Физическая активность во время беременности и в послеродовой период, влияние на женщин

Предварительный этап:

Текущее состояние темы.

На этом этапе будет обновляться систематический поиск темы исследования. Поиск литературы в таких базах данных, как MEDLINE, SCOPUS, CINAHL, WoS (Web Of Science) и других.

Сбор данных: источником для сбора первичных данных являются личные интервью с участниками и предварительная информация о состоянии здоровья беременных и/или истории болезни.

Интервью во время первого визита:

• Соберите социально-экономические и медицинские данные об участниках: возраст, паритет, вес, ИМТ, привычки к курению, употребление наркотиков, профессия/род занятий, уровень образования, модель физической активности до беременности.
• Степень общего восприятия здоровья.
• Оцените риски согласно руководству Американского колледжа акушеров и гинекологов.
• Получение информированного согласия на участие в исследовании.
• Дайте информационный пакет об упражнениях, которые исследователи будут хорошо выполнять, о контроле, который необходимо проводить на каждом занятии, и об общих правилах выполнения любой физической активности.

Исполнение:

Занятия проводятся в утренние часы, предпочтительно между 10 и 11 часами утра после калорийности рациона и адекватной гидратации.

Каждый участник должен иметь при себе бутылку с водой во время каждого сеанса, а также соответствующую одежду, включая купальный костюм, шапку, очки и подходящую обувь для предотвращения падений.

Перед каждым занятием следить за динамикой и знаками, по которым упражнение должно прекращаться, каждый участник должен знать, как измерять собственный пульс на уровне сонной артерии, может вспомнить, потому что в разное время центральная деятельность будет измерять частоту сердечных сокращений, как правило, во время выполнения упражнения должен быть в состоянии поддерживать разговор без особых затруднений, и во время выполнения этого упражнения он должен правильно пить воду в соответствии с потребностями каждого в частности.

1. Разминка: разминка проводится в небольшом сосуде, где глубина воды достигает бедер.

   Сеанс начинается с верхней части тела и в порядке убывания прогревается нижняя часть тела.

2. Центральная часть деятельности. Он проводится в большом сосуде, интенсивность упражнений будет увеличиваться, чтобы оставаться в пределах для упражнений средней тяжести, использовать различные вспомогательные устройства для его выполнения, а также включают упражнения на силу, выносливость и эластичность таза.

   Вспомогательные устройства, которые будут использовать плавающие элементы, которые помогут нам снизить интенсивность упражнений, обеспечивающих плавучесть, и будут служить вспомогательным материалом для работы определенных частей. Эти приспособления представляют собой плавающие столы из пенополистирола, мальчики тянут мягкий полиэтилен и гибкие плавающие штанги, а также игривые элементы, такие как мячи, кольца,... лопатки.

3. Фаза охлаждения. На этом этапе участники будут стремиться вернуться к спокойствию, это будет сделано в маленьком сосуде, имеющем температуру на 3-4°С больше, чем в большом стакане. Будут проводиться упражнения с постепенным снижением интенсивности и заканчивая упражнениями на релаксацию.

Упражнения на гибкость исследователи не будут продолжать избегать позиций, которые напрягают суставы из-за состояния беременности, те области, которые ранее выполнялись, чтобы не превышать естественное движение, будут растягиваться.

После обнаружения случившегося рождения будет проведен один обзор и извлечение данных о процессе родов, а также будет проведено заключительное интервью с участником для сбора данных, которые будут получены в послеродовой период, таких как тип питания, получаемого новорожденным, и оценка существования послеродовой депрессии с помощью Эдинбургского теста.

Завершенный послеродовой период. Женщины начинают программу восстановления после родов 12 недель, 3 раза в неделю сеансами по одному часу. Они выполняют разминочные упражнения, центральную часть упражнений Фитнеса с низким давлением, и заканчивают упражнениями на растяжку.