웰빙을 개선하고 스트레스와 그 차등 효과를 줄이기 위해 기대 또는 자기 연민을 최적화하는 것을 목표로 하는 미세 개입

실험적: 실험그룹 1: 최선의 자아

참가자들은 가능한 최선의 미래의 자신에 대해 생각하고 글을 쓰고, 이후에 이 긍정적인 미래를 상상하도록 요청받습니다.

행동: 생각하고 쓰고 상상하고

모든 참가자는 각 개입 그룹의 내용에 대해 생각하고 글을 쓰는 시간을 갖도록 요청받습니다. 글쓰기 연습 후 (약 1시간 30분) 15~20분) 참가자들에게 약 5분 동안 해당 내용을 상상하도록 요청합니다.

실험적: 실험그룹 2: 최선의 자아 + 다음 단계

참가자들은 가능한 최고의 미래의 자신과 그 최고의 미래에 도달하기 위한 다음 단계가 무엇인지 생각하고 글을 쓰도록 요청받습니다. 그 후, 참가자들에게 이러한 긍정적인 미래를 상상해 보라고 요청합니다.

행동: 생각하고 쓰고 상상하고

모든 참가자는 각 개입 그룹의 내용에 대해 생각하고 글을 쓰는 시간을 갖도록 요청받습니다. 글쓰기 연습 후 (약 1시간 30분) 15~20분) 참가자들에게 약 5분 동안 해당 내용을 상상하도록 요청합니다.

실험적: 실험그룹 3: 자기연민

참가자들은 자기자비 운동에 대해 생각하고 글을 쓰고, 이후에 이 내용을 상상하도록 요청받습니다.

행동: 생각하고 쓰고 상상하고

모든 참가자는 각 개입 그룹의 내용에 대해 생각하고 글을 쓰는 시간을 갖도록 요청받습니다. 글쓰기 연습 후 (약 1시간 30분) 15~20분) 참가자들에게 약 5분 동안 해당 내용을 상상하도록 요청합니다.

활성 비교기: 활성 대조군

참가자들은 실험 그룹과 비교할 수 있는 중립적인 작업에 대해 생각하고 글을 쓰도록 요청받습니다.

행동: 생각하고 쓰고 상상하고

모든 참가자는 각 개입 그룹의 내용에 대해 생각하고 글을 쓰는 시간을 갖도록 요청받습니다. 글쓰기 연습 후 (약 1시간 30분) 15~20분) 참가자들에게 약 5분 동안 해당 내용을 상상하도록 요청합니다.

인지된 스트레스 등급의 변화

참가자들은 설문지(VAS: 항목 범위: 0(전혀 스트레스를 받지 않음) - 100(매우 스트레스를 받음))의 두 시점(기준선과 중재)에서 현재 스트레스를 얼마나 느끼는지 평가하도록 요청받습니다. 변경 점수가 계산됩니다(사전 점수에서 사후 점수를 뺀 값, 사전 점수가 공변량으로 사용됨).

예: Lesage, F.-X., Berjot, S., & Deschamps, F. (2012). 시각적 아날로그 척도를 이용한 임상적 스트레스 평가. 직업의학, 62(8), 600-605. https://doi.org/10.1093/occmed/kqs140

인지된(스트레스) 부담 등급의 변화(지각된 스트레스로 인해 발생)

참가자들은 설문지(VAS: 항목 범위: 0(전혀 아님) - 100(매우 많음))에서 경험한 스트레스로 인해 두 시점(기준선 및 중재)에서 현재 느끼는 부담감을 평가하도록 요청받습니다. 변경 점수가 계산됩니다(사전 점수에서 사후 점수를 뺀 값, 사전 점수가 공변량으로 사용됨). 웰빙의 간접적/반대 측정.

감정의 변화(PANAS)

변경 점수는 양수 및 음수 합계 점수(사후 마이너스 사전 점수, 사전 점수가 공변량으로 사용됨)에 대해 계산됩니다.

Krohne, H.W., Egloff, B., Kohlmann, C.W., & Tausch, A. (1996). "긍정적 및 부정적 영향 일정(PANAS)"의 독일어 버전을 사용한 실험. 진단, 42, 139-156.

주 낙관론 등급 변화

상태 낙관론 척도(SOM), 7개 항목(각 항목 1(매우 동의하지 않음)~5(매우 동의함)). 변경 점수는 양수 및 음수 합계 점수(사후 마이너스 사전 점수, 사전 점수가 공변량으로 사용됨)에 대해 계산됩니다. Millstein, R.A., Chung, W.J., Hoeppner, B.B., Boehm, J.K., Legler, S.R., Mastromauro, C.A., & Huffman, J.C. (2019). 국가 낙관주의 조치 개발. 종합병원 정신과, 58, 83-93

상태 자기연민의 변화

자기연민 상태 변화(SCS-state), 16개 항목(각 항목 1(매우 동의하지 않음) - 5(매우 동의함)). 변경 점수가 계산됩니다(사전 점수에서 사후 점수를 뺀 값, 사전 점수가 공변량으로 사용됨).

Breines, J. G., & Chen, S. (2013). 내부 간병인 활성화: 상태 자기 연민을 높이는 데 있어 지원 제공 스키마의 역할. 실험사회심리학저널, 49(1), 58-64. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2012.07.015

해당 개입에 대한 만족도 평가

예를 들어 "나는 개입에 만족했습니다." 또는 "나는 이 개입으로 이익을 얻은 것 같습니다."

개입으로 인해 인지된 변화를 직접적으로 평가하는 평가

예를 들어 "개입은 내가 인지한 스트레스를 감소시켰습니다.", "개입은 사물에 영향을 미칠 수 있다는 느낌을 증가시켰습니다."

인지된 자기효능감(기대)의 변화

인지된 자기효능감(SWE)의 변화, 10개 항목(각 항목(1(전혀 아님) - 4(정확히))). 변경 점수가 계산됩니다(사전 점수에서 사후 점수를 뺀 값, 사전 점수가 공변량으로 사용됨).

SchwarzerR& Jerusalem M. 일반화된 자기---효능감 척도. J. Weinman, S. Wright, &M. Johnston, 건강 심리학 측정: 사용자 포트폴리오. 인과적 신념과 통제적 신념(pp. 35---37). 1995. 영국 윈저: NFER---NELSON.

불안 및 우울증 상태의 변화(STADI)

불안 및 우울 상태의 변화(STADI), 20개 항목(각 항목 1(매우 동의하지 않음) - 4(매우 동의함)). 변경 점수가 계산됩니다(사전 점수에서 사후 점수를 뺀 값, 사전 점수가 공변량으로 사용됨).

Laux, L., Hock, M., Bergner-Köther, R., Hodapp, V., & Renner, K. H. (2013). 상태-특성-불안-우울증-목록-매뉴얼. 괴팅겐, 독일: Hogrefe.