크리켓 선수의 민첩성에 대한 플라이오메트릭 훈련의 용량 반응

크리켓은 정규 국제 경기 측면에서 세계 주요 팀 스포츠 중 하나로 간주됩니다. 그것은 일반적으로 야외에서 천연 잔디 필드에서 하는 야구 게임과 비슷합니다. 크리켓은 배트와 볼 스포츠입니다. 볼링 액션은 본질적으로 폭발적입니다. 따라서 매우 짧은 시간 동안 많은 양의 힘을 생성해야 합니다. 그들은 빠른 볼러가 부상 위험이 가장 큰 크리켓 선수 범주로 일관되게 식별되었다고 논의했습니다. 볼링 동작은 고도로 숙련된 활동으로 수년간의 미세 조정을 통해 습득됩니다. 신경근학적 관점에서 볼 때 볼링 동작은 복잡한 활동이며 최적의 성능은 중추 신경계에 의해 제어되는 고도로 조정된 근육 간 및 근육 내 조정의 결과입니다. 최근 현대 훈련 기술, 특히 근력 훈련이 국가 차원에서 최근 부상을 입는 주요 요인으로 인식되고 있는 것으로 나타났습니다.

많은 스포츠에서 직선 질주 속도와 민첩성이 중요한 자질로 간주됩니다. 직선 달리기는 예측 가능하고 계획된 동작을 포함하는 비교적 폐쇄적인 기술이며 육상 및 체조와 같은 스포츠에서 사용됩니다. 민첩성은 방향을 바꾸고 빠르게 시작하고 멈출 수 있는 능력이므로 정의하기 어렵습니다. 스포츠 상황에서 상대를 쫓거나 피하거나 움직이는 공에 반응하기 위해 방향 전환이 시작될 수 있습니다. 따라서 민첩성 수행의 구성요소는 자극에 대한 반응이라는 것이 인식되어 왔다. 또한 Chelladurai와 Yuhasz는 단순한 자극을 사용한 방향 변경 작업이 자극의 타이밍과 위치를 알 수 없는 보다 복잡한 작업과 31%의 공통 분산만 공유한다는 것을 보여주었습니다. 2.4m의 상하 질주 시간은 빛의 자극이 타이밍과 위치 측면에서 예측하기 어려워짐에 따라 증가한 것으로 나타났는데, 아마도 정보 처리가 증가했기 때문일 것입니다. 필드에서 상대방의 움직임은 방향 전환 동작 작업의 특성에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

여러 연구에서 직선 스프린트 테스트와 다양한 민첩성 테스트 사이의 상관 관계를 보고했습니다. 상관 계수(r)가 0.71 미만이면 두 변수 간의 공유 또는 공통 분산이 50% 미만이며, 이는 본질적으로 특정하거나 다소 독립적임을 나타냅니다. Hortobagyet al. 이 통계적 접근 방식을 사용하여 다양한 강도 테스트 모드가 특이성(r ˂ 0.71)보다 강도의 일반성(r ˃ 0.71)을 나타냄을 입증했습니다. 직선 스프린트와 축구 민첩성 테스트 및 일리노이 민첩성 테스트에 대해 각각 11%와 22%의 일반적인 분산이 보고되었습니다. 또한, 이 조사자들은 여러 가지 피트니스 테스트 결과에 대한 요인 분석을 수행했으며 속도 및 민첩성 테스트가 다른 요인으로 표시되는 것을 발견했습니다. 이것은 속도와 민첩성이 통계적으로 거의 공통점이 없다는 것을 의미하며 저자는 상대적으로 독립적인 특성이라고 결론을 내렸습니다.

1969년에 속도와 민첩성 훈련이 다양한 피트니스 매개변수에 미치는 영향을 비교하는 연구가 수행되었습니다. 이 연구는 민첩성 훈련이 일리노이주 민첩성 달리기와 "지그재그 달리기"에서 속도 훈련보다 우수하지만 속도 훈련이 50야드 스프린트 시간을 개선하는 데는 그다지 좋지 않다고 보고했습니다. 불행히도 저자는 구현된 교육을 설명하지 않아 효과를 평가하기가 어렵습니다. 속도 및 민첩성 훈련의 잠재적 특이성이 아직 명확하게 확립되지 않았기 때문에 본 연구의 목적은 직선 스프린트 훈련이 다양한 복잡성의 방향 변경 테스트로 전환되는지 확인하는 것이었습니다. 또 다른 목표는 민첩성 훈련이 직선 질주 속도를 향상시킬 수 있는지 확인하는 것이었습니다. 플라이오메트릭은 동일한 근육과 결합 조직의 동심 또는 단축 작용이 바로 뒤따르는 근육의 빠른 스트레칭(편심 작용)으로 구성됩니다. Plyometric 드릴은 일반적으로 폭발적인 방식으로 방향을 멈추고, 시작하고, 변경하는 것을 포함합니다. 이러한 움직임은 민첩성을 개발하는 데 도움이 될 수 있는 구성 요소입니다. 플라이오메트릭 운동에는 점프, 홉, 건너뛰기, 경계 및 던지기가 포함됩니다. 플라이오메트릭 트레이닝은 운동 선수가 움직임의 힘을 향상시키는 데 도움이 되는 강렬한 형태의 운동입니다. 플라이오메트릭 훈련은 최대 근력과 운동 속도를 향상시켜 폭발력을 증가시키는 데 사용됩니다.

민첩성은 방향이나 몸의 위치를 ​​빠르게 변경하고 다른 움직임을 진행하는 능력입니다. 민첩성은 신체의 위치와 방향을 정확하게 바꿀 수 있는 신체적 능력입니다. 민첩성은 일반적으로 가능한 최대 속도로 이동하면서 신속하고 효과적으로 방향을 바꾸는 능력으로 정의됩니다.