Mikro-intervensjoner som tar sikte på å optimalisere forventninger eller selvmedfølelse for å forbedre trivsel/redusere stress og deres differensielle effekter

Eksperimentell: Eksperimentgruppe 1: Best Mulig Selv

Deltakerne blir bedt om å tenke og skrive om sitt best mulige fremtidige selv og å forestille seg denne positive fremtiden i etterkant.

Atferdsmessig: Tenke, skrive og forestille seg

Alle deltakere blir bedt om å ta seg tid til å tenke og skrive om innholdet i den respektive intervensjonsgruppen. Etter skriveøvelsen (ca. 15-20 min) deltakerne blir bedt om å forestille seg det innholdet i ca. 5 minutter.

Eksperimentell: Eksperimentgruppe 2: Best mulig selv + neste trinn

Deltakerne blir bedt om å tenke og skrive om sitt best mulige fremtidige selv og hva de neste trinnene kan være for å nå den best mulige fremtiden. Deretter blir deltakerne bedt om å forestille seg denne positive fremtiden.

Atferdsmessig: Tenke, skrive og forestille seg

Alle deltakere blir bedt om å ta seg tid til å tenke og skrive om innholdet i den respektive intervensjonsgruppen. Etter skriveøvelsen (ca. 15-20 min) deltakerne blir bedt om å forestille seg det innholdet i ca. 5 minutter.

Eksperimentell: Eksperimentgruppe 3: Selvmedfølelse

Deltakerne blir bedt om å tenke og skrive om en øvelse med selvmedfølelse og å forestille seg dette innholdet i etterkant.

Atferdsmessig: Tenke, skrive og forestille seg

Alle deltakere blir bedt om å ta seg tid til å tenke og skrive om innholdet i den respektive intervensjonsgruppen. Etter skriveøvelsen (ca. 15-20 min) deltakerne blir bedt om å forestille seg det innholdet i ca. 5 minutter.

Aktiv komparator: Aktiv kontrollgruppe

Deltakerne blir bedt om å tenke og skrive om en nøytral oppgave som kan sammenlignes med forsøksgruppene.

Atferdsmessig: Tenke, skrive og forestille seg

Alle deltakere blir bedt om å ta seg tid til å tenke og skrive om innholdet i den respektive intervensjonsgruppen. Etter skriveøvelsen (ca. 15-20 min) deltakerne blir bedt om å forestille seg det innholdet i ca. 5 minutter.

Endring i opplevd stressvurdering

Deltakerne blir bedt om å vurdere hvor stresset de føler seg for øyeblikket på to tidspunkter (grunnlinje og intervensjon) på et spørreskjema (VAS: element varierer fra 0 (ikke stresset i det hele tatt) - 100 (veldig stresset). Endringspoeng beregnes (post-minus pre-score; pre-score vil bli brukt som en kovariat).

f.eks. Lesage, F.-X., Berjot, S., & Deschamps, F. (2012). Klinisk stressvurdering ved hjelp av en visuell analog skala. Arbeidsmedisin, 62(8), 600-605. https://doi.org/10.1093/occmed/kqs140

Endring i opplevd (stress) belastningsvurdering (som følge av opplevd stress)

Deltakerne blir bedt om å vurdere hvor belastet de føler seg for øyeblikket på to tidspunkter (grunnlinje og intervensjon) på grunn av det opplevde stresset på et spørreskjema (VAS: element varierer fra 0 (ikke i det hele tatt) - 100 (veldig mye). Endringspoeng beregnes (post-minus pre-score; pre-score vil bli brukt som en kovariat). Indirekte/motsatt mål på trivsel.

Endring i følelser (PANAS)

Endringsskårer beregnes for positive og negative sumskårer (post-minus pre-score; pre-score vil bli brukt som en kovariat).

Krohne, H.W., Egloff, B., Kohlmann, C.W., & Tausch, A. (1996). Eksperimenter med en tysk versjon av "Positive and Negative Affect Schedule (PANAS). Diagnostica, 42, 139-156.

Endring i statens optimismevurderinger

Oppgi optimismemål (SOM), 7 elementer (hvert punkt 1(helt uenig)-5(helt enig)). Endringsskårer beregnes for positive og negative sumskårer (post-minus pre-score; pre-score vil bli brukt som en kovariat). Millstein, R. A., Chung, W. J., Hoeppner, B. B., Boehm, J. K., Legler, S. R., Mastromauro, C. A., & Huffman, J. C. (2019). Utvikling av Statens optimismetiltak. Generell sykehuspsykiatri, 58, 83-93

Endring i statens selvmedfølelse

Endring i statens selvmedfølelse (SCS-tilstand), 16 elementer (hvert punkt 1 (helt uenig) - 5 (helt enig)). Endringspoeng beregnes (post-minus pre-score; pre-score vil bli brukt som en kovariat).

Breines, J. G., & Chen, S. (2013). Aktivering av den indre omsorgspersonen: Rollen til støttegivende skjemaer for å øke statens selvmedfølelse. Journal of Experimental Social Psychology, 49(1), 58-64. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2012.07.015

Tilfredshetsvurderinger med den respektive intervensjonen

f.eks. "Jeg var fornøyd med intervensjonen" eller "Jeg føler at jeg hadde en fordel av denne intervensjonen"

Vurderinger som direkte vurderer den opplevde endringen på grunn av intervensjonen

f.eks. "Intervensjonen reduserte mitt opplevde stress", "Intervensjonen økte følelsen min av å kunne påvirke ting"

Endring i opplevd self-efficacy (forventninger)

Endring i opplevd self-efficacy (SWE), 10 elementer (hver vare (1(ikke i det hele tatt) - 4(nøyaktig)). Endringspoeng beregnes (post-minus pre-score; pre-score vil bli brukt som en kovariat).

SchwarzerR& Jerusalem M. Generalisert selv---effektivitetsskala. I J. Weinman, S. Wright, &M. Johnston, Tiltak i helsepsykologi: En brukers portefølje. Årsaks- og kontrolltro (s. 35---37). 1995. Windsor, England: NFER---NELSON.

Endring i angst- og depresjonstilstand (STADI)

Endring i angst- og depresjonstilstand (STADI), 20 elementer (hvert punkt 1 (helt uenig) - 4 (helt enig)). Endringspoeng beregnes (post-minus pre-score; pre-score vil bli brukt som en kovariat).

Laux, L., Hock, M., Bergner-Köther, R., Hodapp, V., & Renner, K. H. (2013). Statens-trekk-angst-depresjon-inventar-manualen. Göttingen, Tyskland: Hogrefe.