Train-the-Trainer의 타당성 제공 소방관의 운동 개입

실험적: 훈련자

TRAINER 그룹은 6주 동안 주 2회 각 소방서에서 신경근 워밍업 및 고강도 인터벌 트레이닝을 포함하여 동료 트레이너가 이끄는 통합 운동 프로그램을 받게 됩니다.

행동: 통합 운동 프로그램

신경근 워밍업: 각 참가자는 일련의 동적 스트레칭, 코어 안정성, 균형 및 메디신 볼 운동을 수행합니다. 동적 스트레칭에는 엉덩이와 허벅지 근육 조직을 목표로 하는 6가지 스트레칭의 8회 반복과 3가지 코어 안정성 아이소메트릭 운동(컬업, 사이드 브릿지 및 버드독)이 포함됩니다. 그런 다음 참가자는 다리당 2세트의 홉-투-안정화(도달 포함) 균형 운동을 수행한 다음 폭발적인 전신 움직임을 강조하는 별도의 메디신 볼 운동 3회를 수행합니다.

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): HIIT에는 1:1 작업 대 휴식 비율을 포함하는 고정식 자전거에 대한 일련의 고강도 운동 시합이 포함됩니다. 훈련 강도는 기준선 VO2 피크 평가 중에 얻은 피크 파워 출력에서 ​​결정되며 시합 횟수와 강도에 따라 점진적으로 증가합니다. 운동 횟수는 5회에서 8회로 증가하고 강도는 최대 파워 출력의 90%에서 110%로 증가합니다.

다른 이름들:

• 고강도 인터벌 트레이닝
• HIIT
• 신경근 워밍업

간섭 없음: 대기자 명단 제어

대기자 명단 통제 그룹은 연구 기간 동안 교육을 받지 않지만 연구가 종료된 후 통합 운동 프로그램을 받을 수 있는 기회가 제공됩니다.

연구에 모집된 소방관 및 소방서 수(타당성)

통합 운동 프로그램의 타당성을 입증하기 위해. 타당성은 14개월 이내에 연구에 40명의 소방관을 모집하고 소방서의 수(잠재적 26개 중)로 정의됩니다.

소방공무원 유지율(타당성)

통합 운동 프로그램의 타당성을 입증하기 위해. 유지율은 테스트 후 유지된 소방관의 비율에 따라 결정됩니다. 유지율이 80% 이상이면 타당성이 좋은 것으로 간주됩니다.

참석 세션 비율(타당성)

통합 운동 프로그램의 타당성을 입증하기 위해. 준수 여부는 총(12) 세션 중 참석한 세션의 비율로 결정됩니다. 80% 이상 준수하면 타당성이 좋은 것으로 간주됩니다.

반구조화된 인터뷰에서 참가자 경험의 질적 요약(수용 가능성)

수용 가능성은 소방관, 동료 트레이너 및 부서 관리(예: 소방서장). 개인 내, 대인 관계 및 조직 구조에 대한 질적 요약이 보고됩니다.

사이클 에르고메트리 동안 VO2 피크로 측정한 심폐 체력의 변화

심폐 기능은 최고 산소 소비량(VO2 최고치)으로 측정됩니다. 모든 참가자는 개방 회로 폐활량계(True One 2400®, Parvo-Medics, Inc., Provo, UT)로 지속적으로 모니터링되는 호흡 가스로 사이클링 에르고미터 테스트를 수행합니다. 데이터는 VO2 피크로 기록된 가장 높은 15초 산소 소비량과 함께 15초 간격으로 평균화됩니다.

4구획 모델에서 % 체지방으로 측정한 체성분 변화

중재가 % 체지방에 미치는 영향을 결정하기 위해 체성분을 평가합니다. 이중 에너지 X선 흡수계측법(DXA; General Electric Lunar iDXA, 일리노이주 시카고) 및 생체전기 임피던스 분광법(BIS; ImpediMed SFB7, Queensland, AU)은 금 표준 DXA 파생 4구획 모델을 결정하는 데 사용됩니다. % 체지방.

동력계로 측정한 폭발성 근력의 변화

모든 참가자는 보정된 등속성 동력계(CSMi, Stoughton, MA)에서 3-4초 동안 푹신하고 뻣뻣한 레버 암에 대해 빠르고 최대 등각 근육 동작을 수행합니다. 토크 발달의 피크 속도는 토크-시간 곡선의 1차 미분의 피크에서 결정됩니다.

수정된 Biering-Sorensen 테스트로 측정한 허리 근지구력의 변화

허리 근지구력(작업 실패까지의 시간)은 가변 각도 로마 의자(Powerlift, Jefferson, IA)를 사용하여 Biering-Sorensen 테스트의 수정된 버전을 사용하여 검사합니다.

