.

Jakmile se zjistí, že došlo k porodu, proběhne jedno přezkoumání a extrahování údajů o porodním procesu a provede se závěrečný rozhovor s účastníkem, aby se shromáždily údaje, které budou získány během poporodního období, jako je typ krmiva, které novorozenec dostává, a zhodnocení existence. poporodní deprese pomocí Edinburghského testu.

Uzavřené období po porodu. Ženy začínají s programem zotavení po porodu 12 týdnů, 3krát týdně v jednohodinových sezeních. Provádějí zahřívací cvičení, centrální část cvičení Low Pressure Fitness a končí protahovacími cvičeními.