Wykonalność interwencji szkoleniowej prowadzonej przez trenera u strażaków

Eksperymentalny: TRENER

Grupa TRAINER otrzyma zintegrowany program ćwiczeń, prowadzony przez równorzędnego trenera, w tym rozgrzewkę nerwowo-mięśniową i trening interwałowy o wysokiej intensywności w swoich remizach strażackich 2 razy w tygodniu przez 6 tygodni.

Behawioralne: Zintegrowany program ćwiczeń

Rozgrzewka nerwowo-mięśniowa: Każdy uczestnik wykona serię dynamicznych ćwiczeń rozciągających, ćwiczeń stabilności rdzenia, równowagi i piłki lekarskiej. Rozciąganie dynamiczne obejmuje 8 powtórzeń po 6 rozciągnięć ukierunkowanych na mięśnie bioder i ud, a następnie 3 ćwiczenia izometryczne stabilności rdzenia (zwijanie się, mostek boczny i ptasi pies). Następnie uczestnicy wykonują 2 zestawy (na każdą nogę) ćwiczeń równowagi od podskoku do stabilizacji (z wyciągnięciem), a następnie 3 oddzielne ćwiczenia z piłką lekarską, kładące nacisk na wybuchowe ruchy całego ciała.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): HIIT obejmuje serię intensywnych ćwiczeń na rowerze stacjonarnym, które obejmują stosunek pracy do odpoczynku 1: 1. Intensywność treningu zostanie określona na podstawie szczytowej mocy wyjściowej uzyskanej podczas podstawowej oceny szczytowej wartości VO2 i stopniowo zwiększana o liczbę walk i intensywność. Liczba treningów wzrośnie z 5 do 8, a intensywność wzrośnie z 90 do 110% szczytowej mocy wyjściowej.

Inne nazwy:

• Trening interwałowy o wysokiej intensywności
• HIIT
• Rozgrzewka nerwowo-mięśniowa

Brak interwencji: Kontrola listy oczekujących

Grupa kontrolna z listy oczekujących nie przejdzie szkolenia w trakcie badania, ale otrzyma możliwość skorzystania ze zintegrowanego programu ćwiczeń po zakończeniu badania.

Liczba strażaków i remiz zatrudnionych do badania (wykonalność)

Aby zademonstrować wykonalność zintegrowanego programu ćwiczeń. Wykonalność zostanie określona jako zrekrutowanie 40 strażaków i liczba remiz (spośród 26 potencjalnych) do badania w ciągu 14 miesięcy.

Odsetek zatrzymanych strażaków (wykonalność)

Aby zademonstrować wykonalność zintegrowanego programu ćwiczeń. Retencja zostanie określona na podstawie odsetka strażaków zatrzymanych po testach. Retencja na poziomie 80% lub wyższym zostanie uznana za dobrą wykonalność.

Odsetek uczęszczanych sesji (wykonalność)

Aby zademonstrować wykonalność zintegrowanego programu ćwiczeń. Przestrzeganie zostanie określone na podstawie odsetka sesji, na które uczęszczano z wszystkich (12) sesji. Przyczepność na poziomie 80% lub wyższym zostanie uznana za dobrą wykonalność.

Jakościowe podsumowania doświadczeń uczestników w częściowo ustrukturyzowanych wywiadach (akceptowalność)

Akceptowalność zostanie oceniona za pomocą częściowo ustrukturyzowanych wywiadów ze strażakami, rówieśnikami-trenerami i administracją departamentu (np. komendanci strażaków). Przedstawione zostaną jakościowe podsumowania konstrukcji intrapersonalnych, interpersonalnych i organizacyjnych.

Zmiana wydolności krążeniowo-oddechowej mierzona szczytowym VO2 podczas ergometrii rowerowej

Wydolność krążeniowo-oddechowa będzie mierzona przez szczytowe zużycie tlenu (szczytowe VO2). Wszyscy uczestnicy wykonają test na ergometrze kolarskim z ciągłym monitorowaniem gazów oddechowych za pomocą spirometrii z obiegiem otwartym (True One 2400®, Parvo-Medics, Inc., Provo, UT). Dane będą uśredniane w odstępach 15-sekundowych, z najwyższym 15-sekundowym zużyciem tlenu rejestrowanym jako szczyt VO2.

Zmiana składu ciała mierzona jako % tkanki tłuszczowej z modelu 4-przedziałowego

Skład ciała zostanie oceniony w celu określenia wpływu interwencji na % tkanki tłuszczowej. Dwuenergetyczna absorpcjometria rentgenowska (DXA; General Electric Lunar iDXA, Chicago, IL) i bioelektryczna spektroskopia impedancyjna (BIS; ImpediMed SFB7, Queensland, AU) zostaną wykorzystane do określenia złotego standardu opartego na DXA czteroprzedziałowego modelu % tłuszcz.

Zmiana eksplozywnej siły mięśni mierzonej za pomocą dynamometrii

Wszyscy uczestnicy wykonują szybkie i maksymalne izometryczne działanie mięśni na skalibrowanym dynamometrze izokinetycznym (CSMi, Stoughton, MA) na wyściełanym i sztywnym ramieniu dźwigni przez 3-4 sekundy. Szczytowa szybkość rozwoju momentu obrotowego zostanie określona na podstawie szczytu pierwszej pochodnej krzywej momentu obrotowego w czasie.

Zmiana wytrzymałości mięśni dolnej części pleców mierzona zmodyfikowanym testem Bieringa-Sorensena

Wytrzymałość mięśniowa dolnego odcinka kręgosłupa (czas do niepowodzenia zadania) zostanie zbadana za pomocą zmodyfikowanej wersji testu Bieringa-Sorensena, z użyciem krzesła rzymskiego o zmiennym kącie (Powerlift, Jefferson, IA).

