요요 수면이 심혈관 건강에 미치는 영향

미국 성인 인구의 상당 부분이 밤마다 수면 부족을 호소합니다. 지속되는 불충분한 수면은 불리한 심장 대사 위험 프로필과 긍정적인 에너지 균형으로 이어지는 것으로 나타났습니다. 그러나 실생활에서의 수면 패턴은 몇 주 동안 일관되지 않습니다. 주중에 충분한 수면을 취하지 못하는 개인은 주말에 더 오래 자면서 보상할 수 있습니다. 주중과 주말 밤의 수면 시간 차이는 약 1시간인데, 이는 대부분 취침 시간을 앞당기기보다 기상 시간을 늦추기 때문입니다. 이러한 행동의 결점은 수면 중간점의 결과적인 변화이며, 이는 불리한 심장 대사 건강 및 비만과 관련이 있습니다. 그러나 주말의 회복 수면이 주중 수면 부족의 건강에 미치는 악영향을 역전시키는지 여부를 결정하려는 연구는 거의 없습니다. 이용 가능한 연구에 따르면 회복 수면은 건강 지표를 수면 전 제한(SR) 수준으로 되돌리지 않습니다. 그러나 이러한 연구는 짧고 일반적으로 SR과 회복 수면이 한 주기만 포함되며 적절하고 강력한 통계 방법을 사용하지 못합니다. 따라서, 현재 조사의 목표는 에너지 균형 및 심장 대사 위험 마커에 대한 매일의 적절한 수면에 비해 짧은 수면을 주 5일 유지한 후 2일의 회복 수면으로 반복되는 간헐적 단수면의 영향을 평가하는 것입니다. 이 연구의 두 번째 목표는 간헐적 단수면을 겪는 동안 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 수면 시간의 변화와 함께 간헐적 단수면보다 더 나은 결과로 이어지는지 확인하는 것입니다.