점진적인 고립 코어 안정성 훈련의 효과
프로그레시브 고립 코어 안정성 훈련이 청소년기 여자 배구 선수의 상지 신체 수행 능력에 미치는 영향
42명의 청소년 여자 배구 선수(16.0±1.4세)를 무작위로 두 그룹으로 나누었다. 그룹 1은 훈련 그룹이었으며 일상적인 배구 훈련 프로그램에 추가하여 8주(3일/주) 점진적 코어 안정성 훈련 프로그램을 받았습니다. 그룹 2는 통제 그룹이었고 코어 안정성 훈련 없이 일상적인 배구 훈련만 했습니다.
주요 결과 측정: 어깨 IR 및 ER 근력, 메디신볼 던지기(MBT), 변형 푸시업(MPU) 및 폐쇄 운동 사슬(CKC) 상지 안정성 테스트를 사용하여 신체 성능을 평가했습니다.
연구 개요
상세 설명
대부분의 연구는 하지의 부상 예방 및 신체 성능에 대한 코어 안정성 훈련의 효과에 초점을 맞췄습니다. 그러나 상지 성능에 미치는 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 이전 연구에서는 코어 강화가 사지 근육의 보다 효율적인 사용으로 이어질 수 있기 때문에 상지의 신체 성능을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 어깨 통증이 있는 머리 위 운동선수의 핵심 약점. 코어 근육의 불충분한 전력 생성은 던지는 동안 변경된 생체 역학을 보상하기 위해 어깨 거들에 과부하를 줄 수 있으며 이러한 과부하로 인해 어깨가 스포츠 부상을 입기 쉽습니다. 그러나 체계적 검토에 따르면 고립된 코어 안정성 훈련은 운동 능력 향상의 주요 구성 요소가 될 수 없으며 사용 가능한 연구 중 운동 훈련 프로토콜, 테스트 방법, 연구 모집단 및 표본 크기의 다양성으로 인해 핵심 안정성 훈련이 아닌 신체 성능을 향상시킵니다.
청소년 오버헤드 운동 선수의 상지 성능에 대한 점진적인 고립 코어 안정성 훈련의 효과를 조사한 문헌 연구는 없습니다. 따라서 본 연구는 여자 청소년 배구 선수의 어깨 내근(IR) 및 외회전근(ER) 근력 및 상지 신체 수행 능력에 대한 점진적인 고립 코어 안정성 훈련의 효과를 조사하고자 했습니다. 코어 안정성 훈련이 이 선수들의 어깨 회전근력과 상지의 신체 성능을 향상시킬 것이라는 가설을 세웠습니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Ankara, 칠면조
- Ankara Yildirim Beyazit University,Faculty of Health Sciences, Physiotherapy and Rehabilitation Department
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 12세에서 16세 사이의 유사한 교육 프로그램에 등록하고 연구 참여에 동의한 자
제외 기준:
- 척추의 수술/심각한 병리가 있는 경우,
- 지난 3개월 동안 하지/상지 부상을 입었고,
- 운동 연령은 5세 미만,
- 훈련 중 심한 정형외과적/전신적 불편함,
- 3회 이상 교육 불참
- 가족의 반대나 공부를 꺼림
- 최소 Q-DASH 점수(0-25)
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 훈련 그룹
그룹 1(n=21)은 트레이닝 그룹으로 일상적인 배구 트레이닝 프로그램에 추가하여 8주(3일/주) 점진적인 코어 안정성 트레이닝 프로그램을 적용했습니다.
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코어 안정성 훈련 프로그램은 8주 동안 주당 3일 수행되었으며 각 훈련 세션은 약 50분 동안 지속되었습니다. 우리는 문헌을 기반으로 연구를 위한 특별 프로그램을 만들었습니다. 코어 안정성 훈련 프로그램은 쉬움(1-2주), 보통(3-5주), 어려움(6-8주)의 3단계로 나누어져 있습니다. 느린 움직임 동안 중립 척추의 부드러움을 보장합니다.
참가자들은 핵심 운동을 하면서 신성한 기술과 이 기술을 사용하는 방법을 배웠습니다.
중등도 단계(2단계)에서는 고역치 근력 트레이닝으로의 전환과 함께 근육 신경 적응 및 신경근 촉진을 목표로 하였다. 기능적 위치 및 활동으로 전환.
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간섭 없음: 대조군
그룹 2(n=21)는 통제 그룹이었고 일상적인 배구 훈련에만 참여했습니다. 코어 안정성 훈련은 제공되지 않았습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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8주에 기준선 어깨 회전근 근력의 변화.
기간: 치료 전후(24회기, 시작 및 8주차)
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아이소메트릭 어깨 IR 및 ER 강도는 휴대용 동력계(Commander Power Track II, J-Tech, USA)를 사용하여 측정되었습니다.
테스트는 앙와위 자세에서 운동 선수와 함께 수행되었습니다.
어깨는 45° 외전, 팔꿈치는 90° 굴곡, 전완은 중립 위치에 위치시켰다.
