요가가 만성 요통 여성의 신체 인식 및 운동공포증에 미치는 영향

만성 요통(CLBP)은 전 세계 많은 사람들에게 영향을 미치고 경제에 부정적인 영향을 미치는 매우 중요한 문제입니다. 만성 요통의 유병률은 여성의 80%, 남성의 70%입니다. 요통의 원인은 다양하지만 통증의 정확한 원인을 찾는 것이 불가능한 경우가 많습니다. 요통은 6주 이상 지속되면 급성요통, 6주에서 3개월 사이는 아급성요통, 3개월 이상 지속되면 만성요통으로 분류한다.

CLBP는 원인 없이 장기간 지속되는 복합적인 문제로 근골격계에서 가장 흔하며 장애를 유발한다. 요통은 여성에게 더 흔하게 나타나지만, 그 분포는 성별에 따라 다른 병인을 조사할 때 다양합니다. 만성 요통의 결과로는 우울증, 불안, 불안 장애, 근육 유연성 및 힘 손실, 관절 디스크 퇴행, 순환 문제, 근골격계 문제, 수면의 질 저하, 삶의 질 저하 및 일상 생활의 제한이 있습니다. 활동, 통증-경련 주기와 함께. 신체 인식 및 운동 공포증 감소.

Kinesiophobia는 고통스러운 부상 후에 얻을 수 있는 재부상에 대한 과도한 두려움으로 정의되며 신체 움직임과 활동을 감소시킵니다. 운동공포증이 있는 환자는 움직임이 재부상을 유발하고 통증을 가중시킬 것이라는 생각을 갖게 됩니다. 이는 장기적으로 신체 활동의 기피, 기능 장애, 우울증 및 삶의 질 저하로 이어집니다.

신체 인식은 특별한 형태의 의식입니다. 신경과학에서 신체 인식은 신체의 다른 부분과 외부로부터 받는 메시지에 대한 뇌의 인식입니다. 사람이 받는 이러한 메시지에는 자신의 몸과 움직임뿐만 아니라 환경에 있는 다른 개체의 특성 및 위치와 같은 정보도 포함됩니다. 이 정보는 시간이 지남에 따라 혼합되어 신체의 경험으로 바뀝니다.

오늘날, 특히 만성요통 개인에 대한 치료적 접근에 있어 수동적 치료 방법이 아닌 개인의 능동적 참여가 보장되는 강도 높은 운동 프로그램으로 구성된 재활 방법이 권장되고 있다. 조기 동원 및 운동은 요통이 있는 개인에게 유익한 것으로 밝혀졌습니다. CLBP를 가진 개인에게는 다른 물리 치료 프로그램이 권장됩니다. 물리 치료 프로그램의 범위 내에서; 온찜질 및 기타 물리치료제, 운동요법을 권장합니다. 요통에는 특히 운동이 권장됩니다.

요가는 몸-마음 운동으로 CLBP에 적용되는 대체 운동입니다. 요가는 코어 안정화, 유연성과 균형감각 향상, 이완운동으로 통증 조절 등의 효과가 있기 때문에 근래에 많이 이용되고 있는 것으로 보고되고 있다.

요가는 적용하기 쉽고, 비침습적이며, 저렴하고, 과학적으로 입증된 수련이며, 요가가 가져다주는 전체적인 웰빙과 함께 신체적, 정신적 질병 모두에 대한 희망을 약속합니다. 문헌을 살펴보면 요가가 삶의 질, 수면의 질, 통증 강도, 기능 상태, 만성 요통 환자의 균형에 미치는 영향을 포함하는 연구가 있습니다.