사회적 안녕과 정신 건강을 위한 연민 훈련과 마음챙김 훈련

실험적: 연민에 기반한 개입

이 조건의 참가자는 경험적으로 지원되는 8주 온라인 연민 기반 개입 프로토콜에 할당됩니다. 개입에는 매주 2시간 교육 세션과 매일 15-30분 명상 권장 사항, 연민을 실천하기 위한 실제 과제가 포함됩니다.

행동: 연민 배양 훈련 (CCT)

CCT는 명상 연습, 대화식 토론 및 교육 강의를 통합하여 자기 연민 및 타인 지향적 연민, 감정 및 스트레스 관리, 행복 및 웰빙을 개선하는 세속적이고 경험적으로 지원되는 8주 프로그램입니다. 여기에는 토론 및 수업 중 실습이 포함된 매주 2시간 교육 강의, 매일 15-30분의 명상 권장 사항, 연민을 실천하기 위한 실제 과제가 포함됩니다. 이 프로그램은 5년 이상의 경력을 가진 공인 강사가 가르칩니다.

다른 이름들:

• CCT

실험적: 마음챙김 기반 개입

이 조건의 참가자는 경험적으로 지원되는 8주 온라인 마음챙김 기반 개입 프로토콜에 할당됩니다. 개입에는 매주 2시간의 교육 세션, 매일 15-30분의 명상 권장 사항, 선택적인 6시간 1일 피정이 포함됩니다.

행동: 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)

MBSR은 문헌에서 가장 많이 연구된 마음챙김 기반 개입 중 하나이며 세속적인 8주 심리 교육 그룹 기반 개입입니다. 프로그램 구조(CCT와 일치하도록 약간 수정됨)에는 매주 2시간 수업, 매일 15-30분의 마음챙김 연습 처방, 6주에서 7주 사이의 1일 선택적 퇴각(6시간)이 포함됩니다. 이 프로그램은 5년 이상의 경력을 가진 공인 강사가 가르칩니다.

다른 이름들:

• MBSR

NO_INTERVENTION: 대기자 명단 관리(WL)

WL 대조군은 중재군과 동일한 일정으로 모든 연구 평가를 완료합니다. 최종 후속 평가 시 참가자는 동일한 강사와 함께 중재(CCT 또는 MBSR) 중 하나에 무작위로 배정됩니다.

10주차에 4점 UCLA-Loneliness Scale Short-Form(LS-SF)에서 외로움의 기준선에서 변경(사후 테스트)

UCLA LS-SF는 개인의 주관적인 외로움과 사회적 고립감을 측정하는 10개 항목의 짧은 형식입니다. 참가자들은 각 항목을 1(전혀 이런 느낌이 아님)에서 4(종종 이런 느낌)까지의 4점 척도로 평가합니다.

UCLA LS-SF는 잠재 변수 모델링을 사용하여 단일 사회 웰빙 지수(SWI)로 집계되는 3개 중 하나의 측정값으로 사용됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차에 6점 사회적 연결성 척도 개정(SCS-R)에 대한 사회적 연결성의 기준선으로부터의 변화(사후 테스트)

20개 항목의 SCS-R은 다른 사람과의 친밀감과 연결 유지 및 추구에 대한 학생들의 경험을 포착합니다. 샘플 문항에는 "나는 다른 사람들과 연결할 수 있다", "나는 동료들과 관계를 맺을 수 있다", "나는 내 자신을 외톨이로 본다", "나는 외부인처럼 느껴진다"가 포함된다. 항목은 1 = "전적으로 동의하지 않음"에서 6 = "전적으로 동의함"까지의 6점 리커트 유형 척도로 평가됩니다.

SCS-R은 잠재 변수 모델링을 사용하여 단일 사회 웰빙 지수(SWI)로 집계되는 3개 중 하나의 측정값으로 사용됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차(사후 테스트)의 5점 의학적 결과 연구-사회적 지원 설문조사(MOS-SSS)에서 지각된 사회적 지원의 기준선에서 변경

MOS-SSS는 대학생들 사이에서 인식된 사회적 지원을 측정하기 위해 시행됩니다(인구 관련성이 부족하여 유형 지원 하위 척도 삭제). 참가자는 1(전혀 없음)에서 5(항상)까지의 5점 리커트 척도를 사용하여 현재 사회적 지원에 대해 인식하는 수준을 나타냅니다.

