청소년 테니스 선수의 일측, 양측 및 복합 저항 훈련이 서브 속도와 정확성에 미치는 영향

배경

원래 론 테니스로 알려졌던 테니스는 프랑스에서 시작되어 영국에서 공식화되었습니다. 테니스에 참여하는 사람들이 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 증거가 있습니다. 둘째, 테니스는 무산소 대사와 고강도 유산소 대사로 보완되는 스포츠입니다. 이는 테니스가 속도, 힘 및 기타 신체적 특성에 대한 수요가 크다는 것을 의미합니다. 그러나 최근 몇 년간 중국 선수들은 오랫동안 빚을 지고 있어 기본 자질이 약하고 특수 능력이 부족해 중국 선수들의 발전을 제약하고 있다. 좋은 스포츠 성과를 달성하려면 훈련 방법이 매우 중요합니다. 근력이 점차 감소하는 청소년의 경우 완벽한 감독 하에 과학적인 저항력 훈련을 실시하면 체력 발달과 운동 능력 향상에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 둘째, 저항훈련은 대부분 양측에 집중되어 있으며, 단측 저항훈련의 장점은 양측 훈련보다 근력향상에 있어서 BLD 효과가 더 우수하다는 점이다. 증거에 따르면 편측 저항 훈련 후 등척성 근력 증가는 양측 저항 훈련 후의 증가보다 거의 두 배나 높습니다.

문제 설명

오늘날 청소년의 근력 수준은 감소하고 있으며, 청소년의 전통적인 훈련은 양측에 초점을 맞추고 움직임 패턴을 무시하며 단일 관절에 초점을 맞춰 청소년 테니스 선수의 스트로크 파워와 속도가 저하된다는 증거가 있습니다. 기존 테니스 훈련은 양측성 저항 훈련이나 테니스 특유의 기술 훈련에 초점을 맞춰왔으나 성과가 크지 않았다. 테니스 서브는 매우 중요하며 테니스 경기에서 승리하는 열쇠입니다. 근력과 폭발력이 테니스 서브와 상당한 관련이 있다는 증거가 있습니다. 그러므로 다양한 저항 훈련이 테니스 서브에 미치는 영향에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 둘째, 편측 훈련은 스포츠 특성에 부합하며, 복합 저항 훈련은 근력과 폭발력 측면에서 중요하므로 테니스에서는 이 두 가지 훈련 방식이 매우 중요합니다. 본 연구의 문제 진술을 요약하면 세 가지 주요 문제 진술이 있다. 첫째, 테니스 프로그램에서 서브 기술의 중요성, 둘째, 일방적 훈련은 테니스 서브의 일방적 움직임의 구체적인 특성과 일치하며, 셋째, 중요성 테니스의 복합 저항 훈련.

제안된 솔루션 다양한 형태의 저항 훈련은 운동선수에게 다양한 이점을 제공하며, 테니스 스포츠는 더 나은 운동 능력과 기술 능력을 달성하기 위해 일방적인 움직임을 유지합니다. 연구원은 다음과 같은 조작을 수행합니다.

다양한 형태의 저항 훈련(단측, 양측, 복합)을 제공하고 근력, 폭발성, 유연성 및 조정 측면에서 테니스 선수의 운동 능력 변화를 관찰합니다.

다양한 형태의 저항 훈련(단측, 양측, 복합)을 제공하고 테니스 선수의 서브 속도와 서브 정확도의 변화를 관찰합니다.

문헌 검토

이 장에서는 관련 문헌에 대한 자세한 정보를 제공하고 다음 영역에 대한 포괄적인 이해에 기여합니다. (1) 테니스 서브 특성, (2) 청소년 저항 훈련 안전, (3) 저항 훈련 프로그램 및 지침, (4) 청소년 저항 훈련 스포츠 성과, (5) 테니스 서브의 신체적 요구, (6) 편측 저항 훈련의 중요성, (7) 양측 저항 훈련의 BLD 효과, (8) 복합 저항 훈련의 타당성. 문헌 검토는 문헌 검토의 요약으로 마무리됩니다.