몸의 보상 운동을 최소화하기 위해 검사를 위해 누운 자세를 선택했습니다.
동력계를 미는 느낌에 익숙해지도록 피험자에게 적어도 한 번은 연습 시험을 실시했습니다.
피험자는 테스터가 원하는 각 작업을 지향했습니다.
그런 다음 대상은 올바르게 수행될 때까지 작업을 수행했습니다.
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치료 전후(24회기, 시작 및 8주차)
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8주에 기준선 상지 기능 테스트에서 변경합니다.
기간: 치료 전후(24회기, 시작 및 8주차)
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참가자들은 양손을 어깨너비로 벌리고 몸통을 매트 위에 똑바로 세운 상태로 엎드린 자세를 취했습니다.
팔 굽혀 펴기는 가능한 한 빨리 전체 동작 범위를 통해 수행되었습니다.
참가자들은 팔꿈치를 완전히 펴고 테스트를 시작했습니다.
그런 다음 상완이 테스트 표면과 평행이 될 때까지 팔꿈치를 구부렸습니다.
참가자들은 머리와 몸통의 움직임을 제한하고 몸통 위치를 똑바로 유지하도록 지시 받았습니다.
30초 동안 완료한 팔굽혀펴기 횟수를 기록했습니다.
모든 참가자들에게 구두 격려가 일관되게 주어졌습니다.
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치료 전후(24회기, 시작 및 8주차)
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8주차 CKC 상지 안정성 검사에서 변화.
기간: 치료 전후(24회기, 시작 및 8주차)
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이 테스트는 수정된 푸시업 테스트 위치에서 수행되었습니다.
바닥에는 30cm 간격으로 두 개의 줄이 있었습니다.
참가자들은 15초 동안 각 라인에서 가능한 한 많이 손을 앞뒤로 움직이도록 지시받았다.
각 라인의 터치 수를 세었습니다.
테스트는 3회 반복되었으며, 각 시도 사이에는 2분의 휴식 시간이 주어졌고 터치의 평균이 계산되었습니다.
최종 점수는 평균 터치 수/높이로 계산되었습니다.
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치료 전후(24회기, 시작 및 8주차)
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8주에 MBT 테스트에서 변경합니다.
기간: 치료 전후(24회기, 시작 및 8주차)
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시험관은 바닥에 표시된 선을 이 테스트의 시작 기준으로 사용했습니다.
매트를 바닥에 놓고 매트의 전면을 기준선에 맞췄습니다.
참가자들은 메디신 볼(1.9kg)을 흉벽에 대고 가슴 높이에 고정한 상태에서 매트 앞쪽에 키가 큰 무릎을 꿇도록 지시 받았습니다(90° 무릎 굴곡 및 중립 몸통 위치).
이 위치에서 참가자들은 투핸드 체스트 패스 기술을 사용하여 가능한 멀리 메디신볼을 던지도록 지시받았습니다.
추진력을 최소화하기 위해 참가자들은 던지기 전에 몸을 뒤로 젖히는 것이 허용되지 않았습니다.
공의 첫 번째 접촉 부위를 표시하고 투구 거리를 테이프로 측정하였다.
테스트를 3회 반복하여 투사거리의 평균을 계산하였다.
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치료 전후(24회기, 시작 및 8주차)
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 연구 책임자: Rabia Tugba Kilic, Ankara Yildirim Beyazıt University
- 수석 연구원: Gülsah Basandac, Yeditepe University Department Of Physiotherapy And Rehabilitation
- 연구 의자: Gülcan Harput, Hacettepe University, Faculty of Physiotherapy and Rehabilitation
- 연구 의자: Volga Bayrakci Tunay, Hacettepe University, Faculty of Physiotherapy and Rehabilitation
간행물 및 유용한 링크
일반 간행물
- Kibler WB, Press J, Sciascia A. The role of core stability in athletic function. Sports Med. 2006;36(3):189-98. doi: 10.2165/00007256-200636030-00001.
- Bahr R, Reeser JC; Federation Internationale de Volleyball. Injuries among world-class professional beach volleyball players. The Federation Internationale de Volleyball beach volleyball injury study. Am J Sports Med. 2003 Jan-Feb;31(1):119-25. doi: 10.1177/03635465030310010401.
- Reeser JC, Joy EA, Porucznik CA, Berg RL, Colliver EB, Willick SE. Risk factors for volleyball-related shoulder pain and dysfunction. PM R. 2010 Jan;2(1):27-36. doi: 10.1016/j.pmrj.2009.11.010.
- McMullen J, Uhl TL. A kinetic chain approach for shoulder rehabilitation. J Athl Train. 2000 Jul;35(3):329-37.
- Radwan A, Francis J, Green A, Kahl E, Maciurzynski D, Quartulli A, Schultheiss J, Strang R, Weiss B. Is there a relation between shoulder dysfunction and core instability? Int J Sports Phys Ther. 2014 Feb;9(1):8-13.
연구 기록 날짜
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