MOS-SSS는 잠재 변수 모델링을 사용하여 단일 사회 웰빙 지수(SWI)로 집계되는 3개 중 하나의 측정값으로 사용됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차에 5점 스트레스 인지 척도(PSS)에서 인지된 스트레스의 기준선으로부터의 변화(사후 테스트)

14개 항목의 PSS는 자신의 삶의 상황이 스트레스로 평가되는 정도를 측정합니다. 응답자들은 얼마나 자주 스트레스를 느끼거나 삶의 스트레스에 대처하는 데 어려움을 겪는지 보고합니다. 항목에는 부정적인 경험의 빈도(예: "지난 주에 얼마나 자주 인생에서 중요한 일을 통제할 수 없다고 느꼈습니까?")와 긍정적인 경험(예: "지난 주에 얼마나 자주 있었습니까?")에 대해 묻는 질문이 포함됩니다. 일이 잘되고 있다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까?"). 응답 범위는 0 = 전혀 없음에서 4 = 매우 자주입니다.

PSS는 잠재 변수 모델링을 사용하여 단일 부정적인 정신 건강 지수(NMHI)로 집계되는 3개 중 하나의 측정값으로 사용됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차에 5점 환자 보고 결과 측정 정보 시스템 불안 약식(PROMIS-A-SF)에 대한 불안의 기준선에서 변경(사후 테스트)

PROMIS-A-SF는 성인의 불안 증상을 평가하기 위한 8개 항목 측정입니다. PROMIS 불안 항목은 공포와 과각성에 초점을 맞춥니다. PROMIS 부정적 영향 은행의 항목은 7일 기간과 1(전혀 없음)에서 5(항상) 범위의 5점 등급 척도를 사용합니다.

PROMIS-A-SF는 잠재 변수 모델링을 사용하여 단일 부정적인 정신 건강 지수(NMHI)로 집계되는 3가지 중 하나의 측정값으로 사용됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차에 5점 환자 보고 결과 측정 정보 시스템 우울증 약식(PROMIS-D-SF)에 대한 우울증의 기준선에서 변경(사후 테스트)

PROMIS-D-SF는 성인의 우울증 증상을 평가하는 8항목 측정법입니다. PROMIS 우울증 항목은 우울증의 정서적 및 인지적 징후에 중점을 둡니다. PROMIS 부정적 영향 은행의 항목은 7일 기간과 1(전혀 없음)에서 5(항상) 범위의 5점 등급 척도를 사용합니다.

PROMIS-D-SF는 잠재 변수 모델링을 사용하여 단일 부정적인 정신 건강 지수(NMHI)로 집계되는 3가지 중 하나의 측정값으로 사용됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차에 7점 주관적 행복 척도(SHS)에 대한 기준선에서의 행복 변화(사후 테스트)

SHS는 전반적인 주관적 행복을 평가하는 4개 항목 척도입니다. 한 항목은 응답자들에게 절대 등급을 사용하여 행복에 대해 자신을 특성화하도록 요청합니다(1 = 매우 행복하지 않은 사람에서 7 = 매우 행복한 사람). 또 다른 항목은 응답자들에게 동료들과 비교하여 자신의 행복도를 평가하도록 요청합니다(1 = 덜 행복함 ~ 7 = 더 행복함). 마지막 두 항목은 행복한 개인과 불행한 개인에 대한 간략한 설명을 제공하고 응답자에게 각 특성이 그들을 설명하는 정도를 묻습니다(1 = 전혀 그렇지 않음에서 7 = 매우 많이). 4개 항목은 더 큰 행복을 반영하는 높은 점수로 평균화됩니다(총 점수 범위: 1 = 전혀 행복하지 않음 ~ 7 = 매우 행복함).

