Fattibilità di un intervento di esercitazione impartita da addestratori nei vigili del fuoco

Sperimentale: ALLENATORE

Il gruppo TRAINER riceverà un programma di esercizi integrato, guidato da un peer-trainer, che include un riscaldamento neuromuscolare e un allenamento ad intervalli ad alta intensità presso le rispettive caserme dei vigili del fuoco 2 volte a settimana per 6 settimane.

Comportamentale: Programma integrato di esercizi

Riscaldamento neuromuscolare: ogni partecipante eseguirà una serie di esercizi di allungamento dinamico, stabilità del core, equilibrio ed esercizi con la palla medica. Gli allungamenti dinamici includono 8 ripetizioni di 6 allungamenti mirati alla muscolatura dell'anca e della coscia, seguiti da 3 esercizi isometrici di stabilità del core (curl-up, side bridge e bird dog). I partecipanti eseguiranno quindi 2 serie (per gamba) di esercizi di equilibrio dal salto alla stabilizzazione (con una portata), seguiti da 3 esercizi separati con la palla medica che enfatizzano i movimenti esplosivi di tutto il corpo.

High Intensity Interval Training (HIIT): HIIT includerà una serie di esercizi ad alta intensità su una cyclette che include un rapporto lavoro-riposo 1:1. L'intensità dell'allenamento sarà determinata dalla potenza di picco ottenuta durante la valutazione del picco VO2 di base e progressivamente aumentata dal numero di attacchi e dall'intensità. Il numero di periodi di lavoro aumenterà da 5 a 8 periodi e l'intensità aumenterà dal 90 al 110% della potenza di picco.

Altri nomi:

• Interval training ad alta intensità
• HIIT
• Riscaldamento neuromuscolare

Nessun intervento: Controllo della lista d'attesa

Il gruppo di controllo della lista d'attesa non riceverà formazione durante il corso dello studio, ma verrà offerta l'opportunità di ricevere il programma integrato di esercizi al termine dello studio.

Numero di vigili del fuoco e caserme dei vigili del fuoco reclutati per lo studio (fattibilità)

Dimostrare la fattibilità di un programma integrato di esercizi. La fattibilità sarà definita come il reclutamento di 40 vigili del fuoco e il numero di stazioni dei vigili del fuoco (su 26 potenziali) per lo studio entro 14 mesi.

Percentuale di vigili del fuoco mantenuti (fattibilità)

Dimostrare la fattibilità di un programma integrato di esercizi. La ritenzione sarà determinata dalla percentuale di vigili del fuoco trattenuti al post-test. Una ritenzione dell'80% o superiore sarà considerata una buona fattibilità.

Percentuale di sessioni frequentate (fattibilità)

Dimostrare la fattibilità di un programma integrato di esercizi. L'adesione sarà determinata dalla percentuale di sessioni frequentate su un totale di (12) sessioni. Un'aderenza dell'80% o superiore sarà considerata una buona fattibilità.

Riepiloghi qualitativi dell'esperienza dei partecipanti nelle interviste semi-strutturate (accettabilità)

L'accettabilità sarà valutata mediante interviste semi-strutturate con i vigili del fuoco, i formatori tra pari e l'amministrazione dipartimentale (ad es. vigili del fuoco). Verranno riportati riassunti qualitativi per costrutti intrapersonali, interpersonali e organizzativi.

Variazione della forma fisica cardiorespiratoria misurata dal picco VO2 durante la cicloergometria

L'idoneità cardiorespiratoria sarà misurata dal consumo massimo di ossigeno (picco VO2). Tutti i partecipanti eseguiranno un test ergometrico da ciclismo con gas respiratori continuamente monitorati con spirometria a circuito aperto (True One 2400®, Parvo-Medics, Inc., Provo, UT). I dati verranno calcolati in media su intervalli di 15 secondi, con il massimo consumo di ossigeno di 15 secondi registrato come picco VO2.

Variazione della composizione corporea misurata in % di grasso corporeo da un modello a 4 compartimenti

La composizione corporea sarà valutata per determinare gli effetti dell'intervento sulla percentuale di grasso corporeo. L'assorbimetria a raggi X a doppia energia (DXA; General Electric Lunar iDXA, Chicago, IL) e la spettroscopia di impedenza bioelettrica (BIS; ImpediMed SFB7, Queensland, AU) saranno utilizzate per determinare un modello a quattro compartimenti derivato da DXA gold standard di % Grasso corporeo.

Variazione della forza muscolare esplosiva misurata dalla dinamometria

Tutti i partecipanti eseguiranno un'azione muscolare isometrica rapida e massima su un dinamometro isocinetico calibrato (CSMi, Stoughton, MA) contro un braccio di leva imbottito e rigido per 3-4 secondi. La velocità massima di sviluppo della coppia sarà determinata dal picco della derivata prima della curva coppia-tempo.

Variazione della resistenza muscolare lombare misurata da un test Biering-Sorensen modificato

La resistenza muscolare lombare (tempo al fallimento del compito) sarà esaminata utilizzando una versione modificata del test di Biering-Sorensen, utilizzando una sedia romana ad angolo variabile (Powerlift, Jefferson, IA).

