유산소 운동 유무에 따른 횡격막 호흡이 스트레스, 피로 및 수면의 질에 미치는 영향

산욕기는 여성에게 매우 중요한 단계로 산모의 정신 및 신체 건강에 상당한 영향을 미칠 뿐만 아니라 여성의 삶에서 가장 스트레스가 많은 순간 중 하나가 될 수 있습니다. 산후 기간 동안 발생한 피로, 우울증 및 스트레스가 보고되었습니다. 결과적으로 산후 심리적 문제는 산모가 자녀를 돌볼 수 있는 능력과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질 저하 및 수면 장애와 같은 수면 문제는 주산기 및 산후 여성에서 종종 발생합니다. 연구에 따르면 수술 후 통증에 대한 비약물적 개입이 통증 강도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 비약리학적 방법 중 하나는 횡격막 호흡법(DBE)입니다. 횡격막 호흡 또는 심호흡으로도 알려진 DBE는 스트레스와 신체적, 정신적 상태에 대처하기 위한 효과적인 전체론적 심신 운동입니다. 산후 피로는 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 산후 여성이 엄마가 될 때 겪는 일반적인 문제입니다. 산후 피로는 피로감, 질식감, 신체적, 정신적 능력 감소로 설명됩니다.

이 연구는 무작위 임상 시험이 될 것입니다. 편리한 샘플링 기술을 통해 샘플을 수집합니다. 무작위 배정은 추첨 방식을 통해 이루어지며 환자는 두 그룹으로 나뉩니다. 그룹 A는 유산소 운동과 횡격막 호흡 운동을 모두 받게 됩니다. 운동 프로그램은 하루에 1세트의 수축으로 구성되며 각 세트에는 6주 동안 30회 반복이 포함됩니다. 운동 프로토콜은 매주 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동으로 구성되며 150분을 30분 운동으로 주 5일 또는 매일 10분 더 작은 세션으로 나누어 6주 동안 수행됩니다. 그룹 B는 횡격막 호흡 운동만 받게 됩니다. 운동 프로그램은 하루에 1세트의 수축으로 구성되며 각 세트에는 6주 동안 30회 반복이 포함됩니다. 데이터는 치료 전후에 수집됩니다.data SPPS 25를 통해 분석됩니다.