Gennemførligheden af ​​en Train-the-Trainer leveret øvelsesintervention i brandmænd

Eksperimentel: TRÆNER

TRAINER-gruppen vil modtage et integreret træningsprogram, ledet af en peer-træner, inklusive en neuromuskulær opvarmning og højintensiv intervaltræning på deres respektive brandstationer 2 gange om ugen i 6 uger.

Adfærdsmæssigt: Integreret træningsprogram

Neuromuskulær opvarmning: Hver deltager vil udføre en række dynamiske stræk, kernestabilitet, balance og medicinboldøvelser. De dynamiske stræk omfatter 8 gentagelser af 6 strækninger rettet mod hofte- og lårmuskulaturen, efterfulgt af 3 isometriske kernestabilitetsøvelser (curl-up, sidebro og fuglehund). Deltagerne vil derefter udføre 2 sæt (pr. ben) af hop-til-stabilisering (med rækkevidde) balanceøvelser, efterfulgt af 3 separate medicinboldøvelser, der lægger vægt på eksplosive helkropsbevægelser.

High Intensity Interval Training (HIIT): HIIT vil omfatte en række træningskampe med høj intensitet på en stationær cykel, der inkluderer et forhold mellem arbejde og hvile på 1:1. Træningsintensiteten vil blive bestemt ud fra den maksimale effekt opnået under baseline VO2 peak vurderingen og gradvist øget med antallet af kampe og intensitet. Antallet af arbejdskampe vil stige fra 5 til 8 anfald, og intensiteten vil stige fra 90 til 110 % af spidseffekt.

Andre navne:

• Højintensiv intervaltræning
• HIIT
• Neuromuskulær opvarmning

Ingen indgriben: Ventelistekontrol

Ventelistekontrolgruppen vil ikke modtage træning i løbet af studiet, men vil blive tilbudt mulighed for at modtage det integrerede træningsprogram efter studiets afslutning.

Antal brandmænd og brandstationer rekrutteret til undersøgelsen (gennemførlighed)

At demonstrere gennemførligheden af ​​et integreret træningsprogram. Gennemførlighed vil blive defineret som rekruttering af 40 brandmænd og antallet af brandstationer (ud af 26 potentielle) til undersøgelsen inden for 14 måneder.

Procentdel af tilbageholdte brandmænd (gennemførlighed)

At demonstrere gennemførligheden af ​​et integreret træningsprogram. Tilbageholdelse vil blive bestemt ud fra procentdelen af ​​brandmænd tilbageholdt ved eftertestning. Tilbageholdelse på 80 % eller højere vil blive betragtet som god gennemførlighed.

Procentdel af besøgte sessioner (gennemførlighed)

At demonstrere gennemførligheden af ​​et integreret træningsprogram. Overholdelse vil blive bestemt ud fra procentdelen af ​​deltagelse i sessioner ud af i alt (12) sessioner. Overholdelse af 80 % eller højere vil blive betragtet som god gennemførlighed.

Kvalitative opsummeringer af deltagerers erfaring i semi-strukturerede interviews (acceptabilitet)

Acceptabiliteten vil blive vurderet ved semistrukturerede interviews med brandmændene, peer-trænere og afdelingsadministrationen (f.eks. brandchefer). Kvalitative opsummeringer for intrapersonelle, interpersonelle og organisatoriske konstruktioner vil blive rapporteret.

Ændring i kardiorespiratorisk kondition målt ved VO2-peak under cyklusergometri

Kardiorespiratorisk kondition vil blive målt ved maksimalt iltforbrug (VO2-peak). Alle deltagere vil udføre en cykelergometertest med åndedrætsgasser, der kontinuerligt overvåges med åbent kredsløbsspirometri (True One 2400®, Parvo-Medics, Inc., Provo, UT). Data vil blive beregnet som gennemsnit over 15-sekunders intervaller, med det højeste 15-sekunders iltforbrug registreret som VO2-top.

Ændring i kropssammensætning målt ved % kropsfedt fra en 4-rums model

Kropssammensætning vil blive evalueret for at bestemme effekten af ​​interventionen på % kropsfedt. Dual-energy x-ray absorptiometri (DXA; General Electric Lunar iDXA, Chicago, IL) og bioelektrisk impedansspektroskopi (BIS; ImpediMed SFB7, Queensland, AU) vil blive brugt til at bestemme en guldstandard DXA-afledt fire-rums model af % kropsfedt.

Ændring i eksplosiv muskelstyrke målt ved dynamometri

Alle deltagere vil udføre en hurtig og maksimal isometrisk muskelhandling på et kalibreret isokinetisk dynamometer (CSMi, Stoughton, MA) mod en polstret og stiv håndtagsarm i 3-4 sekunder. Den maksimale hastighed for drejningsmomentudviklingen vil blive bestemt ud fra toppen af ​​den første afledte af drejningsmoment-tid-kurven.

