질산염 제제 및 운동 성능

목표:

젊은 레크리에이션 훈련을 받은 개인의 근력과 지구력 성능에 대한 두 가지 다른 질산염 제제의 급성 효과를 분석하고 비교합니다. 참가자 내 교차 비교 설계에서 참가자는 (i) 600mg의 질산염(N), ii) 600mg의 질산염 및 시트룰린(NC) 및 (iii) 위약(PL)을 섭취하도록 지정됩니다.

디자인: 세 가지 다른 치료 조건을 수행하는 한 그룹을 포함하여 참가자 디자인 내에서 교차 무작위 제어됩니다.

1. 질산염(N)은 600mg(9.6mmol)의 질산염(NO-3)을 제공합니다.
2. 질산염 + 시트룰린(NC)은 600mg(9.6mmol)의 질산염(NO-3)과 6g의 시트룰린-말산염을 제공합니다.
3. 위약(PLA) 참가자(15세 이상) 포함 기준: (a) 18~40세의 남성 및 여성; (b) 습관적인 운동으로 스쿼트 및 지구력 달리기를 수행하는 저항 훈련 경험이 있는 신체적으로 활동적인 참가자 (c) 근골격계 제한이나 부상이 없으며, (d) 연구 중에 다른 보충제를 섭취하지 않는 데 동의합니다.

제외 기준: (a) 다양한 대사 상태 또는 질병의 병력; (b) 연구 시작 전 6주 이내에 남성호르몬 및/또는 동화작용 효과가 있는 약물 및/또는 크레아틴, 단백질 등과 같은 훈련 결과에 영향을 미치는 것으로 알려진 영양 보충제를 포함하되 이에 국한되지 않는 다양한 약물의 사용 , (c) 현재의 담배 제품 사용.

모든 참가자는 헬싱키 선언에 따른 서면 동의서를 제출해야 합니다. 대학 윤리위원회는 데이터 수집을 시작하기 전에 절차를 승인해야 합니다.

절차 0일차: 스쿼트의 1RM 값을 결정하기 위한 점진적 테스트를 포함한 테스트 절차를 숙지합니다.

다이어트 기록: 각 참가자는 음식 빈도 설문지(FFQ)를 사용하여 1주간의 다이어트 기록을 작성합니다. 이 설문지는 에너지 소비량과 보고된 식단의 영양 구성을 추정하기 위해 다양한 종류의 음식의 주간 소비량과 관련된 질문으로 구성되어 있습니다. 참가자들은 연구 기간 동안 습관적인 식단을 유지하도록 지시 받았습니다. 다이어트 패턴의 변화가 확인되면 참가자는 연구에서 제외되었습니다.

보충 프로토콜:

1~3일차 보충제(N, NC 또는 PLA)는 매우 가벼운 부하(예: 자신의 체질량)를 사용하여 8~10회 스쿼트 및 데드리프트 3세트를 포함하는 표준 저용량 훈련 세션 2시간 전에 섭취합니다. , 가벼운 수준(RPE 12)으로 평가된 자기 속도 강도로 5분 동안 달리기를 한 후 유연성 운동을 수행합니다. 이 루틴은 집에서 완료할 수 있습니다.

4일차: 평가 2시간 30분 전에 보충제를 섭취합니다.

질산염(N) 질산염 + 시트룰린(NC) 및 위약(PL)의 세 가지 조건은 최소 72시간의 휴약 기간을 고려하여 1주일 간격으로 테스트됩니다. 이 전략은 이전에 유사한 설계의 연구에서 사용되었던 전략입니다.

모든 참가자는 세 가지 치료 조건 각각에서 동일한 훈련 주간을 따르게 됩니다.

종속변수:

o 1RM의 75%로 스쿼트를 실패할 때까지 단일 세트에서 완료된 반복 횟수입니다.

젖산 포스트(스쿼트 완료 후 1분 이내) 15분 휴식 런닝머신에서 점진적인 탈진(PGT)

• 환기 역치(VT1) 및 (VT2)
• Vo2 최대
• 젖산염 포스트(PGT 완료 후 1분 이내)
• Borg 6~20점 척도를 사용한 인지된 운동(RPE) 평가는 매 2분마다 그리고 PGT가 끝날 때 기록됩니다.
• VT1, VT2 및 Vo2max와 관련된 심박수 - 최대 심박수입니다.

• 최대 유산소 속도(MAS): PGT의 마지막 2분 동안의 평균 속도로부터 계산됩니다.

  15분 휴식

• 최대 유산소 속도 테스트(피질 없음).
• 젖산염 전(PGT 후 15분)
• 참가자는 이전에 결정된 MAS(예: 19.8km/h)
• 1분 후 및 종료 시 RPE
• 1분 간격 및 종료 시 심박수
• 젖산염 포스트(검사 완료 후 1분 이내)