Lichamelijke activiteit tijdens zwangerschap en postpartumperiode, effecten op vrouwen

voorbereidende fase:

Huidige status van het onderwerp.

Tijdens deze fase zal er een geactualiseerd systematisch zoekonderwerp worden opgesteld. De literatuur zoekt in databases zoals MEDLINE, SCOPUS, CINAHL, WoS (Web Of Science) onder andere.

Gegevensverzameling: De bron voor het verzamelen van primaire gegevens is via een persoonlijk interview met de deelnemers en via de primaire gezondheid van zwangerschap en/of medische geschiedenis.

Interview bij het eerste bezoek:

• Verzamel sociaaleconomische en gezondheidsgegevens over deelnemers: leeftijd, pariteit, gewicht, BMI, rookgewoonten, drugsgebruik, beroep/beroep, opleidingsniveau, bewegingspatroon voorafgaand aan de zwangerschap.
• Mate van algehele gezondheidsperceptie.
• Beoordeel de risico's volgens de gids van het American College of Obstetricians and Gynecologists.
• Geïnformeerd worden wanneer u akkoord gaat met deelname aan de studietoestemming.
• Geef het informatiepakket over de oefeningen die de onderzoekers goed zullen uitvoeren, evenals de controles die in elke sessie moeten worden uitgevoerd, en algemene regels om elke fysieke activiteit te oefenen.

Executie:

De lessen worden gehouden in de ochtenduren, bij voorkeur tussen 10 en 11 uur 's ochtends na een calorie-inname en voldoende hydratatie.

Elke deelnemer dient tijdens elke sessie die zal plaatsvinden uw waterfles bij zich te dragen, evenals geschikte kleding, waaronder zwemkleding, hoed, bril en goed schoeisel om vallen te voorkomen.

Voordat elke les de dynamiek volgt en de tekenen die ervoor zorgen dat de oefening stopt, moet elke deelnemer weten hoe hij zijn eigen hartslag ter hoogte van de halsslagader kan opnemen, omdat op verschillende tijdstippen de centrale activiteit de frequentie van het hart zal nemen, moet in het algemeen zonder veel moeite een gesprek kunnen voeren tijdens het uitvoeren van de oefening, en moet tijdens de uitvoering ervan goed gehydrateerd zijn volgens de behoeften van ieder in het bijzonder.

1. Opwarmen: De opwarmingsoefening vindt plaats in een klein vaartuig, waar de waterdiepte rond de dijen is.

   De sessie begint met het bovenlichaam en neemt af om het onderlichaam te verwarmen.

2. Centraal onderdeel van de activiteit. Het wordt gehouden in het grote vat, de trainingsintensiteit zal toenemen om binnen de limieten te blijven voor een oefening van matig, gebruik verschillende hulpmiddelen om het uit te voeren en oefeningen van kracht, uithoudingsvermogen en bekkenelasticiteit zijn inbegrepen.

   Hulpmiddelen die zwevende elementen gebruiken die ons helpen de intensiteit van de oefening te verminderen door te drijven en die dienen als ondersteunend materiaal om specifieke delen te werken. Deze apparaten zijn zwevende tafels van geëxpandeerd polystyreenschuim jongens trekken zacht polyethyleen en flexibele zwevende staven en speelse elementen, zoals ballen, ringen, ... schoppen.

3. Fase afkoelen. In deze fase zullen de deelnemers proberen terug te keren naar de rust, dit zal gebeuren in het kleine vat met 3-4 ° C meer dan het grote glas. Er worden oefeningen gedaan om de intensiteit geleidelijk af te bouwen en te eindigen met ontspanningsoefeningen.

De oefeningen zijn flexibiliteit die de onderzoekers niet zullen blijven vermijden om posities te vermijden die de gewrichten belasten vanwege de staat van zwangerschap, die gebieden die eerder zijn geoefend om de natuurlijke beweging niet te overschrijden, zullen uitrekken.

Eenmaal gevonden bij de geboorte zal er één beoordeling en extractie van gegevens over het geboorteproces plaatsvinden en zal een laatste interview met de deelnemer worden gehouden om gegevens te verzamelen die tijdens de postpartumperiode zullen worden verkregen, zoals het type voeding dat de pasgeborene ontvangt, en het bestaan ​​ervan beoordelen van postpartumdepressie met de Edinburgh-test.

De postpartumperiode afgesloten. Vrouwen beginnen een herstelprogramma na de bevalling 12 weken, 3 keer per week in sessies van een uur. Ze doen opwarmingsoefeningen, een centraal onderdeel van Low Pressure Fitness-oefeningen en eindigen met rekoefeningen.