Variazione dell'equilibrio misurata da un test di equilibrio dell'escursione stellare modificato

Il bilanciamento sarà determinato utilizzando un test di bilanciamento dell'escursione stellare modificato. Dopo una familiarizzazione, i partecipanti raggiungeranno con il loro arto libero il più lontano possibile nella direzione anteriore, posterolaterale e posteromediale rispetto alla gamba di appoggio. I punteggi saranno normalizzati in base alla lunghezza delle gambe.

Fedeltà del riscaldamento neuromuscolare misurata da una rubrica durante le sessioni alla settimana 2

La fedeltà del riscaldamento neuromuscolare sarà esaminata utilizzando una rubrica di punteggio. La rubrica valuta le capacità di leadership dei formatori e l'esecuzione delle esercitazioni da parte dei vigili del fuoco. Ogni item ha un punteggio da 1 a 5 dove 1 indica nessuna correttezza e 5 indica completa correttezza. Gli elementi verranno sommati per un punteggio totale. Valori più alti significano maggiore fedeltà.

Fedeltà del riscaldamento neuromuscolare misurata da una rubrica durante le sessioni alla settimana 6

La fedeltà del riscaldamento neuromuscolare sarà esaminata utilizzando una rubrica di punteggio. La rubrica valuta le capacità di leadership dei formatori e l'esecuzione delle esercitazioni da parte dei vigili del fuoco. Ogni item ha un punteggio da 1 a 5 dove 1 indica nessuna correttezza e 5 indica completa correttezza. Gli elementi verranno sommati per un punteggio totale. Valori più alti significano maggiore fedeltà.

Fedeltà del protocollo HIIT misurata dal tasso di picco di potenza erogata durante le sessioni alla settimana 2

La fedeltà sarà valutata per garantire l'adesione dei partecipanti al protocollo di intervento in ogni sessione. La fedeltà del protocollo HIIT sarà esaminata registrando la potenza di picco prescritta (90-110%) durante la sessione di allenamento. L'intensità dell'allenamento sarà stabilita da una percentuale della potenza di picco di base (Watt) raggiunta durante il test di picco VO2. Una maggiore fedeltà è indicata quando la percentuale di potenza erogata si avvicina maggiormente alla percentuale di potenza erogata prescritta.

Fedeltà del protocollo HIIT misurata dal tasso di picco di potenza erogata durante le sessioni alla settimana 6

La fedeltà sarà valutata per garantire l'adesione dei partecipanti al protocollo di intervento in ogni sessione. La fedeltà del protocollo HIIT sarà esaminata registrando la potenza di picco prescritta (90-110%) durante la sessione di allenamento. L'intensità dell'allenamento sarà stabilita da una percentuale della potenza di picco di base (Watt) raggiunta durante il test di picco VO2. Una maggiore fedeltà è indicata quando la percentuale di potenza erogata si avvicina maggiormente alla percentuale di potenza erogata prescritta.

Variazione dell'attività fisica misurata dall'International Physical Activity Questionnaire-Short Form

L'attività fisica sarà esaminata utilizzando il modulo breve del questionario internazionale sull'attività fisica di richiamo convalidato di 7 giorni. Punteggi più alti rappresentano maggiori minuti totali metabolici equivalenti di attività (MET) di attività fisica a settimana sulla base delle seguenti stime: 3,3 unità MET per camminare, 4,4 unità MET per attività moderata, 8 unità MET per attività vigorosa. I minuti totali MET di attività fisica vengono calcolati dal questionario utilizzando il seguente calcolo:

Totale MET-min/settimana = (Walk MET*min*giorni) + (Mod MET*min*giorni) + Vig MET*min*giorni)

Lo studio verificherà se vi è un aumento da BASELINE a POST dei punteggi totali sul questionario internazionale sull'attività fisica-modulo breve (unità: MET minuti/settimana) per il gruppo TRAINER rispetto al gruppo di controllo in lista d'attesa. Il risultato per ogni gruppo è calcolato come la principale della differenza del punteggio POST meno il punteggio BASELINE.

Cambiamento nella nutrizione come misurato dal Rapid Eating Assessment for Participants-Short Form

Le abitudini nutrizionali saranno esaminate utilizzando il modulo breve di valutazione rapida dell'alimentazione per i partecipanti. Le risposte "di solito/spesso" ricevono 1 punto, "a volte" riceve 2 punti e "raramente/mai o non si applica a me" riceve 3 punti. I punteggi possibili variavano da 13 a 39 con un punteggio più alto che indica migliori abitudini nutrizionali. Lo studio verificherà se vi è un aumento da BASELINE a POST dei punteggi totali sulla valutazione rapida dell'alimentazione per i partecipanti-Forma breve per il gruppo TRAINER rispetto al gruppo di controllo della lista d'attesa. Il risultato per ogni gruppo è calcolato come la principale della differenza del punteggio POST meno il punteggio BASELINE.