SHS는 잠재 변수 모델링을 사용하여 단일 긍정적 정신 건강 지수(PMHI)로 집계되는 3개 항목 중 하나의 측정값으로 사용됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차(사후 테스트)에 Modified Differential Emotions Scale(mDES)의 5점 긍정적 감정 하위 척도에 대한 긍정적 감정의 기준선에서 변경

Modified Differential Emotions Scale(mDES)의 긍정적인 감정 하위 척도는 '지난 2주 동안' 10개의 긍정적인 감정 단어 트라이어드(예: '고요한 콘텐츠 평화로운' 및 '감사한 감사한 감사한')를 경험하는 빈도를 측정합니다. 긍정적인 감정에 대한 종합 점수는 10개의 긍정적인 감정 단어 트라이어드 항목에 걸쳐 평균을 내어 생성됩니다. 응답은 5점 척도로 이루어집니다. 0 = 전혀 그렇지 않음; 1 = 드물게; 2 = 가끔; 3 = 자주; 4 = 대부분의 시간.

mDES의 긍정적 감정 하위 척도는 잠재 변수 모델링을 사용하여 단일 긍정적 정신 건강 지수(PMHI)로 집계되는 3개 중 하나의 측정값으로 사용됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차에 5점 환자 보고 결과 측정 정보 시스템 의미 및 목적 척도 약식(PROMIS-MP-SF)에 대한 의미 및 목적의 기준선에서 변경(사후 테스트)

환자 보고 결과 측정 정보 시스템 의미 및 목적 척도 약식(PROMIS-MP-SF)은 4개의 항목으로 구성됩니다. 이 네 가지 항목은 의미와 목적 평균 점수를 생성하기 위해 평균화됩니다. 항목은 1(전혀 그렇지 않다)에서 5(매우 그렇다)까지의 등급으로 평가됩니다.

PROMIS-MP-SF는 잠재 변수 모델링을 사용하여 단일 긍정적 정신 건강 지수(PMHI)로 집계되는 3가지 중 하나의 측정값으로 사용됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차에 5점 자기 연민 척도(SCS)에 대한 자기 연민의 기준선으로부터의 변화(사후 테스트)

26개 항목의 SCS는 자기 연민의 6가지 측면인 자기 친절, 자기 판단, 일반적인 인간성, 고립, 마음 챙김 및 과잉 동일시를 평가합니다. 응답은 1 = "거의 전혀"에서 5 = "거의 항상"까지 5점 척도로 제공됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차(사후 테스트) 타인을 위한 5점 Sussex Oxford Compassion Scale(SOCS-O)의 타인 지향적 동정심 기준선에서 변경

SOCS-O는 검증된 20개 항목의 자가 보고 척도로 경험적으로 지원되는 5가지 요소를 기반으로 다른 사람에 대한 연민을 평가합니다. b) 고통의 보편성을 이해하는 것, c) 고통받는 사람에 대한 감정, d) 불편한 감정을 용인하는 것, 그리고 e) 행동하려는 동기/고통을 완화하기 위한 행동. 참가자들에게 각 진술이 얼마나 사실인지 질문하고 응답은 1(전혀 사실이 아님)에서 5(항상 사실)까지의 5점 리커트 척도로 제공됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차(사후 테스트)에 5점 5면 마음챙김 설문지-단편 양식(FFMQ-SF)에 대한 마음챙김의 기준선에서 변경

FFMQ-SF 24개 항목 척도는 관찰, 설명, 인식에 따른 행동, 내적 경험에 대한 비반응성, 내적 경험에 대한 비판단 등 일상 생활에서 염두에 두려는 일반적인 경향의 5가지 측면을 평가합니다. 항목은 1(전혀 그렇지 않거나 거의 그렇지 않음)에서 5(매우 자주 또는 항상 해당됨) 범위의 5점 리커트 유형 척도로 평가됩니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차(사후 테스트)의 5점 인지 감정 조절 설문지(CERQ)에 대한 감정 조절의 기준선에서 변경

인지 감정 조절 설문지(CERQ)는 참여자가 자신의 감정을 조절하기 위해 사용하는 전략을 평가하는 데 사용됩니다. 이 척도는 1(거의 전혀 없음)에서 5(거의 항상)까지의 등급으로 평가되는 36개 항목을 포함합니다. 이 척도는 '부적응' 정서 조절 전략(예: 반추, 파국화) 및 '적응' 정서 조절 전략(예: 수용, 긍정적 재평가)을 포함한 여러 정서 조절 전략을 평가합니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차에 5점 정서 경험 척도(AES)에 대한 긍정적 및 부정적 영향의 기준선으로부터의 변화(사후 테스트)

