Fysisk aktivitet i graviditet og postpartum periode, effekter på kvinner

Innledende fase:

Aktuell status for emnet.

I denne fasen vil det være et oppdatert systematisk søkeforskningstema. Litteratursøket i databaser som MEDLINE, SCOPUS, CINAHL, WoS (Web Of Science) blant andre.

Datainnsamling: Kilden for innsamling av primærdata er gjennom et personlig intervju med deltakerne og gjennom primerhelsen til gravid og/eller sykehistorie.

Intervju ved første besøk:

• Samle inn sosioøkonomiske og helsemessige data om deltakere: alder, paritet, vekt, BMI, røykevaner, narkotikabruk, yrke/yrke, utdanningsnivå, fysisk aktivitetsmønster før graviditet.
• Grad av generell helseoppfatning.
• Vurder risikoene i henhold til veiledningen til American College of Obstetricians and Gynecologists.
• Innhente informert ved samtykke til å delta i studiens samtykke.
• Gi informasjonspakke om øvelsene som etterforskerne vil utføre godt og kontroller som skal gjøres i hver økt, og generelle regler for å trene fysisk aktivitet.

Henrettelse:

Klassene holdes om morgenen, fortrinnsvis mellom klokken 10 og 11 om morgenen etter et kaloriinntak og tilstrekkelig hydrering.

Hver deltaker bør ha med seg vannflasken under hver økt som vil finne sted, samt tilstrekkelige klær, der badedrakt, lue, briller og riktig fottøy er inkludert for å forhindre fall.

Før hver klasse dynamikk å følge og tegnene som vil gjøre øvelsen bør stoppe, bør hver deltaker vite hvordan å ta sin egen puls på nivået av halspulsåren kan huske, fordi på forskjellige tidspunkter av den sentrale aktiviteten vil ta frekvens hjerte, som en generell regel må være i stand til å holde en samtale uten store problemer mens du utfører øvelsen, og under utførelsen av dette bør riktig hydrert i henhold til behovene til hver enkelt.

1. Oppvarming: Oppvarmingsøvelsen vil foregå i et lite kar, hvor vanndybden er rundt lårene.

   Økten starter med overkroppen og avtagende rekkefølge for å varme underkroppen.

2. Sentral del av aktiviteten. Det holdes i det store fartøyet, treningsintensiteten vil øke for å holde seg innenfor grensene for en moderat trening, bruke forskjellige enheter støtte for å utføre den og øvelser av styrke, utholdenhet og bekkenelastisitet er inkludert.

   Hjelpemidler som vil bruke flytende elementer som vil hjelpe oss med å redusere treningsintensiteten som gir flyteevne og vil tjene som støttemateriale for å jobbe med spesifikke deler. Disse enhetene er flytende bord utvidet polystyren skum gutter trekke myk polyetylen og fleksible flytende barer og lekne elementer, som baller, ringer, ... spader.

3. Fase avkjøling. I denne fasen vil deltakerne søke å komme tilbake til roen, vil gjøres i det lille karet som har 3-4 ° C mer enn det store glasset. øvelser for å gradvis redusere intensiteten og avslutte med avspenningsøvelser vil bli gjennomført.

Øvelsene er fleksibilitet, etterforskerne vil ikke fortsette å unngå stillinger som belaster leddene på grunn av svangerskapstilstanden, de områdene som tidligere har blitt trent for ikke å overskride den naturlige bevegelsen vil strekke seg.

Når fødselen er funnet, vil en gjennomgang og uttak av data om fødselsprosessen finne sted og vil ta et siste intervju med deltakeren for å samle inn data som vil bli innhentet i løpet av postpartum perioden, for eksempel type fôr mottatt av den nyfødte, og verdsette eksistensen av fødselsdepresjon med Edinburgh-testen.

Avsluttet fødselsperioden. Kvinner starter et program for utvinning postpartum 12 uker, 3 ganger i uken i økter på en time. De utfører oppvarmingsøvelser, en sentral del av Low Pressure Fitness-øvelser og avsluttes med tøyningsøvelser.