고유수용성 신경근 촉진과 정적 스트레칭 운동의 효과

관절 고유수용감각은 시각 지각 없이 위치를 결정하고 움직임을 감지하는 신체의 능력으로 정의할 수 있습니다. 고유 감각은 근육, 힘줄, 근막, 관절 캡슐 및 인대와 같은 관절 내부 및 주변에 위치한 특수 신경 말단 및 기계 수용체의 자극으로부터 제공됩니다. 근방추와 골지건기관은 슬관절의 고유수용감각에 관여하는 가장 중요한 수용기이다.

문헌에는 정적 스트레칭 운동이 위치 감각에 미치는 영향을 조사한 연구가 있습니다. 이러한 연구 중 일부는 위치 감각의 개선을 보인 반면, 한 연구는 효과가 없었습니다. 고유수용성 신경근 촉진(PNF) 스트레칭 기술이 고유수용감각에 미치는 영향을 조사한 제한된 수의 연구가 있습니다. 그러나 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭이 운동 감각에 미치는 영향은 연구되지 않았습니다.

본 연구의 목적은 햄스트링이 짧은 개인의 고유수용감각과 수행능력에서 PNF 스트레칭과 정적 스트레칭의 급성 및 만성 효과를 비교하는 것이다.

연구 가설

H01: 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭 운동이 고유수용감각 결과에 미치는 급성 효과는 유사하다.

H02: 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭 운동이 고유수용감각 결과에 미치는 만성적 영향은 유사하다.

H03: 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭 운동이 신체 수행 결과에 미치는 급성 효과는 비슷하다.

H04: 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭 운동이 신체 수행 결과에 미치는 만성적 영향은 유사하다.

우주와 연구 샘플:

표본 크기 계산은 분석에 사용되는 통계 테스트와 Cohen이 제안한 기존의 효과 크기 값을 고려하여 G* Power 소프트웨어(버전 3.1.9.2)를 사용하여 수행되었습니다. 각 그룹(α=0.05, β=0.20 및 Cohen d=0.8) Mann Whitney U 테스트에서 통계적으로 유의미한 차이를 감지하기 위한 것입니다. 연구를 완료할 수 없는 샘플을 고려하여 이 첫 번째 샘플 크기를 10% 증가시키고 각 그룹에서 최종 샘플 크기를 30으로 계산했습니다.

행동 양식:

이 연구에는 20-29세 사이의 자발적인 좌식 남성 피험자가 포함될 것입니다. 이 연구는 동부지중해대학교 운동선수 실험실에서 수행될 예정이다.

자발적인 동의서에 서명한 연구 참가자에게는 연구에 대한 정보가 제공됩니다. 그런 다음 참가자의 사회 인구학적 데이터(연령, 성별, 키, 체중, 우세한 쪽)로 평가를 시작합니다. 평가는 무릎신전각도, 고유수용감각, 유연성평가, 균형감각, 폭발력검사, 근력평가로 진행한다. 개인은 최소화 무작위화 방법에 의해 두 그룹으로 나뉩니다. 1그룹은 고유수용성신경근촉진법의 30초 수축-이완-길항근-수축법(CRAC) 스트레칭 운동을 1그룹으로, 30초 정적 스트레칭 운동은 2그룹으로 한다.

급성 효과를 평가하기 위해 첫 번째 평가 후 운동을 수행한 다음 모든 평가를 반복합니다. 만성 효과를 조사하기 위해 모든 운동은 8주 동안 주 3회 실시합니다. 6주간의 후속 조치 기간 후 모든 참가자는 다시 평가됩니다.

연구 평가

무릎 신전 테스트:

개인의 고관절은 90도 굴곡 상태에서 한 손은 대상자의 말단 허벅지를 지지하고 다른 손은 발뒤꿈치를 받쳐 고정합니다. 물리치료사는 환자가 햄스트링 근육에 경미한 긴장을 느낄 때까지 무릎을 수동적으로 확장했습니다. 이 시점에서 고니오미터를 사용하여 각도를 측정합니다. 완전한 무릎 신전은 180°의 각도와 동일합니다. 완전한 무릎 확장에서 누락된 각도는 '도'로 기록됩니다.

고유 감각 감각 측정:

Isokinetic dynamometer는 대상자의 무릎 관절 고유 감각을 평가하는 데 사용됩니다. 대상자는 90° 고관절 굴곡 앉은 자세로 배치됩니다. 피험자에게 테스트에 대한 정보를 제공합니다. 테스트 전에 테스트가 수행됩니다. 세 번의 테스트 사이에 30초의 휴식 시간이 주어집니다. 목표 각도와 측정 각도의 차이는 절대 오차로 등록됩니다. 3회 측정의 평균을 분석합니다.

