Atividade física na gravidez e no período pós-parto, efeitos nas mulheres

Fase preliminar:

Situação atual do assunto.

Durante esta fase será atualizado um tópico de pesquisa de pesquisa sistemática. A pesquisa bibliográfica em bases de dados como MEDLINE, SCOPUS, CINAHL, WoS (Web Of Science) entre outras.

Coleta de Dados: A fonte para a coleta de dados primários é por meio de entrevista pessoal com as participantes e por meio da cartilha saúde da gestante e/ou histórico médico.

Entrevista na primeira visita:

• Colete dados socioeconômicos e de saúde das participantes: idade, paridade, peso, IMC, tabagismo, uso de drogas, profissão/ocupação, escolaridade, padrão de atividade física anterior à gravidez.
• Grau de percepção geral de saúde.
• Avalie os riscos de acordo com o guia do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas.
• Ser informado ao concordar em participar do consentimento do estudo.
• Dar pack informativo sobre os exercícios que os investigadores irão realizar bem como controlos a fazer em cada sessão, e regras gerais para a prática de qualquer atividade física.

Execução:

As aulas são ministradas no período da manhã, preferencialmente entre 10 e 11 horas da manhã, após uma ingestão calórica e hidratação adequada.

Cada participante deverá levar consigo a sua garrafa de água durante cada sessão que se realizar, bem como vestuário adequado, no qual se inclui fato de banho, gorro, óculos e calçado adequado para evitar quedas.

Antes de cada aula a dinâmica a seguir e os sinais que farão com que o exercício deva parar, cada participante deve saber como medir o próprio pulso ao nível da artéria carótida pode se lembrar, porque em momentos diferentes da atividade central terá frequência cardíaca, regra geral deve ser capaz de manter uma conversa sem grandes dificuldades durante a execução do exercício, devendo durante a execução deste estar devidamente hidratado de acordo com as necessidades de cada um em particular.

1. Aquecimento: O exercício de aquecimento será realizado em uma pequena embarcação, onde a profundidade da água é em torno das coxas.

   A sessão começa com a parte superior do corpo e de forma decrescente para aquecer a parte inferior do corpo.

2. Parte central da atividade. Realiza-se no grande vaso, a intensidade do exercício aumentará de forma a manter-se dentro dos limites para um exercício de moderado, utilizará diversos aparelhos de apoio para realizá-lo e incluirá exercícios de força, resistência e elasticidade pélvica.

   Dispositivos assistivos que utilizarão elementos flutuantes que nos ajudarão a reduzir a intensidade do exercício fornecendo flutuação e servirão como material de apoio para trabalhar partes específicas. Esses dispositivos são mesas flutuantes de poliestireno expandido meninos puxam polietileno macio e barras flutuantes flexíveis e elementos lúdicos, como bolas, anéis, ... espadas.

3. Fase esfriar. Nesta fase os participantes procurarão voltar à calma, será feito no copo pequeno tendo 3-4°C a mais que o copo grande. serão realizados exercícios de redução progressiva da intensidade e finalização com exercícios de relaxamento.

Os exercícios de flexibilidade os investigadores não manterão evitando posições que sobrecarreguem as articulações devido ao estado de gestação, alongarão aquelas áreas que foram previamente exercitadas para não exceder o movimento natural.

Uma vez encontrado o parto, será realizada uma revisão e extração de dados sobre o processo de nascimento e uma entrevista final com o participante para coletar dados que serão obtidos durante o período pós-parto, como tipo de alimentação recebida pelo recém-nascido e valorizar a existência de depressão pós-parto com o teste de Edimburgo.

Concluiu o pós-parto. As mulheres iniciam um programa de recuperação pós-parto 12 semanas, 3 vezes por semana em sessões de uma hora. Eles realizam exercícios de aquecimento, uma parte central dos exercícios de Low Pressure Fitness e terminam com exercícios de alongamento.