Mikrointerventionen mit dem Ziel, Erwartungen oder Selbstmitgefühl zu optimieren, um das Wohlbefinden zu verbessern/Stress und ihre unterschiedlichen Auswirkungen zu reduzieren

Experimental: Experimentelle Gruppe 1: Bestmögliches Selbst

Die Teilnehmer werden gebeten, über ihr bestmögliches zukünftiges Selbst nachzudenken und zu schreiben und sich anschließend diese positive Zukunft vorzustellen.

Verhalten: Denken, Schreiben und Vorstellen

Alle Teilnehmer werden gebeten, sich etwas Zeit zu nehmen, um über die Inhalte der jeweiligen Interventionsgruppe nachzudenken und zu schreiben. Nach der Schreibübung (ca. 15-20 Minuten) werden die Teilnehmer gebeten, sich diesen Inhalt etwa 5 Minuten lang vorzustellen.

Experimental: Experimentalgruppe 2: Bestmögliches Selbst + nächste Schritte

Die Teilnehmer werden gebeten, über ihr bestmögliches zukünftiges Selbst nachzudenken und zu schreiben und darüber, was die nächsten Schritte sein könnten, um diese bestmögliche Zukunft zu erreichen. Anschließend werden die Teilnehmer gebeten, sich diese positive Zukunft vorzustellen.

Verhalten: Denken, Schreiben und Vorstellen

Alle Teilnehmer werden gebeten, sich etwas Zeit zu nehmen, um über die Inhalte der jeweiligen Interventionsgruppe nachzudenken und zu schreiben. Nach der Schreibübung (ca. 15-20 Minuten) werden die Teilnehmer gebeten, sich diesen Inhalt etwa 5 Minuten lang vorzustellen.

Experimental: Versuchsgruppe 3: Selbstmitgefühl

Die Teilnehmer werden gebeten, über eine Selbstmitgefühlsübung nachzudenken und zu schreiben und sich anschließend diesen Inhalt vorzustellen.

Verhalten: Denken, Schreiben und Vorstellen

Alle Teilnehmer werden gebeten, sich etwas Zeit zu nehmen, um über die Inhalte der jeweiligen Interventionsgruppe nachzudenken und zu schreiben. Nach der Schreibübung (ca. 15-20 Minuten) werden die Teilnehmer gebeten, sich diesen Inhalt etwa 5 Minuten lang vorzustellen.

Aktiver Komparator: Aktive Kontrollgruppe

Die Teilnehmer werden gebeten, über eine neutrale Aufgabe nachzudenken und zu schreiben, die mit den Experimentalgruppen vergleichbar ist.

Verhalten: Denken, Schreiben und Vorstellen

Alle Teilnehmer werden gebeten, sich etwas Zeit zu nehmen, um über die Inhalte der jeweiligen Interventionsgruppe nachzudenken und zu schreiben. Nach der Schreibübung (ca. 15-20 Minuten) werden die Teilnehmer gebeten, sich diesen Inhalt etwa 5 Minuten lang vorzustellen.

Veränderung der wahrgenommenen Stressbewertungen

Die Teilnehmer werden gebeten, auf einem Fragebogen zu zwei Zeitpunkten (Ausgangswert und Intervention) zu bewerten, wie gestresst sie sich im Moment fühlen (VAS: Itembereich von 0 (überhaupt nicht gestresst) bis 100 (sehr gestresst). Die Änderungswerte werden berechnet (Post-Minus-Vorwerte; Vorwerte werden als Kovariate verwendet).

z.B. Lesage, F.-X., Berjot, S., & Deschamps, F. (2012). Klinische Belastungsbewertung anhand einer visuellen Analogskala. Arbeitsmedizin, 62(8), 600-605. https://doi.org/10.1093/occmed/kqs140

Veränderung der wahrgenommenen (Stress-)Belastungsbewertungen (aufgrund des wahrgenommenen Stresses)

Die Teilnehmer werden gebeten, auf einem Fragebogen zu bewerten, wie belastet sie sich derzeit zu zwei Zeitpunkten (Baseline und Intervention) aufgrund der erlebten Belastung fühlen (VAS: Itembereich von 0 (überhaupt nicht) – 100 (sehr stark). Die Änderungswerte werden berechnet (Post-Minus-Vorwerte; Vorwerte werden als Kovariate verwendet). Indirektes/entgegengesetztes Maß für das Wohlbefinden.

