Zmniejszona objętość treningu oporu wdechowego (REVIRT)

Choroby sercowo-naczyniowe (CVD) są główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych i na świecie. Chociaż dobrze wiadomo, że zmiany stylu życia (np. dieta, ćwiczenia fizyczne) obniżają ciśnienie krwi (BP) i ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych, szacuje się, że około 98% dorosłych Amerykanów z BP powyżej normy nie przestrzega zalecanych zachowań związanych ze stylem życia. Powszechne bariery w ćwiczeniach, w tym letarg, niskie poczucie własnej skuteczności, strach przed bólem związanym z ćwiczeniami i brak czasu, sprawiają, że przestrzeganie tradycyjnych strategii ćwiczeń jest szczególnie trudne. Zapotrzebowanie na nowatorskie/różne formy ćwiczeń, które są i) efektywne czasowo, ii) dobrze tolerowane i iii) skuteczne, nigdy nie było większe.

Trening siły mięśni wdechowych (IMST) to nowatorskie, efektywne czasowo ćwiczenie oddechowe, składające się z zaledwie 5 serii po 6 wdechów z 1-minutowymi przerwami między seriami. Ten trening trwa zaledwie 5 minut dziennie, 5 sesji tygodniowo, co daje całkowity tygodniowy czas treningu wynoszący 25-30 minut. W odróżnieniu od innych form tradycyjnych ćwiczeń aerobowych lub ćwiczeń interwałowych o wysokiej intensywności, IMST jest wykonywany na urządzeniu ręcznym w pozycji siedzącej lub stojącej. Uczestnicy wykonują powtarzające się wysiłki wdechowe pokonując opór i generują duże podciśnienia, które są 2-4 razy większe niż te generowane podczas oddychania spoczynkowego, głębokiego oddychania lub intensywnych ćwiczeń aerobowych. Badacze wykazali, że IMST wykonywany 5 dni w tygodniu przez 6 tygodni obniża SBP średnio o 9 ± 1 mmHg.

Powszechnie wiadomo, że adaptacje wywołane wysiłkiem fizycznym ustabilizują się w czasie, pomimo wzrostu objętości i/lub intensywności. W związku z tym celem ćwiczeń jest nie tylko poprawa zdrowia, ale także długoterminowe utrzymanie adaptacji zdrowotnych. Co ważne, dawka ćwiczeń wymagana do poprawy zdrowia/wydajności jest wyższa niż dawka wymagana do utrzymania zdrowia/wydajności. Biorąc pod uwagę, że brak czasu jest najczęściej podawanym powodem, dla którego dorośli nie rozpoczynają ćwiczeń i przerywają regularne ćwiczenia, ważne jest, aby każdy potencjalny uczestnik 1) docenił związek między czasem spędzonym na ćwiczeniach a poprawą stanu zdrowia oraz 2) zrozumiał, ile ćwiczeń kosztuje potrzebne do zachowania adaptacji wywołanych wysiłkiem fizycznym, aby niepotrzebnie poświęcać czas na ćwiczenia. Badacze wykazali, że 6 tygodni IMST może znacznie obniżyć BP i poprawić siłę oddechową, jednak dawka potrzebna do zachowania tych adaptacji jest nieznana.

Badanie to obejmuje 6-tygodniową dawkę nasycającą IMST (5 dni w tygodniu; punkt końcowy 1), a następnie 12 tygodni stosowania IMST w zmniejszonej dawce (0, 1 lub 3 dni w tygodniu; punkt końcowy 2).