A proprioceptív neuromuszkuláris facilitációs és statikus nyújtógyakorlatok hatásai

Az ízületi propriocepció úgy definiálható, mint a test azon képessége, hogy meghatározza a helyzetet és érzékeli a mozgást látás észlelése nélkül. A propriocepciót az ízületekben és azok körül található speciális idegvégződések és mechanoreceptorok, például izmok, inak, fascia, ízületi tok és szalagok stimulálása biztosítja. Az izomorsó és a golgi-ín szerv a legfontosabb receptorok, amelyek részt vesznek a térdízület proprioceptív érzetében.

A szakirodalomban vannak olyan tanulmányok, amelyek a statikus nyújtó gyakorlatok helyzetérzékelésre gyakorolt ​​hatását vizsgálták. Néhány ilyen tanulmány a helyzetérzékelés javulását mutatta, míg egy vizsgálat nem mutatott ki hatást. Korlátozott számú tanulmány vizsgálta a proprioceptív neuromuszkuláris facilitációs (PNF) nyújtási technikák proprioceptív érzékekre gyakorolt ​​hatását. A statikus nyújtás és a PNF nyújtás kinesztéziára gyakorolt ​​hatásait azonban nem vizsgálták.

A tanulmány célja a PNF nyújtás és a statikus nyújtás akut és krónikus hatásának összehasonlítása rövid combizomban szenvedő egyének propriocepciójában és teljesítményében.

A kutatás hipotézise

H01: A statikus nyújtás és a PNF nyújtó gyakorlatok akut hatása a proprioceptív érzésre hasonló.

H02: A statikus nyújtás és a PNF nyújtó gyakorlatok krónikus hatása a proprioceptív érzetre hasonló.

H03: A statikus nyújtás és a PNF nyújtó gyakorlatok akut hatása a fizikai teljesítményre hasonló.

H04: A statikus nyújtás és a PNF nyújtó gyakorlatok krónikus hatása a fizikai teljesítményre hasonló.

Az Univerzum és a kutatás mintája:

A mintaméret-számítást a G* Power szoftverrel (3.1.9.2-es verzió) végeztük, figyelembe véve az elemzésekben használandó statisztikai teszteket és a Cohen által javasolt konvencionális hatásméret értékeket. Becslések szerint minden csoportban 27 alanyra lenne szükség (α=0,05, β=0,20 és Cohen d=0,8) a statisztikailag szignifikáns különbség kimutatása érdekében a Mann Whitney U tesztben. Figyelembe véve azokat a mintákat, amelyek nem tudták befejezni a vizsgálatot, az első mintanagyságot 10%-kal növeltük, és a végső mintanagyságot 30-ra számoltuk minden csoportban.

Mód:

A vizsgálatba 20-29 év közötti, ülő, ülő, önkéntes férfiakat vonnak be. A vizsgálatot a Kelet-Mediterrán Egyetem sportolói laboratóriumában végzik majd.

A vizsgálatban résztvevők, akik aláírtak egy önkéntes hozzájárulási űrlapot, tájékoztatást kapnak a vizsgálatról. Ezután az értékelés a résztvevők szocio-demográfiai adataival (életkor, nem, magasság, testsúly, domináns oldal) kezdődik. Az értékeléseket térdnyújtási szög, proprioceptív érzékelés, hajlékonyság felmérés, egyensúly, robbanékony erőteszt és izomerő felméréseként végzik el. Az egyéneket a minimalizálási randomizációs módszerrel két csoportra osztják. A 30 másodperces kontrakció-relax-antagonista-összehúzódás módszer (CRAC) a proprioceptív neuromuszkuláris facilitációs nyújtó gyakorlatokat a combhajlító izomra az 1. csoportban, a 30 másodperces statikus nyújtó gyakorlatokat a combizom izomzatára a 2. csoportban végezzük.

Az akut hatás értékelésére az első értékelés után gyakorlatokat kell végezni, majd minden értékelést meg kell ismételni. A krónikus hatás vizsgálata érdekében minden gyakorlatot 8 héten belül és heti 3 alkalommal végeznek el. 6 hét utánkövetési időszak után minden résztvevőt újra értékelnek.

Értékelések a kutatásban

Térdnyújtási teszt:

Az egyén csípőjét 90 fokos hajlításban stabilizáljuk úgy, hogy az egyik kezével az alany disztális combját támasztja meg, a másik kezével pedig a sarkát fogja meg. A fizioterapeuta passzívan megnyújtotta a térdét, amíg az egyén enyhe feszültséget nem érez a combhajlító izmában. Ezen a ponton goniométerrel méri a szöget. A teljes térdnyújtás 180°-os szögnek felelne meg. A teljes térdnyújtásból hiányzó szöget a rendszer „fokként” rögzíti.

Proprioceptív szenzoros mérések:

Izokinetikus dinamométert használnak az alanyok térdízületi proprioceptív érzékelésének értékelésére. Az alanyok 90°-os csípőhajlításos ülőhelyzetbe kerülnek. Az alanyok tájékoztatást kapnak a tesztekről. A vizsgálat előtt egy próba elvégzésére kerül sor. A három teszt között 30 másodperces pihenőidőt kell adni. A célszög és a mért szög közötti különbség abszolút hibaként kerül rögzítésre. Három mérés átlagát elemzik.