Veränderung der Emotionen (PANAS)

Änderungswerte werden für positive und negative Summenwerte berechnet (Post-Minus-Vorwerte; Vorwerte werden als Kovariate verwendet).

Krohne, H. W., Egloff, B., Kohlmann, C. W. & Tausch, A. (1996). Experimente mit einer deutschen Version des „Positive and Negative Affect Schedule (PANAS)“. Diagnostica, 42, 139-156.

Änderung der Optimismusbewertungen der Bundesstaaten

State Optimism Measure (SOM), 7 Items (jedes Item 1 (stimme überhaupt nicht zu) - 5 (stimme völlig zu)). Änderungswerte werden für positive und negative Summenwerte berechnet (Post-Minus-Vorwerte; Vorwerte werden als Kovariate verwendet). Millstein, R. A., Chung, W. J., Hoeppner, B. B., Boehm, J. K., Legler, S. R., Mastromauro, C. A. & Huffman, J. C. (2019). Entwicklung der staatlichen Optimismus-Maßnahme. Allgemeine Krankenhauspsychiatrie, 58, 83-93

Veränderung des staatlichen Selbstmitgefühls

Veränderung des Zustands des Selbstmitgefühls (SCS-Zustand), 16 Items (jedes Item 1 (stimme überhaupt nicht zu) – 5 (stimme völlig zu)). Die Änderungswerte werden berechnet (Post-Minus-Vorwerte; Vorwerte werden als Kovariate verwendet).

Breines, J. G. & Chen, S. (2013). Aktivierung des inneren Betreuers: Die Rolle unterstützender Schemata bei der Steigerung des staatlichen Selbstmitgefühls. Journal of Experimental Social Psychology, 49(1), 58-64. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2012.07.015

Zufriedenheitsbewertungen mit der jeweiligen Intervention

z.B. „Ich war mit der Intervention zufrieden“ oder „Ich habe das Gefühl, dass ich von dieser Intervention profitiert habe“

Bewertungen, die die wahrgenommene Veränderung aufgrund der Intervention direkt bewerten

z.B. „Die Intervention reduzierte meinen empfundenen Stress“, „Die Intervention steigerte mein Gefühl, Einfluss nehmen zu können“

Veränderung der wahrgenommenen Selbstwirksamkeit (Erwartungen)

Veränderung der wahrgenommenen Selbstwirksamkeit (SWE), 10 Items (jedes Item (1(überhaupt nicht) – 4(genau)). Die Änderungswerte werden berechnet (Post-Minus-Vorwerte; Vorwerte werden als Kovariate verwendet).

SchwarzerR & Jerusalem M. Generalisierte Selbstwirksamkeitsskala. In J. Weinman, S. Wright, &M. Johnston, Maßnahmen in der Gesundheitspsychologie: Das Portfolio eines Benutzers. Kausal- und Kontrollüberzeugungen (S. 35---37). 1995. Windsor, England: NFER---NELSON.

Veränderung des Angst- und Depressionszustands (STADI)

Veränderung des Angst- und Depressionszustands (STADI), 20 Items (jedes Item 1 (stimme überhaupt nicht zu) – 4 (stimme völlig zu)). Die Änderungswerte werden berechnet (Post-Minus-Vorwerte; Vorwerte werden als Kovariate verwendet).

Laux, L., Hock, M., Bergner-Köther, R., Hodapp, V. & Renner, K. H. (2013). Das State-Trait-Anxiety-Depression-Inventory-Manual. Göttingen, Deutschland: Hogrefe.