Ændring i lænderyggens muskulære udholdenhed målt ved en modificeret Biering-Sorensen-test

Den muskulære udholdenhed i lænden (tid til opgavefejl) vil blive undersøgt ved hjælp af en modificeret version af Biering-Sorensen-testen, ved hjælp af en romersk stol med variabel vinkel (Powerlift, Jefferson, IA).

Ændring i balance som målt ved en modificeret stjerneekskursionsbalancetest

Balancen vil blive bestemt ved at bruge en modificeret stjerneudflugtsbalancetest. Efter en familiarisering vil deltagerne nå med deres frie lem så langt som muligt i anterior, posterolateral og posteromedial retning i forhold til standbenet. Scoren vil blive normaliseret til benlængden.

Fidelity af den neuromuskulære opvarmning målt ved en rubrik på tværs af sessioner i uge 2

Troværdigheden af ​​den neuromuskulære opvarmning vil blive undersøgt ved hjælp af en scoringsrubrik. Rubrikken evaluerer trænernes lederevner og brandmændenes udførelse af øvelserne. Hvert emne får en score fra 1 til 5, hvor 1 angiver ingen korrekthed og 5 indikerer fuldstændig korrekthed. Elementer vil blive summeret til en samlet score. Højere værdier betyder højere troskab.

Fidelity af den neuromuskulære opvarmning målt ved en rubrik på tværs af sessioner i uge 6

Troværdigheden af ​​den neuromuskulære opvarmning vil blive undersøgt ved hjælp af en scoringsrubrik. Rubrikken evaluerer trænernes lederevner og brandmændenes udførelse af øvelserne. Hvert emne får en score fra 1 til 5, hvor 1 angiver ingen korrekthed og 5 indikerer fuldstændig korrekthed. Elementer vil blive summeret til en samlet score. Højere værdier betyder højere troskab.

Fidelity af HIIT-protokollen som målt ved hastigheden af ​​peak power output på tværs af sessioner i uge 2

Troskab vil blive vurderet for at sikre deltagernes overholdelse af interventionsprotokollen i hver session. Troværdigheden af ​​HIIT-protokollen vil blive undersøgt ved at registrere den foreskrevne spidseffekt (90-110%) under træningssessionen. Træningsintensiteten vil blive fastsat ud fra en procentdel af baseline peak power output (Watt) opnået under VO2 peak testen. Højere pålidelighed er angivet, når den procentvise udgangseffekt nærmer sig den foreskrevne udgangsprocent.

Fidelity af HIIT-protokollen målt ved hastigheden af ​​peak power output på tværs af sessioner i uge 6

Troskab vil blive vurderet for at sikre deltagernes overholdelse af interventionsprotokollen i hver session. Troværdigheden af ​​HIIT-protokollen vil blive undersøgt ved at registrere den foreskrevne spidseffekt (90-110%) under træningssessionen. Træningsintensiteten vil blive fastsat ud fra en procentdel af baseline peak power output (Watt) opnået under VO2 peak testen. Højere pålidelighed er angivet, når den procentvise udgangseffekt nærmer sig den foreskrevne udgangsprocent.

Ændring i fysisk aktivitet målt ved International Physical Activity Questionnaire-Short Form

Fysisk aktivitet vil blive undersøgt ved hjælp af den validerede 7-dages tilbagekaldelse International Physical Activity Questionnaire-Short Form. Højere score repræsenterer større total metabolisk ækvivalent af opgave (MET) minutter af fysisk aktivitet om ugen baseret på følgende estimater: 3,3 MET-enheder til gang, 4,4 MET-enheder for moderat aktivitet, 8 MET-enheder for kraftig aktivitet. Samlet MET-minutter af fysisk aktivitet beregnes ud fra spørgeskemaet ved hjælp af følgende beregning:

Total MET-min/uge = (Gå MET'er*min.*dage) + (Mod MET'er*min.*dage) + Vig MET'er*min.*dage)

Undersøgelsen vil teste, om der er en BASELINE-til-POST-stigning i den samlede score på International Physical Activity Questionnaire-Short Form (enheder: MET minutter/uge) for TRAINER-gruppen i forhold til ventelistekontrolgruppen. Resultatet for hver gruppe beregnes som hovedforskellen mellem POST-score minus BASELINE-score.

Ændring i ernæring som målt ved den hurtige spisevurdering for deltagere - kort formular

Ernæringsvaner vil blive undersøgt ved hjælp af den validerede Rapid Eating Assessment for Participants-Short Form. Svar på 'normalt/ofte' får 1 point, 'nogle gange' får 2 point, og 'sjældent/aldrig eller gælder ikke for mig' får 3 point. Mulige scorer varierede fra 13 til 39 med en højere score, der indikerer bedre ernæringsvaner. Undersøgelsen vil teste, om der er en BASELINE-til-POST-stigning i den samlede score på Rapid Eating Assessment for Participants-Short Form for TRAINER-gruppen i forhold til ventelistekontrolgruppen. Resultatet for hver gruppe beregnes som hovedforskellen mellem POST-score minus BASELINE-score.