A mozgásérzékeléses mérésekhez 10°-os térdhajlítási pozíciót választottunk a kinesthesia mérésekhez. Az alanyok utasítást kapnak, hogy nyomják meg a fékpad reteszelő gombját, amint bármilyen mozgást észlelnek a térdízületben. 45°-os térdhajlítási pozíciót használunk a helyzetérzékelés mérésére. A térd 90°-os hajlítási pozícióban indul, és a teszt előtt 5 másodpercen keresztül megtanítják a térd célpozícióját. Ezt követően a térd kiinduló helyzetbe kerül. Az alanyokat arra kérik, hogy nyomják meg a figyelmeztető gombot, amint úgy érzik, hogy elérik a célszöget.

A szobahőmérsékletet 25°C-on kell tartani a vizsgálatok alatt. Légsíneket használnak a tapintási érzék megszüntetésére. Miközben ügyelnek a környezet csendjének megőrzésére, az alanyok egyidejűleg fejhallgatóba öltöznek, hogy megakadályozzák az izokinetikus dinamométerből származó hangot, amely befolyásolja a méréseket.

Rugalmasság mérése:

Ezt az ülő és nyúlás teszt segítségével értékeljük. Az egyéneket arra kérik, hogy a lehető legmesszebbre nyúljanak karjaik előrenyújtásával, és az utolsó ponton álljanak 1-2 másodpercig mozdulatlanul, anélkül, hogy a résztvevők térdét meghajlítanák. A távolság „cm-ben” lesz rögzítve, és a legjobb érték kerül felhasználásra az elemzésben.

Mérlegmérések:

Flamingo egyensúly teszt:

A statikus egyensúly mérése a Flamingo egyensúlyteszttel történik. Az alanyok az 50 cm hosszú, 5 cm magas és 3 cm széles gerendán álltak. A domináns lábon egyensúlyozás közben a szabad lábat a térdnél meghajlították, és ennek a lábnak a lábát a fenékhez közel tartottuk. Ezután az oktató elindítja a stoppert, és az alanyok megpróbáltak egy percig ebben a helyzetben állni. A stopperóra minden alkalommal leáll, amikor az alanyok 60 másodperc alatt elveszítik egyensúlyukat. Az egyén esések számát rögzítjük. A tesztet háromszor meg kell ismételni, és az ismétlések között 60 másodperces szünetet kell tartani. A legjobb eredményt rögzítjük.

Y-egyensúly teszt:

A dinamikus egyensúlyt Y-egyensúly teszttel mérjük. Az egyéneket arra kérik, hogy az egyik lábukat a kiindulási pontra helyezzék középen, és mindkét kezüket a derékra helyezzék. Az egyének a lehető legtávolabbi pontot érik el elülső, posteriomedialis és posteriolateralis irányban a szabad végtaggal. A szabad végtag legtávolabbi pontját méri meg a mérőszalag. Mindkét irányban 3 próba lesz. Ezen túlmenően az alsó végtag hosszmértékét használják a pontozáshoz. (Spina Iliaca Anterior Superior-Medial Malleoli). A vegyes elérési távolságot a legjobb érték [(max anterior + max posteriomedial + max posteriolateral) / (3 x alsó végtag hossza)] x100 alapján számítjuk ki.

Anaerob erőtesztek:

Függőleges ugrási teszt:

Az alsó végtagok robbanó erejét az ellenmozgású függőleges ugrás teszttel kell értékelni. A mérőszalagot függőleges irányban a falra kell helyezni és rögzíteni. Az egyéneket a fal oldalán helyezik el. Ebben a helyzetben a kar kinyújtva lesz, és rögzítésre kerül az a pont, ahol a leghosszabb ujj elér. Az alany csípőre tett kézzel indul, majd arra utasítják őket, hogy süllyedjenek (kb. 120 térdszögben) a lehető legmagasabbra. A megérintett pont és a mérőszalag ugrott pontjai közötti távolságot a rendszer megméri és 'cm'-ben rögzíti. A tesztet háromszor meg kell ismételni, és az ismétlések között 60 másodperces szünetet kell tartani. A legjobb eredményt rögzítjük.

Vízszintes ugrási teszt:

Az alsó végtagok robbanó erejét az ellenmozgásos vízszintes ugrási teszttel kell értékelni. A mérőszalagot vízszintesen kell elhelyezni és a kemény talajon rögzíteni. Az egyének a mérőszalag „0” pontjára kerülnek. Ebben a helyzetben a kar kinyújtva lesz, és rögzítésre kerül az a pont, ahol a leghosszabb ujj elér. Az alany az lesz, hogy csípőre tett kézzel (körülbelül 120-os térdszögben) ugorjanak a lehető legelőre a kettős lábbal. A mérőszalagon a „0” pont és az ugrott pontok közötti távolságot méri és rögzíti „cm”-ben. A tesztet háromszor meg kell ismételni, és az ismétlések között 60 másodperces szünetet kell tartani. A legjobb eredményt rögzítjük.

Izomerő:

A quadriceps és a hamstring izom koncentrikus erejét az izokinetikus dinamométerrel értékeljük. A mérések előtt a kerékpárt 5 percig melegítésre használják ellenállás nélkül. A tesztet 5 alkalommal hajtják végre 120 ̊/s szögsebességgel. Az eredmények csúcsnyomatékértékeit 'N/m'-ben rögzítjük.