이번 연구의 성과와 전망

이용 가능한 연구에서 일방적 저항 훈련과 양측 저항 훈련의 이득은 상대적으로 모순된 결과를 낳는 것으로 나타났습니다. 훈련의 특수성 원칙에 따르면 훈련의 구조 패턴은 운동 기술 구조를 최대한 모방해야 합니다. 예를 들어 테니스 서브, 축구 사격, 배드민턴 스파이킹 등 일방적인 형태로 제시되는 스포츠에는 일방적인 저항 훈련이 개입되어야 합니다. 그러나 기존 연구에서는 양측 저항 훈련 프로그램이 널리 사용되고 있습니다. 따라서 본 연구의 목적은 다음과 같습니다. 일측성 및 양측성 저항 훈련이 일측성 테니스 서브 성능에 미치는 영향을 조사하는 것이었습니다. 또한 근력, 속도, 폭발력 등 운동 성능에 있어서 일측성 및 양측성 저항 훈련의 이점도 다릅니다. 연구에 따르면 일측 저항 훈련은 일측 운동 모드에서 운동 성능에 더 유익하고, 양측 저항 훈련은 양측 운동 모드에서 운동 성능에 더 유익한 것으로 나타났습니다. 그러나 일부 연구에서는 상충되는 결과가 나왔습니다. Gonzalo는 토요일에 일측 및 양측 저항 훈련을 마친 22명의 남자 농구 선수를 연구한 결과, 일측 그룹이 양측 그룹보다 양측 CMJ에서 더 나은 성과를 낸다는 것을 발견했습니다(UL: 37.4 ± 4.2 VS 39.8 ± 5.1, ES=0.47, %Δ=6.5). ; BL: 38.9 ± 5.3 VS 40.6 ± 5.5 ES=0.27, %Δ=4.5)In 또한, 또 다른 연구에서는 단측 및 양측 저항 훈련이 운동선수의 하지 근력 향상에 동일하게 효과적이라는 것을 보여 주었지만 두 그룹 간에는 유의미한 차이가 없었습니다(BL:75 ± 4.5 VS 81 ± 4.3; UL:76 ± 6.1 VS 83). ± 5.1, p<0.05). 요약하면, 이 연구는 근력, 폭발력, 조정 및 기타 스포츠 수행 능력에서 일측 및 양측 저항 훈련의 개선을 추가로 확인할 것입니다. 또한 일측 저항 훈련 또는 일측 테스트에서 안정성 감소로 인해 근력 발달을 희생할 가능성이 있기 때문에, 이 연구는 또한 근력 및 폭발성과 같은 양측에 지배적인 운동 성능과 일측 패턴 테니스 서브 성능에 대한 일측 및 양측 저항 훈련의 효과에 중점을 둘 것입니다. 이는 다음과 같은 양측 세트의 발생을 다룰 것입니다. 안정성을 유지하기 위해 힘을 희생하는 현상으로 이어지는 일방적 훈련에 익숙하지 않습니다.

단관절 및 다관절 근육 모두에서 근력, 폭발성 등 운동 수행 능력의 이동 현상은 수많은 연구를 통해 확인되었지만 복잡한 기술 전이 현상에 대한 연구는 거의 없습니다. 서빙 수행에 대한 양측 저항 훈련을 수행하여 복잡한 운동 기술 수행에도 교차 교육이 있는지 확인합니다. 또한 많은 연구에서 일측 및 양측 저항 훈련이 하지에 미치는 영향에 중점을 두었으므로 본 연구에서는 상체를 사용합니다. 사지검사(limb test)가 지표 중 하나입니다. 테니스 서브는 여러 개의 관절 근육이 관여하는 복잡한 움직임으로 하지에 저장된 위치에너지를 상지에서 발생하는 운동에너지로 바꾸는 과정이므로 상지와 하지의 근력을 테스트합니다. 폭발력 지수가 특히 중요합니다.