AES(Affective Experiences Scale)는 48개의 단일 감정 단어 형용사를 사용하여 광범위한 긍정적 및 부정적 정서적 상태를 평가합니다. 48개 항목은 감정적 경험을 평가하는 16개의 3개 항목 감정 단어 요소로 집계됩니다(예: 자부심 = 자부심, 성취감, 성공 및 지루함 = 지루함, 단절됨, 이탈). 응답 범위는 1 = 전혀 없음에서 5 = 항상입니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차에 4점 외상 차별 척도(TSDS)에 대한 차별 기반 외상의 기준선에서 변경(사후 테스트)

차별의 외상 증상 척도(TSDS)는 차별 경험과 관련된 불안 관련 외상 증상을 평가하는 21개 항목의 자가 보고 척도입니다. TSDS는 모든 종류의 차별로 인한 트라우마에 대한 지속적인 반응을 평가하도록 설계되었습니다. 응답 척도 범위는 전혀 없음 = 1에서 자주 = 4입니다.

변경 = (10주차 점수 - 기준선 점수)

10주차(사후 테스트)에 잠재 요인 점수가 매겨진 일일 사회적 웰빙 지수(D-SWI)에 대한 일일 사회적 웰빙의 기준선에서 변경

단일 일일 사회 웰빙 지수(D-SWI)는 3가지 척도(예: UCLA 외로움 척도-단축형, 사회적 연결성 척도-개정형 및 의료 결과 설문조사-사회 지원 설문조사)의 항목으로 생성됩니다. 잠재 변수 모델링. D-SWI 점수는 요인 분석에 의해 생성된 잠재 요인 점수가 됩니다.

일일 일지 방법을 사용하여 기준선부터 10주차까지 매일 평가가 이루어집니다.

변화 = 10주차 점수까지 기준선의 잠재 성장 곡선(LGC)

10주차(사후 테스트)에 잠재 요인 점수 일일 긍정적 정신 건강 지수(D-PMHI)에 대한 일일 긍정적 정신 건강의 기준선에서 변경

잠재 변수 모델링을 사용하여 세 가지 척도(즉, 주관적 행복 척도, 수정된 차동 감정 척도-긍정적 감정 하위 척도, PROMIS 의미 및 목적 척도)의 항목으로 단일 일일 긍정적 정신 건강 지수(D-PMHI)가 생성됩니다. . D-PMHI 점수는 요인 분석에 의해 생성된 잠재 요인 점수입니다.

일일 일지 방법을 사용하여 기준선부터 10주차까지 매일 평가가 이루어집니다.

변화 = 10주차 점수까지 기준선의 잠재 성장 곡선(LGC)

10주차(사후 테스트)에 잠재 요인 점수 일일 음성 정신 건강 지수(D-NMHI)에 대한 일일 음성 정신 건강의 기준선에서 변경

잠재 변수 모델링을 사용하여 세 가지 척도(즉, 인지된 스트레스 척도, PROMIS 불안 척도-단축 양식 및 PROMIS 우울증 척도-단축 양식)의 항목으로 단일 일일 부정적 정신 건강 지수(D-NMHI)가 생성됩니다. D-NMHI 점수는 요인 분석에 의해 생성된 잠재 요인 점수입니다.

일일 일지 방법을 사용하여 기준선부터 10주차까지 매일 평가가 이루어집니다.

변화 = 10주차 점수까지 기준선의 잠재 성장 곡선(LGC)

10주차(사후 테스트)에 잠재 요인 점수 동료 평가 사회적 웰빙 지수(P-SWI)에 대한 동료 평가 사회적 웰빙의 기준선에서 변경

잠재성을 사용하여 3가지 척도(예: UCLA 외로움 척도-단축형, 사회적 연결 척도-개정형 및 의료 결과 설문-사회 지원 설문)의 항목이 포함된 단일 P-SWI(Peer-Rated Social Well-Being Index) 변수 모델링. P-SWI 점수는 요인 분석에 의해 생성된 잠재 요인 점수입니다.