움직임 감지 측정을 위해 근감각 측정을 위해 10° 무릎 굴곡 위치를 선택했습니다. 대상자는 무릎 관절의 움직임을 감지하는 즉시 동력계 잠금 버튼을 누르도록 지시받습니다. 45° 무릎 굴곡 위치는 위치 감각 측정에 사용됩니다. 무릎은 90° 굴곡 위치에서 시작하고 검사 전에 대상 무릎 위치를 5초 동안 학습합니다. 그런 다음 무릎이 시작 위치에 놓입니다. 피험자는 목표 각도에 도달할 것이라고 생각하는 즉시 경고 버튼을 누르라는 요청을 받습니다.

테스트 중에는 실내 온도를 25°C로 유지합니다. 공기 부목은 촉각을 제거하는 데 사용됩니다. 환경의 침묵을 유지하기 위해 주의를 기울이는 동안 측정에 영향을 미칠 등속 동력계에서 나오는 소리를 방지하기 위해 피험자는 동시에 헤드폰을 착용합니다.

유연성 측정:

그것은 앉아서 도달 테스트를 사용하여 평가됩니다. 팔을 앞으로 뻗어 최대한 닿을 수 있는 곳까지 도달하게 하고 무릎을 굽히지 않은 상태에서 마지막 지점에서 1~2초간 정지한다. 거리는 'cm'로 기록되며 가장 좋은 값이 분석에 사용됩니다.

균형 측정:

플라밍고 밸런스 테스트:

정적 균형은 Flamingo Balance Test로 측정됩니다. 피실험자들은 길이 50cm, 높이 5cm, 폭 3cm의 들보 위에 서 있었다. 주로 사용하는 다리에서 균형을 잡는 동안 자유다리는 무릎에서 구부리고 이 다리의 발은 엉덩이 가까이에 고정했습니다. 그런 다음 강사는 스톱워치를 시작하고 피험자는 1분 동안 이 위치에 서려고 했습니다. 60초 동안 피험자가 균형을 잃을 때마다 스톱워치가 중지됩니다. 개인의 낙상 횟수가 기록됩니다. 테스트는 3회 반복되며 반복 사이에 60초의 휴식 시간이 주어집니다. 최상의 결과가 기록됩니다.

Y 균형 테스트:

동적 균형은 Y 균형 테스트로 측정됩니다. 개인은 중앙의 시작 지점에 한 발을 놓고 허리에 두 손을 올려야 합니다. 개인은 자유 사지로 전방, 후방 내측 및 후방 외측 방향에서 가능한 가장 먼 지점에 도달합니다. 자유 사지의 가장 먼 지점은 줄자로 측정됩니다. 각 방향에서 3번의 시련이 있을 것입니다. 또한 하지 길이 측정은 채점에 사용됩니다. (Spina Iliaca Anterior Superior-Medial Malleoli). 혼합 도달 거리는 최상의 값[(최대 전방 + 최대 후방 내측 + 최대 후방 외측) / (3 x 하지 길이)] x100을 기준으로 계산됩니다.

혐기성 파워 테스트:

수직 점프 테스트:

하지의 폭발력은 반동 수직 점프 테스트를 사용하여 평가됩니다. 줄자는 세로 방향으로 벽에 놓고 고정됩니다. 개인은 벽의 측면에 배치됩니다. 이 위치에서 팔을 펴고 가장 긴 손가락이 닿는 지점을 기록합니다. 대상자는 엉덩이에 손을 얹은 상태에서 시작하여 가능한 한 높이 가라앉도록 지시합니다(무릎 각도 약 120도). 줄자에서 터치한 지점과 점프한 지점 사이의 거리를 측정하여 'cm'로 기록합니다. 테스트는 3회 반복되며 반복 사이에 60초의 휴식 시간이 주어집니다. 최상의 결과가 기록됩니다.

수평 점프 테스트:

하지의 폭발력은 반동 수평 점프 테스트를 사용하여 평가됩니다. 줄자는 수평으로 놓고 딱딱한 바닥에 고정합니다. 개인은 줄자의 '0' 지점에 위치하게 됩니다. 이 위치에서 팔을 펴고 가장 긴 손가락이 닿는 지점을 기록합니다. 대상자는 두 다리로 가능한 한 앞쪽으로 엉덩이에 손을 대고(약 120 무릎 각도) 점프합니다. 줄자의 '0' 지점과 점프한 지점 사이의 거리를 측정하여 'cm'로 기록합니다. 테스트는 3회 반복되며 반복 사이에 60초의 휴식 시간이 주어집니다. 최상의 결과가 기록됩니다.

근력:

대퇴사두근과 햄스트링 근육 동심 근력의 평가는 등속성 동력계로 평가됩니다. 측정 전에 자전거는 저항 없이 5분 동안 워밍업에 사용됩니다. 테스트는 120̊/sec의 각속도로 5회 수행됩니다. 결과의 피크 토크 값은 'N/m'으로 기록됩니다.