흡기 저항 훈련의 양 감소 (REVIRT)

심혈관 질환(CVD)은 미국 및 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 생활 습관 변화(예: 식습관, 운동)가 혈압(BP)과 심혈관 사건의 위험을 낮추는 것은 잘 알려져 있지만, 정상 혈압을 초과하는 미국 성인의 약 98%는 권장되는 생활 습관을 고수하지 않습니다. 무기력, 낮은 운동 자기효능감, 운동 관련 통증에 대한 두려움, 시간 부족 등 일반적인 운동 장벽은 전통적인 운동 전략을 고수하는 것을 특히 어렵게 만듭니다. i) 시간 효율적이고, ii) 잘 견디고, iii) 효과적인 새로운/다른 형태의 운동에 대한 필요성이 그 어느 때보다 커졌습니다.

흡기 근력 훈련(IMST)은 새롭고 시간 효율적인 호흡 운동으로, 세트 사이에 1분의 휴식과 함께 6개의 흡기 노력을 5세트로 구성합니다. 이 교육은 주당 총 25-30분의 교육 시간 동안 하루에 5분, 주당 5회에 불과합니다. 다른 형태의 기존 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동과 달리 IMST는 손에 쥐고 앉거나 서서 하는 운동입니다. 참가자는 저항에 대해 반복적인 흡기 노력을 하고 휴식 호흡, 심호흡 또는 고강도 유산소 운동 중에 생성되는 것보다 2-4배 더 큰 큰 음압을 생성합니다. 연구자들은 IMST가 6주 동안 주당 5일을 수행하고 SBP를 평균 9 ± 1mmHg 낮추는 것으로 나타났습니다.

운동량 및/또는 강도의 증가에도 불구하고 운동으로 인한 적응은 시간이 지남에 따라 정체된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 따라서 운동의 목표는 단순히 건강을 증진시키는 것이 아니라 장기적으로 건강 적응을 유지하는 것입니다. 중요한 것은 건강/기능을 향상시키는 데 필요한 운동량이 건강/기능을 유지하는 데 필요한 용량보다 높다는 것입니다. 시간 부족이 성인이 운동을 시작하지 못하고 만성적인 운동 참여를 중단하는 가장 자주 인용되는 이유라는 점을 감안할 때 잠재적 참가자는 1) 운동에 소비한 시간과 건강 개선 사이의 관계를 인식하고 2) 운동량이 얼마나 되는지 이해하는 것이 중요합니다. 운동에 불필요한 시간을 할애할 수 있도록 운동으로 인한 적응을 유지하는 데 필요합니다. 연구자들은 6주간의 IMST가 혈압을 상당히 낮추고 호흡 강도를 향상시킬 수 있음을 보여주었지만 이러한 적응을 유지하는 데 필요한 복용량은 알려져 있지 않습니다.

이 연구는 IMST의 6주 로딩 용량(주당 5일; 종점 1)에 이어 감소된 용량(주당 0, 1 또는 3일; 종점 2)의 12주 IMST를 포함합니다.