Dawka odpowiedzi treningu plyometrycznego na zwinność u graczy w krykieta

Krykiet jest uważany za jeden z głównych sportów zespołowych na świecie pod względem regularnych meczów międzynarodowych. Jest podobny do gry w baseball, zwykle rozgrywanej na świeżym powietrzu na naturalnych boiskach trawiastych. Ponieważ krykiet to sport z kijem i piłką. Akcja w kręgle ma charakter wybuchowy; przy czym duża ilość siły musi być generowana w bardzo krótkim czasie. Dyskutowali, że szybcy meloniki są konsekwentnie identyfikowani jako kategoria graczy krykieta najbardziej narażonych na kontuzje. Akcja gry w kręgle to czynność wymagająca wysokich umiejętności, którą zdobywa się przez lata doskonalenia. Podobnie z nerwowo-mięśniowego punktu widzenia, gra w kręgle jest czynnością złożoną, a optymalna wydajność jest wynikiem wysoce dostrojonej koordynacji międzymięśniowej i międzymięśniowej, którą zarządza ośrodkowy układ nerwowy. Wykazano, że ostatnio nowoczesne techniki treningowe, a zwłaszcza trening siłowy, były postrzegane jako główny czynnik przyczyniający się do niedawnych urazów odniesionych na poziomie krajowym.

W wielu dyscyplinach sportowych szybkość i zwinność na prostej są uważane za ważne cechy. Sprint po linii prostej to stosunkowo zamknięta umiejętność obejmująca przewidywalne i zaplanowane ruchy i jest wykorzystywana w sportach takich jak lekkoatletyka i gimnastyka. Trudno zdefiniować zwinność, ponieważ jest to umiejętność zmiany kierunku oraz szybkiego ruszania i zatrzymywania się. W sytuacji sportowej zmiana kierunku może być zainicjowana w celu pogoni za przeciwnikiem lub uniknięcia go lub zareagowania na poruszającą się piłkę. Dlatego uznano, że składową sprawności zwinności jest reakcja na bodziec. Ponadto Chelladurai i Yuhasz wykazali, że zadanie zmiany kierunku z prostym bodźcem miało tylko 31% wspólnej wariancji z bardziej złożonym zadaniem, w którym czas i miejsce bodźca nie były znane. Wykazano, że czas sprintu w górę i w tył o 2,4 m wydłużył się, gdy bodziec świetlny stał się mniej przewidywalny pod względem czasu i lokalizacji, prawdopodobnie z powodu zwiększonego przetwarzania informacji. Sugeruje to, że konieczność reagowania na bodziec, taki jak ruch przeciwnika na boisku może znacząco wpłynąć na charakter zadania polegającego na zmianie kierunku ruchu.

Kilka badań wykazało korelacje między prostymi testami sprintu a różnymi testami zwinności. Gdy współczynnik korelacji (r) jest mniejszy niż 0,71, wspólna lub wspólna wariancja między dwiema zmiennymi jest mniejsza niż 50%, co wskazuje, że mają one specyficzny lub nieco niezależny charakter. Hortobagyi i in. wykorzystali to podejście statystyczne, aby wykazać, że różne tryby testowania wytrzymałości wskazywały na większą ogólność (r ˃ 0,71) siły niż specyficzność (r ˂ 0,71). Zgłoszono typowe odchylenia odpowiednio 11% i 22% dla prostych sprintów i testu zwinności w piłce nożnej oraz testu zwinności w Illinois. Co więcej, badacze ci przeprowadzili analizę czynnikową kilku wyników testów sprawnościowych i stwierdzili, że testy szybkości i zwinności są reprezentowane przez różne czynniki. Oznaczało to, że statystycznie szybkość i zwinność miały ze sobą niewiele wspólnego, co doprowadziło autorów do wniosku, że są to względnie niezależne cechy.

W 1969 roku przeprowadzono badanie, w którym porównano wpływ treningu szybkości i zwinności na różne parametry sprawności. Badanie wykazało, że trening zwinności był lepszy od treningu szybkościowego pod względem wydajności w biegu zwinnym w Illinois i „biegu zygzakiem”, ale trening szybkościowy nie był znacząco lepszy pod względem poprawy czasu sprintu na 50 jardów. Niestety, autorzy nie opisali przeprowadzonego szkolenia, co utrudnia ocenę efektów. Ponieważ potencjalna specyfika treningu szybkości i zwinności nie została jeszcze jednoznacznie ustalona, ​​celem niniejszego badania było określenie, czy trening sprintu prostego przenosi się do testów zmiany kierunku o różnej złożoności. Kolejnym celem było ustalenie, czy trening zwinności może zwiększyć prędkość sprintu na prostej. Plyometria polega na szybkim rozciąganiu mięśnia (działanie ekscentryczne), po którym natychmiast następuje koncentryczne lub skracające działanie tego samego mięśnia i tkanki łącznej. Ćwiczenia plyometryczne zwykle polegają na zatrzymywaniu, ruszaniu i zmienianiu kierunków w wybuchowy sposób. Te ruchy są elementami, które mogą pomóc w rozwijaniu zwinności. Ćwiczenia plyometryczne obejmują skoki, podskoki, przeskoki, skoki i rzuty. Trening plyometryczny to intensywna forma ćwiczeń, która pomaga sportowcom poprawić siłę ich ruchów. Trening plyometryczny służy poprawie maksymalnej siły i szybkości ruchu, co skutkuje zwiększeniem siły eksplozywnej.

Zwinność to zdolność do szybkiej zmiany kierunku lub pozycji ciała i wykonania kolejnego ruchu. Zwinność to zdolność fizyczna, która umożliwia osobie szybką zmianę pozycji ciała i kierunku w precyzyjny sposób. Zwinność jest ogólnie definiowana jako zdolność do szybkiej i skutecznej zmiany kierunku podczas poruszania się z maksymalną prędkością.