Mikro-interventioner, der sigter mod at optimere forventninger eller selvmedfølelse for at forbedre velvære/reducere stress og deres forskellige virkninger

Eksperimentel: Eksperimentgruppe 1: Bedst mulige selv

Deltagerne bliver bedt om at tænke og skrive om deres bedst mulige fremtidige jeg og at forestille sig denne positive fremtid efterfølgende.

Adfærdsmæssigt: Tænker, skriver og forestiller sig

Alle deltagere bedes tage sig tid til at tænke og skrive om indholdet i den respektive indsatsgruppe. Efter skriveøvelsen (ca. 15-20 min.) deltagerne bliver bedt om at forestille sig dette indhold i cirka 5 minutter.

Eksperimentel: Eksperimentgruppe 2: Bedst mulige selv + næste trin

Deltagerne bliver bedt om at tænke og skrive om deres bedst mulige fremtidige selv, og hvad de næste skridt kunne være for at nå den bedst mulige fremtid. Efterfølgende bliver deltagerne bedt om at forestille sig denne positive fremtid.

Adfærdsmæssigt: Tænker, skriver og forestiller sig

Alle deltagere bedes tage sig tid til at tænke og skrive om indholdet i den respektive indsatsgruppe. Efter skriveøvelsen (ca. 15-20 min.) deltagerne bliver bedt om at forestille sig dette indhold i cirka 5 minutter.

Eksperimentel: Eksperimentgruppe 3: Selvmedfølelse

Deltagerne bliver bedt om at tænke og skrive om en øvelse med selvmedfølelse og at forestille sig dette indhold efterfølgende.

Adfærdsmæssigt: Tænker, skriver og forestiller sig

Alle deltagere bedes tage sig tid til at tænke og skrive om indholdet i den respektive indsatsgruppe. Efter skriveøvelsen (ca. 15-20 min.) deltagerne bliver bedt om at forestille sig dette indhold i cirka 5 minutter.

Aktiv komparator: Aktiv kontrolgruppe

Deltagerne bliver bedt om at tænke og skrive om en neutral opgave, der kan sammenlignes med forsøgsgrupperne.

Adfærdsmæssigt: Tænker, skriver og forestiller sig

Alle deltagere bedes tage sig tid til at tænke og skrive om indholdet i den respektive indsatsgruppe. Efter skriveøvelsen (ca. 15-20 min.) deltagerne bliver bedt om at forestille sig dette indhold i cirka 5 minutter.

Ændring i opfattet stressvurderinger

Deltagerne bliver bedt om at vurdere, hvor stressede de føler sig i øjeblikket på to tidspunkter (baseline og interventionen) på et spørgeskema (VAS: punkt varierer fra 0 (ikke stresset overhovedet) - 100 (meget stresset). Ændringsscores beregnes (post-minus pre-scores; pre-scores vil blive brugt som en kovariat).

f.eks. Lesage, F.-X., Berjot, S., & Deschamps, F. (2012). Klinisk stressvurdering ved hjælp af en visuel analog skala. Arbejdsmedicin, 62(8), 600-605. https://doi.org/10.1093/occmed/kqs140

Ændring i opfattet (stress) byrdevurdering (som følge af opfattet stress)

Deltagerne bliver bedt om at vurdere, hvor belastede de føler sig i øjeblikket på to tidspunkter (baseline og interventionen) på grund af den oplevede stress på et spørgeskema (VAS: punkt spænder fra 0 (slet ikke) - 100 (meget meget). Ændringsscores beregnes (post-minus pre-scores; pre-scores vil blive brugt som en kovariat). Indirekte/modsat mål for trivsel.

Ændring i følelser (PANAS)

Ændringsscore beregnes for positive og negative sumscores (post-minus pre-scores; pre-scores vil blive brugt som en kovariat).

Krohne, H.W., Egloff, B., Kohlmann, C.W., & Tausch, A. (1996). Eksperimenter med en tysk version af "Positive and Negative Affect Schedule (PANAS). Diagnostica, 42, 139-156.

Ændring i statsoptimismevurderinger

Angiv optimismemål (SOM), 7 punkter (hvert punkt 1(meget uenig)-5(meget enig)). Ændringsscore beregnes for positive og negative sumscores (post-minus pre-scores; pre-scores vil blive brugt som en kovariat). Millstein, R. A., Chung, W. J., Hoeppner, B. B., Boehm, J. K., Legler, S. R., Mastromauro, C. A., & Huffman, J. C. (2019). Udvikling af statens optimismeforanstaltning. Almen hospitalspsykiatri, 58, 83-93

Ændring i statens selvmedfølelse

Ændring i statens selvmedfølelse (SCS-tilstand), 16 punkter (hvert punkt 1 (meget uenig) - 5 (meget enig)). Ændringsscores beregnes (post-minus pre-scores; pre-scores vil blive brugt som en kovariat).

Breines, J. G., & Chen, S. (2013). Aktivering af den indre omsorgsperson: Rollen af ​​støttegivende skemaer i at øge statens selvmedfølelse. Journal of Experimental Social Psychology, 49(1), 58-64. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2012.07.015

Tilfredshedsvurderinger med den respektive intervention

f.eks. "Jeg var tilfreds med interventionen" eller "Jeg føler, at jeg havde en fordel af denne intervention"

Bedømmelser, der direkte vurderer den oplevede ændring som følge af interventionen

f.eks. "Interventionen reducerede min oplevede stress", "Interventionen øgede min følelse af at kunne påvirke tingene"

Ændring i opfattet self-efficacy (forventninger)

Ændring i opfattet self-efficacy (SWE), 10 elementer (hver vare (1 (slet ikke) - 4 (præcis)). Ændringsscores beregnes (post-minus pre-scores; pre-scores vil blive brugt som en kovariat).

SchwarzerR& Jerusalem M. Generaliseret selv---effektivitetsskala. I J. Weinman, S. Wright, & M. Johnston, Mål i sundhedspsykologi: En brugers portefølje. Årsags- og kontroloverbevisninger (s. 35---37). 1995. Windsor, England: NFER---NELSON.

Ændring i angst- og depressionstilstand (STADI)

Ændring i angst- og depressionstilstand (STADI), 20 punkter (hvert punkt 1 (meget uenig) - 4 (meget enig)). Ændringsscores beregnes (post-minus pre-scores; pre-scores vil blive brugt som en kovariat).

Laux, L., Hock, M., Bergner-Köther, R., Hodapp, V., & Renner, K. H. (2013). Statens-træk-angst-depression-inventar-manualen. Göttingen, Tyskland: Hogrefe.