Körperliche Aktivität in Schwangerschaft und Wochenbett, Auswirkungen auf Frauen

Vorphase:

Aktueller Stand des Themas.

Während dieser Phase wird ein aktualisiertes systematisches Suchforschungsthema sein. Die Literaturrecherche in Datenbanken wie MEDLINE, SCOPUS, CINAHL, WoS (Web Of Science) u.a.

Datenerhebung: Die Quelle für die Erhebung von Primärdaten ist durch ein persönliches Interview mit den Teilnehmern und durch die Grundgesundheit der Schwangerschaft und/oder Krankengeschichte.

Interview beim ersten Besuch:

• Sammeln Sie sozioökonomische und gesundheitliche Daten über die Teilnehmerinnen: Alter, Parität, Gewicht, BMI, Rauchgewohnheiten, Drogenkonsum, Beruf/Beruf, Bildungsniveau, Bewegungsmuster vor der Schwangerschaft.
• Grad der allgemeinen Gesundheitswahrnehmung.
• Bewerten Sie die Risiken gemäß dem Leitfaden des American College of Obstetricians and Gynecologists.
• Einholung von Informationen bei Zustimmung zur Teilnahme an der Studieneinwilligung.
• Geben Sie ein Informationspaket über die Übungen, die die Untersucher durchführen werden, sowie Kontrollen, die in jeder Sitzung durchgeführt werden müssen, und allgemeine Regeln für die Ausübung jeglicher körperlicher Aktivität.

Ausführung:

Der Unterricht findet in den Morgenstunden vorzugsweise zwischen 10 und 11 Uhr morgens nach einer Kalorienzufuhr und ausreichender Flüssigkeitszufuhr statt.

Jeder Teilnehmer sollte während jeder Sitzung, die stattfindet, seine Wasserflasche sowie angemessene Kleidung tragen, in der Badeanzug, Kopfbedeckung, Brille und geeignetes Schuhwerk enthalten sind, um Stürze zu vermeiden.

Bevor jede Klasse der Dynamik folgen und die Zeichen, die die Übung beenden sollen, sollte jeder Teilnehmer wissen, wie er seinen eigenen Puls auf Höhe der Halsschlagader messen kann, da zu unterschiedlichen Zeiten der zentralen Aktivität Herzfrequenz genommen wird, Als allgemeine Regel muss man während der Übung ohne große Schwierigkeiten ein Gespräch führen können und sollte während der Übung angemessen hydriert sein, insbesondere entsprechend den Bedürfnissen jedes Einzelnen.

1. Aufwärmen: Die Aufwärmübung findet in einem kleinen Gefäß statt, wo die Wassertiefe um die Oberschenkel herum ist.

   Die Sitzung beginnt mit dem Oberkörper und in absteigender Reihenfolge, um den Unterkörper zu erwärmen.

2. Zentraler Teil der Aktivität. Es wird im großen Gefäß gehalten, die Übungsintensität wird erhöht, um die Grenzen für eine moderate Übung einzuhalten, verschiedene Hilfsmittel zur Durchführung verwenden und Übungen der Kraft, Ausdauer und Beckenelastizität sind eingeschlossen.

   Hilfsgeräte, die schwimmende Elemente verwenden, die uns helfen, die Intensität der Übungen zu reduzieren, die das Schwimmen ermöglichen, und die als Stützmaterial für die Arbeit an bestimmten Teilen dienen. Diese Geräte sind schwimmende Tische aus expandiertem Polystyrolschaum Jungen ziehen weiches Polyethylen und flexible schwimmende Stäbe und spielerische Elemente, wie Bälle, Ringe, ... Spaten.

3. Phase abkühlen. In dieser Phase werden die Teilnehmer versuchen, wieder zur Ruhe zu kommen, was in dem kleinen Gefäß mit 3-4 ° C mehr als dem großen Glas geschieht. Übungen zur schrittweisen Verringerung der Intensität und abschließende Entspannungsübungen werden durchgeführt .

Die Beweglichkeitsübungen werden von den Ermittlern nicht ständig vermieden, gelenkbelastende Positionen aufgrund des Schwangerschaftszustandes werden jene Bereiche, die zuvor trainiert wurden, nicht über die natürliche Bewegung hinaus gedehnt.

Sobald festgestellt wurde, dass eine Geburt eingetreten ist, findet eine Überprüfung und Extraktion von Daten zum Geburtsprozess statt und es wird ein abschließendes Interview mit der Teilnehmerin geführt, um Daten zu sammeln, die während der Zeit nach der Geburt erhalten werden, wie z. B. die Art der vom Neugeborenen erhaltenen Nahrung und die Bewertung der Existenz der postpartalen Depression mit dem Edinburgh-Test.

Abgeschlossen die Zeit nach der Geburt. Frauen beginnen ein Erholungsprogramm nach der Geburt 12 Wochen lang dreimal pro Woche in Sitzungen von einer Stunde. Sie führen Aufwärmübungen durch, ein zentraler Bestandteil der Low Pressure Fitness-Übungen, und enden mit Dehnungsübungen.