Влияние односторонних, двусторонних и комбинированных тренировок с отягощениями на скорость и точность подачи у юных теннисистов

фоны

Первоначально известный как лаун-теннис, теннис зародился во Франции и стал официальным в Англии. Есть доказательства того, что люди, занимающиеся теннисом, могут принести огромную пользу для здоровья. Во-вторых, теннис – это вид спорта с анаэробным обменом веществ, дополненным высокоинтенсивным аэробным обменом, а это означает, что в теннисе предъявляются большие требования к скорости, силе и другим физическим качествам. Однако в последние годы китайские спортсмены долгое время находились в долгах, что привело к слабым базовым качествам и отсутствию специальных способностей, что ограничивает развитие китайских спортсменов. Для достижения хороших спортивных результатов очень важен метод тренировки. В случае подростков, у которых сила постепенно снижается, данные свидетельствуют о том, что проведение научных тренировок с отягощениями под тщательным наблюдением может помочь развитию физической подготовки и спортивных результатов. Во-вторых, тренировки с отягощениями в основном ориентированы на двусторонние тренировки, и преимущество односторонних тренировок с отягощениями заключается в том, что они превосходят эффект BLD по улучшению силы, чем двусторонние тренировки. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что прирост изометрической силы после односторонней тренировки с отягощениями почти в два раза выше, чем после двусторонней тренировки с отягощениями.

Постановка задачи

Уровень силы у современной молодежи снижается, и данные свидетельствуют о том, что традиционные тренировки молодежи фокусируются на двусторонних движениях, игнорируют модели движений и сосредотачиваются на отдельных суставах, что приводит к низкой силе удара и плохой скорости у юных теннисистов. Существующие тренировки по теннису сосредоточены на двусторонних тренировках с отягощениями или тренировках специфической для тенниса техники, но результаты не были значительными. Теннисная подача очень важна и является ключом к победе в теннисных матчах. Факты показывают, что мышечная сила и взрывная мощь в значительной степени связаны с подачей в теннисе. Поэтому важно сосредоточиться на влиянии различных тренировок с отягощениями на подачу в теннисе. Во-вторых, односторонняя тренировка соответствует специфичным для спорта характеристикам, а комплексная тренировка с отягощениями важна как для силы, так и для взрывной силы, поэтому эти два метода тренировки имеют решающее значение для тенниса. Подводя итог постановке проблемы данного исследования, можно выделить три основные постановки проблемы: во-первых, важность техники подачи в теннисной программе, во-вторых, односторонняя тренировка соответствует специфическим характеристикам одностороннего движения теннисной подачи и, в-третьих, важность комбинированной тренировки с отягощениями в теннисе.

Предлагаемое решение Различные формы тренировок с отягощениями принесут спортсмену разную пользу, а теннис предполагает односторонние движения для достижения лучших спортивных результатов, а также повышения квалификации. Исследователь проведет следующую манипуляцию.

Обеспечьте различные формы тренировок с отягощениями (односторонние, двусторонние и комбинированные) и наблюдайте за изменениями спортивных результатов теннисистов с точки зрения силы, взрывной силы, гибкости и координации.

Обеспечьте различные формы тренировок с отягощениями (односторонние, двусторонние и комбинированные) и наблюдайте за изменениями скорости и точности подачи теннисистов.

Литературный обзор

Эта глава содержит подробную информацию о соответствующей литературе и способствует всестороннему пониманию следующих областей: (1) характеристики теннисной подачи, (2) безопасность тренировок с отягощениями для молодежи, (3) программы и рекомендации по тренировкам с отягощениями, (4) тренировки с отягощениями для молодежи. и спортивные результаты, (5) физические требования к теннису, (6) важность односторонних тренировок с отягощениями, (7) эффект BLD от двусторонних тренировок с отягощениями и (8) обоснованность комбинированных тренировок с отягощениями. Обзор литературы завершается кратким изложением обзора литературы.

Работа данного исследования и перспективы

В доступных исследованиях результаты односторонних и двусторонних тренировок с отягощениями дают относительно противоречивые результаты. Согласно принципу специфичности тренировки, структура тренировки должна максимально имитировать структуру двигательной техники. Например, подача в теннис, стрельба в футболе, игра в бадминтон и другие виды спорта, которые представлены в виде односторонних тренировок, должны быть заменены односторонними тренировками с отягощениями. Однако в существующих исследованиях широко используются двусторонние программы тренировок с отягощениями. Поэтому цель данного исследования Целью исследования было изучить влияние односторонних и двусторонних тренировок с отягощениями на производительность односторонней подачи в теннисе. Кроме того, преимущества односторонних и двусторонних тренировок с отягощениями в упражнениях, таких как сила, скорость и взрывная сила, также различны. Исследования показали, что односторонняя тренировка с отягощениями более полезна для выполнения упражнений в одностороннем режиме упражнений, а двусторонняя тренировка с отягощениями более полезна для выполнения упражнений в двустороннем режиме упражнений. Однако некоторые исследования дали противоречивые результаты. Гонсало изучил 22 баскетболистов мужского пола, которые в субботу завершили одностороннюю и двустороннюю тренировку с отягощениями, и обнаружил, что односторонняя группа показала лучшие результаты в двустороннем CMJ, чем двусторонняя группа (UL: 37,4 ± 4,2 против 39,8 ± 5,1, ES = 0,47, %∆ = 6,5). ; БЛ: 38,9 ± 5,3 против 40,6 ± 5,5 ES=0,27, %∆=4,5)In Кроме того, другое исследование показало, что односторонние и двусторонние тренировки с отягощениями были одинаково эффективны для улучшения силы нижних конечностей у спортсменов, но между двумя группами не было существенной разницы (BL: 75 ± 4,5 против 81 ± 4,3; UL: 76 ± 6,1 против 83). ± 5,1, p<0,05). Таким образом, это исследование еще раз подтвердит улучшение односторонних и двусторонних тренировок с отягощениями в силе, взрывной мощности, координации и других спортивных результатах. Кроме того, поскольку односторонние тренировки с отягощениями или снижение стабильности при одностороннем тестировании Если вы рискуете пожертвовать развитием силы, это исследование также будет сосредоточено на влиянии односторонних и двусторонних тренировок с отягощениями на двусторонние доминирующие двигательные характеристики, такие как сила и взрывчатость, а также на производительность односторонней подачи в теннисе. незнакомы с односторонними тренировками, приводящими к жертвованию силой ради поддержания стабильности.

Феномен миграции спортивных результатов, таких как сила и взрывчатость как в одно-, так и в многосуставных мышцах, был подтвержден многочисленными исследованиями, но мало исследований по феномену комплексной передачи навыков. Это исследование определит эффекты одностороннего и многосуставного воздействия. двусторонняя тренировка с отягощениями при подаче, тем самым определяя, существует ли перекрестное обучение при выполнении сложных двигательных навыков. Кроме того, многие исследования были сосредоточены на влиянии односторонних и двусторонних тренировок с отягощениями на нижние конечности, поэтому в этом исследовании будут использоваться верхние тест конечностей как один из показателей. Теннисная подача — это сложное движение с участием множества суставных мышц, которое представляет собой процесс преобразования потенциальной энергии, запасенной в нижних конечностях, в кинетическую энергию, генерируемую в верхних конечностях, поэтому тестирование силы верхних и нижних конечностей и индексы взрывной силы особенно важны.