동료 평가 방법을 사용하여 기준선과 10주차에 평가가 이루어집니다.

변경 = (10주차 요인 점수 - 기준선 요인 점수)

10주차(사후 테스트)에 잠재 요인 점수 동료 평가 긍정적 정신 건강 지수(P-PMHI)에 대한 동료 평가 긍정적 정신 건강의 기준선에서 변경

P-PMHI(Peer-Rated Positive Mental Health Index)는 세 가지 척도(즉, 주관적 행복 척도, 수정된 차동 감정 척도-긍정적 감정 하위 척도, PROMIS 의미 및 목적 척도)의 항목으로 만들어집니다. 변수 모델링. P-PMHI 점수는 요인 분석에 의해 생성된 잠재 요인 점수입니다.

동료 평가 방법을 사용하여 기준선과 10주차에 평가가 이루어집니다.

변경 = (10주차 요인 점수 - 기준선 요인 점수)

10주차(사후 테스트)에 잠재 요인 점수 동료 평가 부정적인 정신 건강 지수(P-NMHI)에 대한 동료 평가 부정적인 정신 건강의 기준선에서 변경

잠재 변수를 사용하여 세 가지 척도(즉, 인지된 스트레스 척도, PROMIS 불안 척도-단축 양식 및 PROMIS 우울증 척도-단축 양식)의 항목으로 단일 P-NMHI(Peer-Rated Negative Mental Health Index)가 생성됩니다. 모델링. P-NMHI 점수는 요인 분석에 의해 생성된 잠재 요인 점수입니다.

동료 평가 방법을 사용하여 기준선과 10주차에 평가가 이루어집니다.

변경 = (10주차 요인 점수 - 기준선 요인 점수)

22주차(사후 테스트)에 잠재 요인 점수가 매겨진 사회적 웰빙 지수(SWI)에 대한 사회적 웰빙의 기준선으로부터의 변화

단일 사회 웰빙 지수(SWI)는 잠재 변수 모델링을 사용하여 3가지 척도(예: UCLA 외로움 척도-단축형, 사회적 연결성 척도-개정형 및 의료 결과 설문조사-사회 지원 설문조사)에서 생성됩니다. SWI 점수는 요인 분석에 의해 생성된 잠재 요인 점수입니다.

평가는 기준선, 10주차, 14주차 및 22주차에 실시됩니다.

변화 = 기준선, 10주차, 14주차 및 22주차 점수의 잠재 성장 곡선(LGC)

22주차(사후 테스트)에서 잠재 요인 점수 긍정적 정신 지수(PMHI)에 대한 긍정적 정신 건강의 기준선으로부터의 변화

잠재 변수 모델링을 사용하여 세 가지 척도(즉, 주관적 행복 척도, 수정된 차등 감정 척도-긍정적 감정 하위 척도, PROMIS 의미 및 목적 척도)에서 단일 긍정적 정신 건강 지수(PMHI)가 생성됩니다. PMHI 점수는 요인 분석에 의해 생성된 잠재 요인 점수입니다.

평가는 기준선, 10주차, 14주차 및 22주차에 실시됩니다.

변화 = 기준선, 10주차, 14주차 및 22주차 점수의 잠재 성장 곡선(LGC)

22주차(사후 테스트)에 잠재 요인 점수 음성 정신 지수(NMHI)에 대한 부정적인 정신 건강의 기준선으로부터의 변화

잠재 변수 모델링을 사용하여 세 가지 척도(즉, 지각된 스트레스 척도, PROMIS 불안 척도-단축형 및 PROMIS 우울증 척도-단축형)에서 단일 부정적인 정신 건강 지수(NMHI)가 생성됩니다. NMHI 점수는 요인 분석에 의해 생성된 잠재 요인 점수입니다.

평가는 기준선, 10주차, 14주차 및 22주차에 실시됩니다.

변화 = 기준선, 10주차, 14주차 및 22주차 점수의 잠재 성장 곡선(LGC)