Attività fisica in gravidanza e nel periodo postpartum, effetti sulle donne

Fase preliminare:

Stato attuale del soggetto.

Durante questa fase sarà un argomento di ricerca di ricerca sistematica aggiornata. La ricerca della letteratura in database come MEDLINE, SCOPUS, CINAHL, WoS (Web Of Science) tra gli altri.

Raccolta dei dati: la fonte per la raccolta dei dati primari è attraverso un colloquio personale con i partecipanti e attraverso la prima salute della gravidanza e/o la storia medica.

Intervista in prima visita:

• Raccogliere dati socioeconomici e sanitari sui partecipanti: età, parità, peso, indice di massa corporea, abitudine al fumo, uso di droghe, professione/occupazione, livello di istruzione, modello di attività fisica prima della gravidanza.
• Grado di percezione generale della salute.
• Valutare i rischi secondo la guida dell'American College of Obstetricians and Gynecologists.
• Ottenere informato quando si accetta di partecipare allo studio consenso.
• Fornire un pacchetto informativo sugli esercizi che gli investigatori eseguiranno bene, i controlli da effettuare in ogni sessione e le regole generali per praticare qualsiasi attività fisica.

Esecuzione:

Le lezioni si tengono nelle ore mattutine preferibilmente tra le 10 e le 11 del mattino dopo un apporto calorico e un'adeguata idratazione.

Ogni partecipante dovrebbe portare la propria borraccia durante ogni sessione che si svolgerà, così come un abbigliamento adeguato, in cui è incluso costume da bagno, cappello, occhiali e calzature adeguate per prevenire le cadute.

Prima di ogni lezione le dinamiche da seguire e i segni che faranno fermare l'esercizio, ogni partecipante dovrebbe sapere come prendere il proprio polso a livello dell'arteria carotide può ricordare, perché in momenti diversi dell'attività centrale prenderà frequenza cuore, come regola generale deve essere in grado di tenere una conversazione senza troppe difficoltà durante l'esecuzione dell'esercizio, e durante l'esecuzione di questo dovrebbe idratarsi adeguatamente secondo le esigenze di ciascuno in particolare.

1. Riscaldamento: l'esercizio di riscaldamento si svolgerà in una piccola imbarcazione, dove la profondità dell'acqua è intorno alle cosce.

   La sessione inizia con la parte superiore del corpo e in ordine decrescente per riscaldare la parte inferiore del corpo.

2. Parte centrale dell'attività. Si tiene nel vaso grande, l'intensità dell'esercizio aumenterà per mantenersi entro i limiti per un esercizio moderato, utilizzare diversi dispositivi di supporto per eseguirlo e sono inclusi esercizi di forza, resistenza ed elasticità pelvica.

   Dispositivi di assistenza che utilizzeranno elementi galleggianti che ci aiuteranno a ridurre l'intensità dell'esercizio fornendo galleggiamento e serviranno come materiale di supporto per lavorare parti specifiche. Questi dispositivi galleggianti sono tavole galleggianti in polistirene espanso ragazzini tiranti in polietilene morbido e flessibile, barre galleggianti ed elementi ludici, come palline, anelli, ... picche.

3. Fase di raffreddamento. In questa fase i partecipanti cercheranno di tornare alla calma, sarà fatto nel recipiente piccolo avente 3-4°C in più rispetto al bicchiere grande. verranno eseguiti esercizi per ridurre progressivamente l'intensità e terminare con esercizi di rilassamento.

Gli esercizi sono flessibilità gli investigatori non manterranno evitando posizioni che affaticano le articolazioni a causa dello stato di gestazione, si allungheranno quelle aree che sono state precedentemente esercitate per non superare il movimento naturale.

Una volta trovato il parto avvenuto, si svolgerà una revisione e l'estrazione dei dati sul processo di nascita e si terrà un colloquio finale con il partecipante per raccogliere i dati che saranno ottenuti durante il periodo postpartum come il tipo di alimentazione ricevuta dal neonato e valutare l'esistenza della depressione postpartum con il test di Edimburgo.

Concluso il periodo postpartum. Le donne iniziano un programma di recupero dopo il parto 12 settimane, 3 volte a settimana in sessioni di un'ora. Eseguono esercizi di riscaldamento, una parte centrale degli esercizi di Low Pressure Fitness e terminano con esercizi di stretching.