Reduziertes Volumen des Atemwiderstandstrainings (REVIRT)

Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) sind die häufigste Todesursache in den USA und weltweit. Obwohl allgemein bekannt ist, dass Änderungen des Lebensstils (z. B. Ernährung, Bewegung) den Blutdruck (BD) und das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse senken, halten sich schätzungsweise ~98 % der Erwachsenen in den USA mit überdurchschnittlichem BD nicht an die empfohlenen Verhaltensweisen im Lebensstil. Gemeinsame Hindernisse für das Training, einschließlich Lethargie, geringe Selbstwirksamkeit des Trainings, Angst vor trainingsbedingten Schmerzen und Zeitmangel, machen das Festhalten an traditionellen Trainingsstrategien besonders schwierig. Der Bedarf an neuartigen/anderen Trainingsformen, die i) zeitsparend, ii) gut verträglich und iii) effektiv sind, war noch nie so groß.

Inspiratorisches Muskelkrafttraining (IMST) ist eine neuartige, zeiteffiziente Atemübung, die nur 5 Sätze mit 6 Inspirationsanstrengungen mit 1-minütigen Pausen zwischen den Sätzen umfasst. Dieses Training dauert nur 5 Minuten/Tag, 5 Sitzungen/Woche, für eine wöchentliche Gesamttrainingszeit von 25-30 Minuten. Im Unterschied zu anderen Formen traditioneller Aerobic- oder hochintensiver Intervallübungen wird IMST auf einem tragbaren Gerät im Sitzen oder Stehen durchgeführt. Die Teilnehmer unternehmen wiederholte Einatmungsbemühungen gegen einen Widerstand und erzeugen große Unterdrücke, die 2- bis 4-mal höher sind als die, die während Ruheatmung, tiefer Atmung oder hochintensiver Aerobic-Übungen erzeugt werden. Die Forscher haben gezeigt, dass IMST, das 6 Wochen lang an 5 Tagen/Woche durchgeführt wurde, den SBP um durchschnittlich 9 ± 1 mmHg senkt.

Es ist allgemein bekannt, dass belastungsinduzierte Anpassungen trotz Volumen- und/oder Intensitätszunahmen im Laufe der Zeit ein Plateau erreichen. Dementsprechend ist das Ziel von Bewegung nicht nur die Verbesserung der Gesundheit, sondern die langfristige Aufrechterhaltung der Gesundheitsanpassungen. Wichtig ist, dass die zur Verbesserung der Gesundheit/Leistungsfähigkeit erforderliche Trainingsdosis höher ist als die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit/Leistungsfähigkeit erforderliche Dosis. Angesichts der Tatsache, dass Zeitmangel der am häufigsten genannte Grund dafür ist, dass Erwachsene nicht mit dem Training beginnen und die Teilnahme an chronischen Übungen beenden, ist es wichtig, dass jeder potenzielle Teilnehmer 1) die Beziehung zwischen der mit dem Training verbrachten Zeit und der Verbesserung der Gesundheit erkennt und 2) versteht, wie viel Bewegung ist erforderlich, um übungsinduzierte Anpassungen zu erhalten, um sicherzustellen, dass unnötig viel Zeit für das Training aufgewendet wird. Die Forscher haben gezeigt, dass eine 6-wöchige IMST den Blutdruck signifikant senken und die Atemstärke verbessern kann, jedoch ist die Dosis, die erforderlich ist, um diese Anpassungen aufrechtzuerhalten, unbekannt.

Diese Studie umfasst eine 6-wöchige Aufsättigungsdosis von IMST (5 Tage/Woche; Endpunkt 1), gefolgt von 12 Wochen IMST mit einer reduzierten Dosis (0, 1 oder 3 Tage/Woche; Endpunkt 2).