벤치 프레스에서 불안정성이 파워와 스피드에 미치는 영향
연구 개요
상세 설명
따라서 본 연구의 목적은 벤치프레스 운동에서 다양한 불안정 정도가 파워와 실행 속도에 미치는 영향을 분석하는 것이었다. 이 준 실험적 연구의 설계를 위해 임시 프로토콜을 사용하여 5가지 조건에서 개체 간 비교를 사용했습니다. 20명의 남성 참가자는 이전의 불안정한 훈련 경험을 바탕으로 두 그룹으로 분류되어 이 연구에 자원했습니다. 전문가 그룹(n= 10; 23.70 ± 4.30년; 81.40 ± 9.67 kg; 179.50 ± 8.95 cm; 3.5 ± 4.10년의 근력 훈련 경험; 9 ± 10.60개월의 불안정한 훈련 경험) 초보자 그룹(n= 10; 25.60 ± 6.50 77.80 ± 4.44 kg, 176.40 ± 2.80 cm, 근력 훈련 경험 3.40 ± 1.96년, 불안정 훈련 경험 0.90 ± 0.99개월). 불안정한 부하(어떤 시점에서 불안정한 부하를 실행한 적이 있음) 또는 정상적인 신체 활동을 변경하게 만든 현재 또는 최근 부상(지난 6개월 이내)으로 훈련한 경험이 없는 피험자는 이 연구에서 제외되었습니다. 이 연구는 헬싱키 선언(2013)에 따라 수행되었습니다. 모든 참가자는 연구 전에 서면 동의서를 제출했습니다.
피실험자들은 각각의 불안정한 상황에 대해 3가지 다른 부하로 평균 추진 속도와 힘을 평가하여 벤치 프레스 운동을 수행했습니다: 가벼운(1RM의 40%), 보통(1RM의 60%) 및 높은(1RM의 80%). 친숙화 세션에서 피험자는 강도-속도 프로파일과 최적의 작업 비율을 결정하기 위해 각 조건으로 상대 부하를 수행했습니다. 또한 피험자별 부하율별 외부부하를 결정하기 위해 참여자별 1RM을 결정하기 위해 증분부하시험을 실시하였다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Madrid, 스페인, 28040
- Facultad Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 2년 연속 근력 트레이닝 경험
- 최소 6개월의 정지된 교육 경험
제외 기준:
- 통증이나 골격 또는 신경근 장애를 나타낸 선수
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위화되지 않음
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 훈련
불안정한 장치로 최소 6개월의 교육을 받은 참가자
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각 피험자는 경부하(40% RM; VMP > 1.0m/s)에 대해 3회 반복하고 1분 휴식을 취했습니다. 중하중(60% RM; 0.65 m/s ≤ VMP ≤ 1.0 m/s) 2회 반복 2분 휴식 및 고하중(80% RM; VMP < 0.65 m/s) 4분 휴식 1회 반복 . 시작 카운트다운과 운동의 편심 및 동심 부분의 시간을 측정하기 위해 메트로놈이 사용되었습니다. 피실험자들은 팔꿈치를 완전히 펴고 어깨 너비보다 약간 더 큰 그립 거리를 유지하면서 벤치 프레스를 시작했습니다. 그런 다음 바를 가슴까지 내린 다음 2-1-0 카운트에서 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 가능한 한 많은 추력을 가했습니다. 타이밍 시퀀스에는 편심 단계에 2초, 1초 유지(리바운드 효과의 기여를 최소화하고 더 재현 가능하고 일관된 측정을 허용하기 위해), 동심 "업" 단계에 가능한 최고 실행 속도가 포함됩니다. 시작 위치로 돌아왔습니다. |
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실험적: 훈련받지 않은
이전 불안정 경험이 없는 참가자
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각 피험자는 경부하(40% RM; VMP > 1.0m/s)에 대해 3회 반복하고 1분 휴식을 취했습니다. 중하중(60% RM; 0.65 m/s ≤ VMP ≤ 1.0 m/s) 2회 반복 2분 휴식 및 고하중(80% RM; VMP < 0.65 m/s) 4분 휴식 1회 반복 . 시작 카운트다운과 운동의 편심 및 동심 부분의 시간을 측정하기 위해 메트로놈이 사용되었습니다. 피실험자들은 팔꿈치를 완전히 펴고 어깨 너비보다 약간 더 큰 그립 거리를 유지하면서 벤치 프레스를 시작했습니다. 그런 다음 바를 가슴까지 내린 다음 2-1-0 카운트에서 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 가능한 한 많은 추력을 가했습니다. 타이밍 시퀀스에는 편심 단계에 2초, 1초 유지(리바운드 효과의 기여를 최소화하고 더 재현 가능하고 일관된 측정을 허용하기 위해), 동심 "업" 단계에 가능한 최고 실행 속도가 포함됩니다. 시작 위치로 돌아왔습니다. |
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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힘
기간: 1 개월
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다른 행동을 수행하는 능력, 짧은 시간에 최대의 힘을 개발
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1 개월
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최대 속도
기간: 1 개월
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운동 중 도달한 최대 m/s 값
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1 개월
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평균 추진 속도
기간: 1 개월
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운동의 동심 단계 동안 도달한 평균 속도가 기록됩니다.
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1 개월
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Moisés M Marquina Nieto, Univerdidad Politécnica de Madrid
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
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마지막으로 확인됨
추가 정보
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