Chen Taichi가 대학생의 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향.

연구는 두 그룹의 무작위 통제 실험입니다. 대조군(CG)은 느린 순환 운동, 호흡 조절, 집중 또는 마음챙김의 통합을 의미하는 "삼위일체" 이론의 지침에 따라 Chen Taichi의 ​​훈련을 받아들일 것입니다. 실험군(EG)은 "신체 회전"과 "스트레칭으로 이완"을 결합한 이완 이론 하에서 Chen Taichi를 수련합니다. 다른 모든 조건은 Chen Taichi 루틴과 같이 가능한 한 동일하게 유지됩니다.

EG의 한 Chen Taichi 자세의 예. 약간의 신장 반사를 일으키기 위해 팔과 다리, 척추가 화살표 끝을 따라 회전해야 합니다. 그런 다음 운동가는 이완 기술을 사용하여 날숨과 같은 신장 반사를 제거하고 신체의 통제력을 떨어 뜨려야합니다. Stretch into Stretch: 근육 긴장을 마스터하여 즉각적인 유연성을 제공합니다. 신체 회전 수준은 연습 과정과 함께 단계적으로 추가되어야 합니다. 이완이 내쉬는 데 필요한 것을 제외하고는 호흡을 동반할 필요가 없습니다. 대부분의 경우 매일 호흡하는 것이 일반적입니다.

Chen Taichi 운동의 내용:

1, 양식을 준비하는 것 2, 무사 수행자가 회반죽을 두드리는 것 3, 외투를 매는 게으름 4, 여섯 개의 봉인과 네 개의 닫는 것 5, 단 하나의 채찍 6, 백학이 날개를 펴는 것 7, 비스듬히 걷는 것 8, 무릎을 들고 있는 것 9, 주먹 주먹과 펀치를 덮으십시오.

10. 부처님의 무사가 두 번째로 절구를 친다. 11、뒤로 기대기 12、두 손으로 밀기 13、팔꿈치 바닥에서 펀치 14、뒤로 물러서서 팔을 양쪽으로 돌리기 15、팔을 꼬고 뒤로 돌리기 16、두 번째 주먹으로 주먹을 쥐고 펀치하기 17、6번 봉인하고 4번 닫음 (두 번째) 18, 채찍질 (두 번째) 19, 손 흔들기 20, 땅 위의 용 21, 일곱 별과 함께 앞으로 나아가기 22, 뒤로 물러서서 호랑이를 타다 23, 쌍파 연꽃 24, 대포 오른쪽 머리 위 25, 부처님의 무사 수행원 박격포 세 번째 26、종료 형식。