수정된 별 이동 균형 테스트로 측정한 균형의 변화

균형은 수정된 별 이동 균형 테스트를 사용하여 결정됩니다. 익숙해진 후, 참가자는 스탠스 다리에 대해 전방, 후방 외측 및 후방 내측 방향으로 가능한 한 자유 사지로 도달합니다. 점수는 다리 길이로 정규화됩니다.

2주 차 세션에서 루브릭으로 측정한 신경근 워밍업의 충실도

신경근 워밍업의 충실도는 채점 루브릭을 사용하여 검사됩니다. 루브릭은 트레이너의 리더십 능력과 소방관의 훈련 실행을 평가합니다. 각 항목은 1에서 5까지 점수가 매겨지며 1은 정확하지 않음을 나타내고 5는 완전한 정확성을 나타냅니다. 항목은 총점으로 합산됩니다. 값이 높을수록 충실도가 높아집니다.

6주 차 세션에 걸쳐 루브릭으로 측정한 신경근 워밍업의 충실도

신경근 워밍업의 충실도는 채점 루브릭을 사용하여 검사됩니다. 루브릭은 트레이너의 리더십 능력과 소방관의 훈련 실행을 평가합니다. 각 항목은 1에서 5까지 점수가 매겨지며 1은 정확하지 않음을 나타내고 5는 완전한 정확성을 나타냅니다. 항목은 총점으로 합산됩니다. 값이 높을수록 충실도가 높아집니다.

2주 차 세션에서 최대 전력 출력 비율로 측정한 HIIT 프로토콜의 충실도

참가자가 각 세션에서 개입 프로토콜을 준수하는지 확인하기 위해 충실도를 평가합니다. HIIT 프로토콜의 충실도는 교육 세션 동안 규정된 최대 전력 출력(90-110%)을 기록하여 검사합니다. 훈련 강도는 VO2 피크 테스트 동안 달성된 기본 피크 파워 출력(와트)의 백분율로 설정됩니다. 전력 출력 백분율이 규정된 전력 출력 백분율에 더 근접할수록 더 높은 충실도가 표시됩니다.

6주차 세션에서 최대 전력 출력 비율로 측정한 HIIT 프로토콜의 충실도

참가자가 각 세션에서 개입 프로토콜을 준수하는지 확인하기 위해 충실도를 평가합니다. HIIT 프로토콜의 충실도는 교육 세션 동안 규정된 최대 전력 출력(90-110%)을 기록하여 검사합니다. 훈련 강도는 VO2 피크 테스트 동안 달성된 기본 피크 파워 출력(와트)의 백분율로 설정됩니다. 전력 출력 백분율이 규정된 전력 출력 백분율에 더 근접할수록 더 높은 충실도가 표시됩니다.

International Physical Activity Questionnaire-Short Form으로 측정한 신체 활동의 변화

신체 활동은 검증된 7일 리콜 국제 신체 활동 설문지-간단한 양식을 사용하여 검사됩니다. 점수가 높을수록 다음 추정치에 기초하여 주당 신체 활동의 총 대사 등가(MET) 시간이 더 크다는 것을 나타냅니다: 걷기 3.3 MET 단위, 적당한 활동 4.4 MET 단위, 격렬한 활동 8 MET 단위. 신체 활동의 총 MET 분은 다음 계산을 사용하여 설문지에서 계산됩니다.

총 MET-min/주 = (걷기 METs*min*days) + (Mod METs*min*days) + Vig METs*min*days)

이 연구는 대기자 명단 통제 그룹과 비교하여 TRAINER 그룹의 International Physical Activity Questionnaire-Short Form(단위: MET 분/주)의 총 점수에서 BASELINE-to-POST 증가가 있는지 테스트할 것입니다. 각 그룹의 결과는 기본 POST 점수에서 BASELINE 점수를 뺀 값의 차이로 계산됩니다.

참가자를 위한 빠른 식사 평가로 측정한 영양 변화-간단한 형식

참가자를 위한 검증된 빠른 식사 평가(간단한 양식)를 사용하여 영양 습관을 검사합니다. '보통/자주'는 1점, '가끔'은 2점, '거의/전혀 그렇지 않다'는 3점이다. 가능한 점수 범위는 13~39점이며 점수가 높을수록 더 나은 영양 습관을 나타냅니다. 이 연구는 대기자 명단 통제 그룹과 비교하여 TRAINER 그룹의 참가자를 위한 빠른 식사 평가-간단한 형식의 총 점수에서 BASELINE-to-POST 증가가 있는지 테스트할 것입니다. 각 그룹의 결과는 기본 POST 점수에서 BASELINE 점수를 뺀 값의 차이로 계산됩니다.