Vliv jednostranného, ​​dvoustranného a kombinovaného odporového tréninku na rychlost a přesnost podání u mladých tenistů

pozadí

Tenis, původně známý jako lawn tenis, vznikl ve Francii a stal se oficiálním v Anglii. Existují důkazy, že lidé účastnící se tenisu mohou poskytnout řadu zdravotních výhod. Za druhé, tenis je sport s anaerobním metabolismem, doplněným o vysoce intenzivní aerobní metabolismus, což znamená, že tenis má velké nároky na rychlost, sílu a další fyzické vlastnosti. V posledních letech se však čínští sportovci dlouhodobě zadlužují, což má za následek slabé základní vlastnosti a nedostatek speciálních schopností, což omezuje rozvoj čínských sportovců. Pro dosažení dobrého sportovního výkonu je velmi důležitý způsob tréninku. V případě adolescentů, kde síla postupně ubývá, důkazy naznačují, že provádění vědeckého odporového tréninku pod dokonalým dohledem může pomoci rozvoji fyzické zdatnosti a sportovní výkonnosti. Za druhé, odporový trénink je většinou zaměřen bilaterálně a výhodou jednostranného odporového tréninku je, že je lepší než BLD efekt pro zlepšení síly než bilaterální trénink. Důkazy naznačují, že izometrické nárůsty síly po tréninku s jednostranným odporem jsou téměř dvakrát vyšší než po tréninku s dvoustranným odporem.

Problémové prohlášení

Úroveň síly u dnešní mládeže klesá a důkazy naznačují, že tradiční trénink v mládí se zaměřuje na bilaterální a ignoruje pohybové vzorce a zaměřuje se na jednotlivé klouby, což má za následek nízkou sílu úderu a nízkou rychlost u mladých tenistů. Stávající tenisový trénink se soustředil na trénink bilaterálního odporu nebo trénink techniky specifické pro tenis, ale výsledky nebyly významné. Tenisové podání je velmi důležité a je klíčem k vítězství v tenisových zápasech. Důkazy ukazují, že svalová síla a výbušná síla významně souvisí s tenisovým podáním. Proto je důležité zaměřit se na účinky různých odporových tréninků na tenisové podání. Za druhé, jednostranný trénink je v souladu se specifickými sportovními charakteristikami a složený odporový trénink je významný pro sílu i výbušnou sílu, takže tyto dvě tréninkové modality jsou pro tenis zásadní. Abychom shrnuli problémové prohlášení této studie, existují tři hlavní problémová tvrzení, za prvé, důležitost techniky podání v tenisovém programu, za druhé, jednostranný trénink je v souladu se specifickými charakteristikami jednostranného pohybu tenisového podání a za třetí, důležitost kombinovaného odporového tréninku v tenise.

Navrhované řešení Různé formy odporového tréninku poskytnou sportovcům různé výhody a tenisový sport je v souladu s jednostranným pohybem, aby se dosáhlo lepších sportovních výkonů i dovedností. Výzkumník provede následující manipulaci.

Poskytujte různé formy odporového tréninku (jednostranné, oboustranné a kombinované) a sledujte změny ve sportovní výkonnosti tenistů z hlediska síly, výbušnosti, flexibility a koordinace.

Poskytujte různé formy tréninku odporu (jednostranné, oboustranné a kombinované) a sledujte změny v rychlosti podání a přesnosti podání tenistů.

Přehled literatury

Tato kapitola poskytuje podrobné informace o příslušné literatuře a přispívá ke komplexnímu pochopení následujících oblastí: (1) charakteristiky tenisových služeb, (2) bezpečnost odporového tréninku mládeže, (3) programy a pokyny odporového tréninku, (4) odporový trénink mládeže a sportovní výkon, (5) fyzická náročnost tenisového podání, (6) význam tréninku s jednostranným odporem, (7) efekt BLD tréninku s bilaterálním odporem a (8) platnost kombinovaného tréninku s odporem. Přehled literatury je zakončen shrnutím přehledu literatury.

Práce této studie a výhled

V dostupných studiích se zdá, že zisky z tréninku s jednostranným odporem a tréninkem s dvoustranným odporem přinášejí poměrně protichůdné výsledky. Podle principu specifičnosti tréninku by struktura struktury tréninku měla co nejvíce napodobovat strukturu motorické techniky. Například při podávání tenisu, fotbalové střelbě, badmintonu a dalších sportech, které jsou prezentovány ve formě jednostranného tréninku, by se mělo zasahovat do jednostranného tréninku s odporem. Ve stávajících studiích jsou však široce používány programy bilaterálního tréninku s odporem. Proto je cílem této studie bylo zkoumat účinek tréninku s jednostranným a oboustranným odporem na tenisový výkon jednostranné povahy. Kromě toho jsou výhody jednostranného a oboustranného tréninku s odporem při výkonu, jako je síla, rychlost a výbušná síla, také odlišné. Studie ukázaly, že trénink s jednostranným odporem je prospěšnější pro výkon cvičení v režimu jednostranného cvičení a trénink s dvoustranným odporem je prospěšnější pro výkon v režimu bilaterálního cvičení. Některé studie však přinesly protichůdné výsledky. Gonzalo studoval 22 mužských basketbalistů, kteří v sobotu absolvovali jednostranný a oboustranný odporový trénink, a zjistil, že jednostranná skupina měla lepší výsledky v bilaterální CMJ než oboustranná skupina (UL: 37,4 ± 4,2 VS 39,8 ± 5,1, ES=0,47, %∆=6,5 ; BL: 38,9 ± 5,3 VS 40,6 ± 5,5 ES=0,27, %∆=4,5)In další studie navíc ukázala, že jednostranný a oboustranný odporový trénink byl stejně účinný při zlepšování síly dolních končetin u sportovců, ale mezi těmito dvěma skupinami nebyl žádný významný rozdíl (BL:75 ± 4,5 VS 81 ± 4,3; UL: 76 ± 6,1 VS 83 ± 5,1, p<0,05). V souhrnu tato studie dále potvrdí zlepšení jednostranného a oboustranného odporového tréninku v oblasti síly, výbušné síly, koordinace a dalších sportovních výkonů. Kromě toho, jak jednostranný odporový trénink nebo snížená stabilita při jednostranném testování potenciál obětovat rozvoj síly, tato studie se také zaměří na účinky unilaterálního a bilaterálního tréninku s odporem na bilaterálně dominantní motorický výkon, jako je síla a výbušnost, a také na jednostranný vzorový tenisový výkon. To se bude zabývat výskytem bilaterálních sestav, které neznají unilaterální trénink vedoucí k fenoménu obětování síly pro udržení stability.

Fenomén migrace atletického výkonu, jako je síla a výbušnost v jednokloubových i vícekloubových svalech, byl potvrzen mnoha studiemi, ale existuje jen málo výzkumů fenoménu komplexního přenosu dovedností. Tato studie určí účinky jednostranného a dvoustranný odporový trénink na výkon při podání, čímž se určí, zda existuje také křížové vzdělávání v komplexním výkonu motorických dovedností. Kromě toho se mnoho studií zaměřilo na účinky jednostranného a dvoustranného odporového tréninku na dolní končetiny, takže tato studie bude používat horní končetiny. končetinový test jako jeden z indikátorů. Tenisové podání je komplexní pohyb zapojující více kloubních svalů, což je proces přeměny potenciální energie uložené v dolních končetinách na kinetickou energii generovanou v horních končetinách, takže testování síly horních a dolních končetin a indexy výbušné síly jsou zvláště důležité.