Yksipuolisen, kahdenvälisen ja yhdistetyn vastusharjoittelun vaikutukset nuorten tennispelaajien syöttönopeuteen ja -tarkkuuteen

taustat

Tennis, joka tunnettiin alun perin nurmikentällä, syntyi Ranskasta ja tuli viralliseksi Englannissa. On näyttöä siitä, että tennikseen osallistuvat ihmiset voivat tarjota monia terveyshyötyjä. Toiseksi tennis on urheilulaji, jossa on anaerobinen aineenvaihdunta, jota täydentää korkean intensiteetin aerobinen aineenvaihdunta, mikä tarkoittaa, että tenniksellä on suuri kysyntä nopeudelle, voimalle ja muille fyysisille ominaisuuksille. Viime vuosina kiinalaiset urheilijat ovat kuitenkin olleet pitkään velkaantuneita, mikä on johtanut heikkoihin perusominaisuuksiin ja erityiskyvyn puutteeseen, mikä rajoittaa kiinalaisten urheilijoiden kehitystä. Hyvän urheilusuorituksen saavuttamiseksi harjoitusmenetelmä on erittäin tärkeä. Nuorten kohdalla, joiden voimat heikkenevät vähitellen, todisteet viittaavat siihen, että tieteellisen vastusharjoittelun toteuttaminen täydellisessä valvonnassa voi auttaa fyysisen kunnon ja urheilullisen suorituskyvyn kehittymistä. Toiseksi vastusharjoittelu keskittyy enimmäkseen kahdenvälisesti, ja yksipuolisen vastusharjoittelun etuna on, että se parantaa voimaa BLD-vaikutusta paremmin kuin kahdenvälinen harjoittelu. Todisteet viittaavat siihen, että isometrinen voimanlisäys yksipuolisen vastusharjoittelun jälkeen on lähes kaksi kertaa suurempi kuin kahdenvälisen vastusharjoittelun jälkeen.

Ongelmailmoitus

Nykyajan nuorten voimatasot ovat laskussa, ja todisteet viittaavat siihen, että perinteinen nuorten harjoittelu keskittyy molemminpuoliseen harjoitteluun ja jättää huomiotta liikemallit ja keskittyy yksittäisiin niveliin, mikä johtaa nuorten tennispelaajien alhaiseen lyöntivoimaan ja huonoon vauhtiin. Nykyinen tennisharjoittelu on keskittynyt kahdenväliseen vastusharjoitteluun tai tenniskohtaiseen tekniikkaharjoitteluun, mutta tulokset eivät ole olleet merkittäviä. Tennissyöttö on erittäin tärkeä, ja se on avain voittoon tennisotteluissa. Todisteet osoittavat, että lihasvoima ja räjähdysvoima liittyvät merkittävästi tennissyöttöön. Siksi on tärkeää keskittyä erilaisten vastusharjoittelujen vaikutuksiin tennisservoissa. Toiseksi yksipuolinen harjoittelu on lajikohtaisten ominaisuuksien mukaista ja yhdistetyn vastusharjoittelulla on merkitystä sekä voiman että räjähdysvoiman kannalta, joten nämä kaksi harjoitusmuotoa ovat tärkeitä tennikselle. Yhteenvetona tämän tutkimuksen ongelmanratkaisusta voidaan todeta kolme pääongelmalausetta, ensinnäkin syöttötekniikan merkitys tennisohjelmassa, toiseksi yksipuolinen harjoittelu on linjassa tenniksen tarjoilun yksipuolisen liikkeen erityispiirteiden kanssa ja kolmanneksi syöttötekniikan merkitys. yhdistetystä vastusharjoittelusta tenniksessä.

Ratkaisuehdotus Erilaiset vastustusharjoittelumuodot tuovat urheilijalle erilaisia ​​etuja, ja tennislaji on johdonmukaista yksipuolisen liikkeen kanssa, jotta saavutetaan parempi urheilullinen suorituskyky ja taito. Tutkija suorittaa seuraavan manipuloinnin.

Tarjoa erilaisia ​​vastustusharjoituksia (yksipuolista, kahdenvälistä ja yhdistettyä) ja tarkkaile tennispelaajien urheilullisen suorituskyvyn muutoksia voiman, räjähtävyyden, joustavuuden ja koordinaation suhteen.

Tarjoa erilaisia ​​vastusharjoituksia (yksipuolinen, kahdenvälinen ja yhdistetty) ja tarkkaile tennispelaajan syöttönopeuden ja syöttötarkkuuden muutoksia

Kirjallisuusarvostelu

Tämä luku sisältää yksityiskohtaista tietoa asiaankuuluvasta kirjallisuudesta ja auttaa ymmärtämään kattavasti seuraavat osa-alueet: (1) tenniksen ominaisuudet, (2) nuorten vastusharjoittelun turvallisuus, (3) vastusharjoitteluohjelmat ja -ohjeet, (4) nuorten vastustusharjoittelu ja urheilullinen suorituskyky, (5) tenniksen fyysiset vaatimukset palvelevat, (6) yksipuolisen vastusharjoittelun merkitys, (7) kahdenvälisen vastusharjoittelun BLD-vaikutus ja (8) yhdistetyn vastusharjoittelun validiteetti. Kirjallisuuskatsaus päättyy yhteenvetoon kirjallisuuskatsauksesta.

