파워 운동은 슬개대퇴 통증이 있는 사람들에게 더 나은 이점을 제공합니까?

근력 훈련 프로그램은 근력 향상을 위한 저항 및 점진적 운동으로 구성되며 미국 스포츠 의학 대학에서 권장하는 훈련 원칙을 기반으로 합니다. 운동은 FPD(게시 예정 데이터) 및 기타 근력 훈련 연구(MASCALL et al, 2003; DISTEFANO et al, 2009; REIMAN et al, 2012; BALDON)가 있는 10명의 참가자에게 프로토콜을 성공적으로 적용한 파일럿 연구를 기반으로 선택되었습니다. 외, 2014, SILVA 외, 2015).

처음에 목표는 신경운동 제어 및 저항(1회 반복 최대 테스트[1RM]의 부하 <50%)의 개발이 될 것이며, 이후 몇 주 동안 목표는 근력의 개발(부하 > 70% 1RM)이 될 것입니다. 또한 프로토콜은 처음에는 엉덩이와 몸통 근육 강화에 중점을 두고 4주간의 훈련 후에는 무릎 근육 운동이 포함될 것입니다.

근력 훈련 프로그램은 근력 향상을 위한 저항 및 점진적 운동으로 구성되며 미국 스포츠 의학 대학에서 권장하는 훈련 원칙을 기반으로 합니다. 운동은 FPD(게시 예정 데이터) 및 기타 근력 훈련 연구(MASCALL et al, 2003; DISTEFANO et al, 2009; REIMAN et al, 2012; BALDON)가 있는 10명의 참가자에게 프로토콜을 성공적으로 적용한 파일럿 연구를 기반으로 선택되었습니다. 외, 2014, SILVA 외, 2015).

처음에 목표는 신경운동 제어 및 저항(부하 70% 1RM)을 개발하는 것입니다. 또한 프로토콜은 처음에는 엉덩이와 몸통 근육 강화에 중점을 두고 4주간의 훈련 후에는 무릎 근육 운동이 포함될 것입니다.

고관절 외전근과 신전근, 무릎 신전근의 최대 아이소메트릭 토크는 힘 발달 속도로 isokinetic dynamometer(Biodex MultiJoint System 3, Biodex Medical Systems Inc., New York, USA)를 사용하여 평가됩니다. 100Hz의 주파수.

고관절 외전근과 신전근 및 무릎 신전근의 RFD를 계산하기 위해 참가자가 가장 높은 아이소메트릭 토크에 도달한 반복 데이터도 사용됩니다(NUNES et al, 2018). 정규화된 토크 데이터는 Matlab 소프트웨어에서 내보내지고 처리됩니다.

RFD의 평가는 토크/시간 곡선의 기울기를 계산하여 수행됩니다. 기울기는 정규화된 토크 변동(Nm/kg × 100, %로 표시)을 수축 시작부터 최대 아이소메트릭 토크의 30% 및 90%까지의 시간 변동(ms)으로 나누어 구합니다(BELLEW, 2002). ; 창 외, 2005).