Vähentynyt sisäänhengitysvastusharjoittelu (REVIRT)

Sydän- ja verisuonisairaudet (CVD) on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa ja maailmanlaajuisesti. Vaikka tiedetään, että elämäntapamuutokset (esim. ruokavalio, liikunta) alentavat verenpainetta (BP) ja sydän- ja verisuonitapahtumien riskiä, ​​arviolta ~ 98 % yhdysvaltalaisista aikuisista, joilla on normaalia korkeampi verenpaine, ei noudata suositeltuja elämäntapoja. Harjoittelun yleiset esteet, mukaan lukien letargia, alhainen harjoituksen itsetehokkuus, harjoitukseen liittyvän kivun pelko ja ajanpuute, tekevät perinteisten harjoittelustrategioiden noudattamisesta erityisen vaikeaa. Uusien/erilaisten liikuntamuotojen tarve, jotka ovat i) aikatehokkaita, ii) hyvin siedettyjä ja iii) tehokkaita, ei ole koskaan ollut suurempi.

Sisäänhengityslihasten voimaharjoittelu (IMST) on uusi, aikaa säästävä hengitysharjoitus, joka sisältää vain 5 sarjaa 6 sisäänhengitysharjoitusta ja 1 minuutin taukoja sarjojen välillä. Tämä harjoitus kestää vain 5 minuuttia/päivä, 5 harjoituskertaa/viikko, ja viikoittainen harjoitusaika on yhteensä 25-30 minuuttia. Muista perinteisistä aerobisista tai korkean intensiteetin intervalliharjoitteluista poiketen IMST suoritetaan kädessä pidettävällä laitteella istuen tai seisten. Osallistujat tekevät toistuvia sisäänhengityspyrkimyksiä vastusta vastaan ​​ja synnyttävät suuria alipaineita, jotka ovat 2-4 kertaa suurempia kuin lepohengityksen, syvän hengityksen tai korkean intensiteetin aerobisen harjoituksen aikana. Tutkijat ovat osoittaneet, että IMST suoritti 5 päivää/vko 6 viikon ajan, mikä alentaa SBP:tä keskimäärin 9 ± 1 mmHg.

On hyvin tunnettua, että harjoituksen aiheuttamat sopeutumiset tasoittuvat ajan myötä, huolimatta volyymin ja/tai intensiteetin kasvusta. Näin ollen liikunnan tavoitteena ei ole vain parantaa terveyttä, vaan ylläpitää terveyteen sopeutumista pitkällä aikavälillä. Tärkeää on, että terveyden/suorituskyvyn parantamiseen vaadittava liikuntaannos on suurempi kuin terveyden/suorituskyvyn ylläpitämiseen vaadittava annos. Koska ajan puute on useimmin mainittu syy siihen, miksi aikuiset eivät aloita harjoittelua ja lopettavat jatkuvan harjoittelun, on tärkeää, että jokainen mahdollinen osallistuja 1) ymmärtää harjoitteluun käytetyn ajan ja terveyden paranemisen välistä suhdetta ja 2) ymmärtää, kuinka paljon liikuntaa on tarvitaan harjoituksen aiheuttamien mukautumisten säilyttämiseksi, jotta varmistetaan, että harjoitteluun käytetään tarpeetonta aikaa. Tutkijat ovat osoittaneet, että 6 viikon IMST-hoito voi merkittävästi alentaa verenpainetta ja parantaa hengitysvoimaa, mutta näiden mukautumisten säilyttämiseen tarvittavaa annosta ei tunneta.

Tämä tutkimus käsittää 6 viikon kyllästysannoksen IMST:tä (5 päivää/viikko; Päätepiste 1), jota seuraa 12 viikkoa IMST:tä pienemmällä annoksella (0, 1 tai 3 päivää/viikko; Päätepiste 2).