Zmiana równowagi mierzona za pomocą zmodyfikowanego testu równowagi wychylenia gwiazdy

Równowaga zostanie ustalona przy użyciu zmodyfikowanego testu wychylenia gwiazdy. Po zapoznaniu się uczestnicy będą sięgać wolną kończyną jak najdalej w kierunku przednim, tylno-bocznym i tylno-przyśrodkowym względem nogi podporowej. Wyniki zostaną znormalizowane do długości nóg.

Wierność rozgrzewki nerwowo-mięśniowej mierzona za pomocą rubryk podczas sesji w 2. tygodniu

Wierność rozgrzewki nerwowo-mięśniowej zostanie zbadana za pomocą rubryki punktacji. W rubryce oceniane są zdolności przywódcze trenerów oraz wykonanie ćwiczeń przez strażaków. Każda pozycja jest oceniana w skali od 1 do 5, gdzie 1 oznacza brak poprawności, a 5 oznacza całkowitą poprawność. Elementy zostaną zsumowane, aby uzyskać łączny wynik. Wyższe wartości oznaczają wyższą wierność.

Wierność rozgrzewki nerwowo-mięśniowej mierzona za pomocą rubryk podczas sesji w 6. tygodniu

Wierność rozgrzewki nerwowo-mięśniowej zostanie zbadana za pomocą rubryki punktacji. W rubryce oceniane są zdolności przywódcze trenerów oraz wykonanie ćwiczeń przez strażaków. Każda pozycja jest oceniana w skali od 1 do 5, gdzie 1 oznacza brak poprawności, a 5 oznacza całkowitą poprawność. Elementy zostaną zsumowane, aby uzyskać łączny wynik. Wyższe wartości oznaczają wyższą wierność.

Wierność protokołu HIIT mierzona wskaźnikiem szczytowej mocy wyjściowej podczas sesji w 2. tygodniu

Wierność będzie oceniana w celu zapewnienia przestrzegania przez uczestnika protokołu interwencji w każdej sesji. Wierność protokołu HIIT zostanie sprawdzona poprzez zarejestrowanie przepisanej szczytowej mocy wyjściowej (90-110%) podczas sesji treningowej. Intensywność treningu zostanie ustalona na podstawie wartości procentowej wyjściowej szczytowej mocy wyjściowej (w watach) osiągniętej podczas szczytowego testu VO2. Wyższa wierność jest wskazywana, gdy procentowa moc wyjściowa jest bardziej zbliżona do zalecanej procentowej mocy wyjściowej.

Wierność protokołu HIIT mierzona wskaźnikiem szczytowej mocy wyjściowej podczas sesji w 6. tygodniu

Wierność będzie oceniana w celu zapewnienia przestrzegania przez uczestnika protokołu interwencji w każdej sesji. Wierność protokołu HIIT zostanie sprawdzona poprzez zarejestrowanie przepisanej szczytowej mocy wyjściowej (90-110%) podczas sesji treningowej. Intensywność treningu zostanie ustalona na podstawie wartości procentowej wyjściowej szczytowej mocy wyjściowej (w watach) osiągniętej podczas szczytowego testu VO2. Wyższa wierność jest wskazywana, gdy procentowa moc wyjściowa jest bardziej zbliżona do zalecanej procentowej mocy wyjściowej.

Zmiana aktywności fizycznej mierzona za pomocą Międzynarodowego Kwestionariusza Aktywności Fizycznej – Krótki Formularz

Aktywność fizyczna zostanie zbadana przy użyciu zatwierdzonego 7-dniowego krótkiego kwestionariusza dotyczącego międzynarodowej aktywności fizycznej. Wyższe wyniki reprezentują większy całkowity równoważnik metaboliczny zadań (MET) minut aktywności fizycznej tygodniowo na podstawie następujących szacunków: 3,3 jednostek MET dla marszu, 4,4 jednostek MET dla umiarkowanej aktywności, 8 jednostek MET dla intensywnej aktywności. Całkowitą liczbę minut aktywności fizycznej MET oblicza się na podstawie kwestionariusza przy użyciu następującego obliczenia:

Całkowity MET-min/tydzień = (Walk METs*min*dni) + (Mod METs*min*dni) + Vig METs*min*dni)

Badanie sprawdzi, czy istnieje wzrost całkowitych wyników w kwestionariuszu Międzynarodowego Kwestionariusza Aktywności Fizycznej (jednostki: MET minuty/tydzień) dla grupy TRAINER w stosunku do grupy kontrolnej z listy oczekujących. Wynik dla każdej grupy jest obliczany jako główna różnica wyniku POST minus wynik BASELINE.

Zmiana sposobu odżywiania mierzona za pomocą kwestionariusza szybkiego odżywiania dla uczestników — krótki formularz

Nawyki żywieniowe zostaną zbadane za pomocą zatwierdzonej krótkiej formy oceny szybkiego odżywiania dla uczestników. Odpowiedzi „zwykle/często” otrzymują 1 punkt, „czasami” otrzymują 2 punkty, a „rzadko/nigdy lub nie dotyczy mnie” otrzymują 3 punkty. Możliwe wyniki wahały się od 13 do 39, przy czym wyższy wynik wskazywał na lepsze nawyki żywieniowe. Badanie ma na celu sprawdzenie, czy istnieje wzrost całkowitych wyników w kwestionariuszu szybkiej oceny odżywiania dla uczestników — skróconego formularza dla grupy TRAINER w porównaniu z grupą kontrolną z listy oczekujących. Wynik dla każdej grupy jest obliczany jako główna różnica wyniku POST minus wynik BASELINE.