중년 성인을 위한 자가 진도 강도와 중간 강도 신체 활동 권장 사항 비교

포함 기준:

• 50~64세
• BMI 25-40
• 정주성 또는 저활동성, 주당 60분 미만의 체계적인 운동에 참여하는 것으로 정의됨
• 며칠에 한 번 이상 인터넷에 연결할 수 있고 스마트폰 앱과 호환되는 스마트폰이 있습니다.

제외 기준:

• 감독되지 않은 운동을 위험하게 만들 수 있는 의학적 증상/상태(구체적인 제외 기준은 심장 전문의와 협의하여 개발되었으며 아래에 나열되어 있습니다):

  • 지난 3개월간 야간 입원
  • 우회술이나 판막 수술, 혈관성형술(스텐트)과 같은 중재적 시술, 심장박동수나 리듬을 조절하기 위한 심박조율기나 기타 이식 장치를 포함하여 심장 질환에 대한 지난 3개월 치료
  • 지난 3개월 동안 뇌졸중, 일과성 허혈 발작(TIA), 신경학적 또는 척추 손상으로 인해 도움 없이 걸을 수 없음
  • 지난 6개월간 협심증, 흉통 또는 휴식 시 또는 활동/활동 시 흉부 불편감이 있었던 경우
  • 빠르게 걸을 때 다리에 통증을 유발하는 파행 등의 말초혈관질환이 6개월 이상 경과한 자
  • 지난 6개월간 발작
  • 지난 6개월간 호흡기 질환으로 인한 야간 입원
  • 지난 6개월간 현기증, 현기증, 현기증 또는 실신
  • 지난 12개월 동안 또는 향후 12개월 내에 진행 중이거나 예정된 심장, 폐, 복부, 관절 또는 정형외과 수술
  • 인슐린 및/또는 인슐린 분비에 영향을 미치는 약물을 복용합니다.
  • 활발한 걷기를 방해하는 운동 유발 천식
  • 발작을 치료/조절하기 위해 항경련제나 약물을 복용합니다.
  • 낭포성 섬유증으로 진단됨
  • 최소 30분 동안 걸을 수 없게 만드는 뼈 또는 관절 문제
  • 의사는 뼈나 관절 문제 때문에 운동하지 말라고 말했습니다
  • 의사는 향후 12개월 내에 고관절 또는 무릎 교체가 필요할 것이라고 말했습니다.
  • 참가자가 30분 동안 지속적으로 도움 없이는 걸을 수 없는 신체적 장애를 일으키는 기타 의학적 증상/상태
• 현재 베타, 칼슘 채널 차단제, 디곡신 등 HR에 영향을 미치는 약물을 복용 중이거나 복용 계획을 세우고 있는 경우 HR은 해당 질환에 할당된 참가자의 중간 강도 범위를 결정하는 데 사용됩니다.
• 지난 12개월간 야간 정신과 입원
• 현재 임신 ​​중이거나 내년에 임신할 계획이 있는 경우
• 현재 운동 또는 체중 감량 연구에 참여하고 있습니다.
• 가구 구성원이 이 연구에 참여하고 있습니다.
• 로드아일랜드 우편 주소가 없거나 로드아일랜드 우편 주소만 사서함인 경우
• 거주지 우편 주소로 우편으로 자료를 받을 수 없습니다.
• 향후 12개월 동안 로드아일랜드에 거주할 계획이 없습니다.
• 영어로 유창하게 말하고, 읽고, 쓸 수 없습니다.
• 흡연자는 자격이 있지만 흡연 상태는 분석에 공변량으로 포함됩니다.