Reduceret mængde af inspiratorisk modstandstræning (REVIRT)

Hjerte-kar-sygdom (CVD) er den førende dødsårsag i USA og på verdensplan. Selvom det er velkendt, at livsstilsændringer (f.eks. kost, motion) sænker blodtrykket (BP) og risikoen for kardiovaskulære hændelser, overholder anslået ~98% af amerikanske voksne med over-normal BP ikke den anbefalede livsstilsadfærd. Almindelige barrierer for træning, herunder sløvhed, lav træningseffektivitet, frygt for træningsrelaterede smerter og mangel på tid, gør overholdelse af traditionelle træningsstrategier særligt vanskelig. Behovet for nye/forskellige træningsformer, der er i) tidseffektive, ii) veltolererede og iii) effektive har aldrig været større.

Inspiratorisk muskelstyrketræning (IMST) er en ny, tidseffektiv åndedrætsøvelse, der kun består af 5 sæt af 6 inspiratoriske indsatser med 1 minuts pause mellem sættene. Denne træning tager kun 5 minutter/dag, 5 sessioner/uge, til en samlet ugentlig træningstid på 25-30 minutter. Til forskel fra andre former for traditionel aerob eller højintensiv interval-øvelse udføres IMST på en håndholdt enhed i siddende eller stående stilling. Deltagerne gør gentagne inspiratoriske indsatser mod en modstand og genererer store undertryk, der er 2-4 gange større end dem, der genereres under hvileåndedræt, dyb vejrtrækning eller højintensiv aerob træning. Efterforskerne har vist, at IMST udførte 5 dage/uge i 6 uger, sænker SBP 9 ± 1 mmHg i gennemsnit.

Det er velkendt, at trænings-inducerede tilpasninger plateau over tid, på trods af stigninger i volumen og/eller intensitet. Derfor er målet med træning ikke kun at forbedre sundheden, men at opretholde sundhedstilpasninger på lang sigt. Det er vigtigt, at den motionsdosis, der kræves for at forbedre sundheden/ydelsen, er højere end den dosis, der kræves for at opretholde sundheden/ydelsen. I betragtning af at mangel på tid er den oftest nævnte årsag til, at voksne undlader at påbegynde træning og stopper kronisk træningsdeltagelse, er det vigtigt, at enhver potentiel deltager 1) værdsætter forholdet mellem tid brugt på træning og helbredsforbedringer og 2) forstår, hvor meget træning er. nødvendig for at bevare træningsudløste tilpasninger for at sikre, at der afsættes unødvendigt meget tid til træning. Efterforskerne har vist, at 6 ugers IMST kan sænke blodtrykket betydeligt og forbedre respirationsstyrken, men den nødvendige dosis for at bevare disse tilpasninger er ukendt.

Denne undersøgelse omfatter en 6-ugers startdosis af IMST (5 dage/uge; endepunkt 1), efterfulgt af 12 ugers IMST i en reduceret dosis (0, 1 eller 3 dage/uge; endepunkt 2).