식후 포도당과 단백질 대사를 개선하기 위해 장시간 앉아 있는 것을 중단하는 실용적인 접근법

좌식 행동은 만성 질환 및 조기 사망에 대한 독립적인 위험 요소입니다. 장시간 앉아 있는 것과 관련된 건강 위험에 대한 인식이 높아지고 있음에도 불구하고 미국인들은 하루에 10시간 이상을 앉아 있는 상태로 보냅니다. 현대 사회의 많은 여가 활동과 직업에는 장시간 앉아 있는 것이 포함되어 있어 이러한 행동의 건강 결과를 완화하는 전략을 긴급하게 식별해야 합니다. 최근의 증거에 따르면 장시간 앉아 있는 시간을 중단하고 짧은 휴식 시간에 걷거나 자전거를 타는 것이 하루 종일 식후 포도당과 지질 처리를 개선하는 것으로 나타났습니다. 따라서 상대적으로 적은 양의 움직임은 신진대사 건강 지표를 개선하기 위한 효과적인 전략을 나타냅니다. 그러나 추가 공간이 필요하지 않은 보다 비용 효율적이고 실용적인 개입(예: 걷기) 또는 장비(예: 자전거 타기 또는 러닝머신 책상) 바로 옆에 앉아 있는 공간(예: 사무실, 책상)이 효과적인 질병 위험 감소 행동을 채택하는 실제 및/또는 인지된 장벽을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 오래 앉아 있는 것의 현재 연구가 덜 된 결과는 또한 섭취한 단백질을 사용하는 골격근의 능력이 둔감해질 수 있으며, 초과 근무는 이 중요한 조직의 양과 질에 해를 끼칠 수 있습니다. 체중 저항 운동(RE)은 골격근 질량의 유지를 지원하기 위해 섭취된 단백질을 사용하는 신체의 능력을 증가시킬 수 있으므로 장기간 앉아 있는 결과를 최소화하는 새로운 운동 모드를 나타낼 수 있습니다. 제안된 연구는 식후 포도당과 단백질 대사에 대한 체중 저항 운동(RE)의 짧은 휴식과 함께 장시간 앉아 있는 것을 중단하는 것이 미치는 영향을 조사하는 첫 번째 연구가 될 것입니다. 중요한 것은 이 접근법의 효능을 이전에 건강한 성인의 식후 혈당을 개선하는 것으로 보고된 짧은 걷기 휴식과 직접 비교할 것입니다.