Palleahengityksen vaikutukset aerobisen harjoituksen kanssa ja ilman sitä stressiin, väsymykseen ja unen laatuun

Synnytysaika on naisille kriittinen vaihe, sillä ei ole vain merkittävää vaikutusta tuoreiden äitien henkiseen ja fyysiseen terveyteen, vaan se voi myös olla yksi stressaavimpia hetkiä naisen elämässä. Vakavia psykososiaalisia ongelmia, mm. väsymystä, masennusta ja stressiä on raportoitu synnytyksen jälkeisenä aikana. Tämän seurauksena synnytyksen jälkeiset psyykkiset ongelmat voivat vaikuttaa uuden äidin kykyyn hoitaa lapsia ja heikentää hänen elämänlaatuaan. Unihäiriöitä, kuten huonoa unen laatua ja unihäiriöitä, esiintyy usein perinataalisilla ja postnataalisilla naisilla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että leikkauksen jälkeisen kivun ei-lääkehoidot vähentävät kivun voimakkuutta. Yksi näistä ei-farmakologisista menetelmistä on diafragmahengitysmenetelmä (DBE). DBE, joka tunnetaan myös nimellä Diaphragmatic Breathing tai Deep Breathing, on tehokas kokonaisvaltainen mielen kehon harjoitus stressin ja fyysisten ja henkisten tilojen selviytymiseen. Synnytyksen jälkeistä väsymystä pidetään tärkeimpänä. yleinen ongelma, jota synnytyksen jälkeiset naiset kohtaavat siirtyessään äitiyteen. Synnytyksen jälkeistä väsymystä kuvataan väsymyksen, tukehtumisen ja fyysisen ja henkisen kyvyn heikkenemisenä.

Tämä tutkimus on satunnaistettu kliininen tutkimus. Näyte kerätään kätevällä näytteenottotekniikalla. Satunnaistaminen suoritetaan arpajaismenetelmällä ja potilaat jaetaan kahteen ryhmään. Ryhmä A saa sekä aerobisia harjoituksia että palleahengitysharjoituksia. Harjoitusohjelmat koostuvat 1 sarjasta supistuksia päivässä ja jokainen sarja sisältää 30 toistoa 6 viikon ajan. Harjoitusprotokolla sisältää vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista aktiivisuutta joka viikko ja jakaa 150 minuuttia 30 minuutin harjoituksiin 5 päivänä viikossa tai pienempiin 10 minuutin harjoituksiin jokaisena päivänä 6 viikon ajan. Ryhmä B saa vain palleahengitysharjoituksen. Harjoitusohjelmat koostuvat 1 sarjasta supistuksia päivässä ja jokainen sarja sisältää 30 toistoa 6 viikon ajan. Tiedot kerätään ennen ja jälkeen hoidon .data analysoidaan SPPS 25:n kautta.