妊娠中および産後の身体活動、女性への影響

予備段階:

件名の現在のステータス。

このフェーズでは、更新された体系的な検索の研究トピックになります。 MEDLINE、SCOPUS、CINAHL、WoS (Web Of Science) などのデータベースでの文献検索。

データ収集: 一次データの収集のソースは、参加者との個人的なインタビューと、妊娠および/または病歴の基本的な健康状態です。

初回訪問時のインタビュー：

• 参加者に関する社会経済および健康データを収集します: 年齢、出産歴、体重、BMI、喫煙習慣、薬物使用、職業/職業、教育レベル、妊娠前の身体活動パターン。
• 全体的な健康認識の程度。
• アメリカ産科婦人科学会のガイドに従ってリスクを評価します。
• 研究の同意に参加することに同意する際に通知を受ける。
• 研究者が各セッションで行われるコントロールと同様に実行する演習に関する情報パックと、身体活動を実践するための一般的な規則を提供します。

実行：

クラスは、カロリー摂取と十分な水分補給の後、午前10時から11時の間が望ましい朝の時間に開催されます。

すべての参加者は、開催される各セッションの間、水筒と、転倒を防ぐために水着、帽子、眼鏡、適切な履物が含まれる適切な服装を携帯する必要があります。

各クラスのダイナミクスに従う必要があり、運動を停止する兆候が止まる前に、すべての参加者は、頸動脈のレベルで自分の脈拍を測定する方法を知っている必要があります。原則として、エクササイズを行っている間は問題なく会話ができる必要があり、エクササイズ中は特に各自のニーズに応じて適切に水分を補給する必要があります。

1. 準備運動: 準備運動は、水深が太ももあたりの小さな容器で行われます。

   セッションは上半身から始まり、下半身を加熱するために減少します。

2. 活動の中心部分。 それは大きな容器に保持され、適度な運動の制限内に保つために運動強度が増加し、それを実行するためにさまざまなデバイスサポートを使用し、強度、持久力、骨盤の弾力性の運動が含まれます.

   フローティング要素を使用する補助具は、浮力を提供して運動の強度を軽減し、特定の部分を操作するためのサポート材として機能します。 これらのデバイスは、発泡ポリスチレンフォームの男の子が柔らかいポリエチレンと柔軟なフローティングバーを引っ張るフローティングテーブルであり、ボール、リング、スペードなどの遊び心のある要素です。

3. フェーズクールダウン。 このフェーズでは、参加者は落ち着きを取り戻し、大きなガラスよりも 3 ～ 4 °C 高い小さな容器で行われます。 漸進的に強度を下げ、リラクゼーションエクササイズで終わるエクササイズが行われます。

運動は柔軟であり、研究者は妊娠の状態のために関節に負担をかける位置を避け続けることはありません.自然な動きを超えないように以前に運動された領域は伸びます.

堕胎が判明したら、出産過程のデータを1回見直して抽出し、参加者との最終面接を行い、新生児が受け取る飼料の種類など、産後の期間に得られるデータを収集し、存在を評価します。エジンバラテストによる産後うつ病の.

産褥期間を終了しました。 女性は、産後 12 週間の回復プログラムを週 3 回、1 時間のセッションで開始します。 低圧フィットネス エクササイズの中心となるウォームアップ エクササイズを行い、最後にストレッチ エクササイズを行います。