Tämän tutkimuksen työ ja näkymät

Käytettävissä olevissa tutkimuksissa yksipuolisen vastusharjoittelun ja kahdenvälisen vastusharjoittelun hyödyt näyttävät tuottavan suhteellisen ristiriitaisia ​​tuloksia. Harjoittelun spesifisyyden periaatteen mukaan harjoittelun rakennemallin tulee jäljitellä motorisen tekniikan rakennetta mahdollisimman paljon. Esimerkiksi tenniksen tarjoilua, jalkapalloammuntaa, sulkapalloa ja muita yksipuolisesti esiteltäviä urheilulajeja tulisi puuttua yksipuolisella vastusharjoittelulla. Kahdenvälisiä vastusharjoitteluohjelmia käytetään kuitenkin laajasti olemassa olevissa tutkimuksissa. Siksi tämän tutkimuksen tavoitteena on Tarkoituksena oli tutkia yksipuolisen ja kahdenvälisen vastusharjoittelun vaikutusta yksipuoliseen tennispalvelun suorituskykyyn. Lisäksi yksipuolisen ja kahdenvälisen vastusharjoittelun edut harjoitussuorituksessa, kuten voima, nopeus ja räjähdysvoima, ovat myös erilaisia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksipuolinen vastusharjoittelu on hyödyllisempää harjoituksen suorituskyvylle yksipuolisessa harjoitustilassa ja kahdenvälinen vastusharjoittelu on hyödyllisempi harjoituksen suorituskyvylle kahdenvälisessä harjoitustilassa. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia. Gonzalo tutki 22 mieskoripalloilijaa, jotka suorittivat yksipuolisen ja kahdenvälisen vastusharjoittelun lauantaina ja havaitsi, että yksipuolinen ryhmä suoriutui paremmin kahdenvälisessä CMJ:ssä kuin kahdenvälinen ryhmä (UL: 37,4 ± 4,2 VS 39,8 ± 5,1, ES=0,47, %∆=6,5 ; BL: 38,9 ± 5,3 VS 40,6 ± 5,5 ES=0,27, %∆=4,5)In Lisäksi toinen tutkimus osoitti, että yksipuolinen ja kahdenvälinen vastusharjoittelu paransivat yhtä tehokkaasti urheilijoiden alaraajojen voimaa, mutta näiden kahden ryhmän välillä ei ollut merkittävää eroa (BL:75 ± 4,5 VS 81 ± 4,3; UL: 76 ± 6,1 VS 83). ± 5,1, p<0,05). Yhteenvetona tämä tutkimus vahvistaa entisestään yksi- ja molemminpuolisen vastusharjoittelun paranemisen voiman, räjähdysvoiman, koordinaation ja muun urheilusuorituksen osalta. Lisäksi yksipuolinen vastusharjoittelu tai heikentynyt vakaus yksipuolisessa testauksessa on Tässä tutkimuksessa keskitytään myös yksipuolisen ja kahdenvälisen vastusharjoittelun vaikutuksiin kahdenvälisesti hallitsevaan motoriseen suorituskykyyn, kuten voimaan ja räjähtävyyteen, sekä yksipuoliseen mallin tenniksen palvelemiseen. Tämä käsittelee kahdenvälisten sarjojen esiintymistä. eivät tunne yksipuolista harjoittelua, joka johtaa voiman uhraamiseen vakauden ylläpitämiseksi.

Urheilullisen suorituskyvyn, kuten voiman ja räjähtävyyden, migraatioilmiö sekä yksi- että moninivellihaksissa on vahvistettu lukuisissa tutkimuksissa, mutta monimutkaisen taitojen siirron ilmiöstä on vähän tutkimusta. Tämä tutkimus selvittää yksipuolisten ja moninivelisten lihasten vaikutukset. kahdenvälisen vastusharjoittelun palvelemiseen, mikä määrittää, onko olemassa myös ristiinkoulutusta monimutkaisessa motorisessa suorituskyvyssä. Lisäksi monet tutkimukset ovat keskittyneet yksipuolisen ja kahdenvälisen vastusharjoittelun vaikutuksiin alaraajoihin, joten tässä tutkimuksessa käytetään yläraajoissa raajakoe yhtenä indikaattoreista. Tennisserver on monimutkainen liike, johon liittyy useita nivellihaksia, joka on prosessi, jossa alaraajoihin varastoitunut potentiaalinen energia muunnetaan yläraajoissa syntyväksi kineettiseksi energiaksi, joten ylä- ja alaraajojen voiman testaus. ja räjähdysvoimaindeksit ovat erityisen tärkeitä.