Preparaty azotanowe i wydajność ćwiczeń

Cel:

Analiza i porównanie ostrego wpływu dwóch różnych preparatów azotanów na wyniki siłowe i wytrzymałościowe u młodych osób trenujących rekreacyjnie. W krzyżowym projekcie porównania między uczestnikami uczestnicy zostaną przydzieleni do spożycia (i) 600 mg azotanów (N), ii) 600 mg azotanów i cytruliny (NC) oraz (iii) placebo (PL).

Projekt: randomizowany, krzyżowy, kontrolowany w ramach projektu uczestnika, obejmujący jedną grupę stosującą trzy różne warunki leczenia.

1. Azotan (N) dostarczający 600 mg (9,6 mmol) azotanu (NO-3).
2. Azotan + Cytrulina (NC) dostarczający 600 mg (9,6 mmol) azotanów (NO-3) i 6 g jabłczanu cytruliny.
3. Uczestnicy placebo (PLA) (15 lat lub więcej) Kryteria włączenia: (a) mężczyźni i kobiety w wieku 18–40 lat; (b) uczestnicy aktywni fizycznie, posiadający doświadczenie w treningu oporowym, wykonujący przysiady i biegi wytrzymałościowe jako zwykłe ćwiczenia, (c) wolni od ograniczeń lub kontuzji narządu ruchu, (d) zobowiązują się nie przyjmować w trakcie badania żadnego innego suplementu.

Kryteria wykluczenia: a) różne schorzenia lub choroby metaboliczne w wywiadzie; (b) stosowanie różnych leków, w tym między innymi tych o działaniu androgennym i/lub anabolicznym i/lub suplementów diety, o których wiadomo, że wpływają na wyniki treningu, takich jak kreatyna, białka itp. w ciągu 6 tygodni przed rozpoczęciem badania , c) aktualne używanie wyrobów tytoniowych.

Wszyscy uczestnicy muszą przedstawić pisemną świadomą zgodę zgodnie z Deklaracją Helsińską. Uniwersytecka komisja etyczna musi zatwierdzić procedury przed rozpoczęciem gromadzenia danych.

Procedury Dzień 0: Zapoznanie się z procedurami testowymi, w tym z testem progresywnym w celu określenia wartości 1RM w przysiadzie.

Zapis diety: Każdy uczestnik wypełni 1-tygodniowy zapis diety, korzystając z kwestionariusza częstotliwości jedzenia (FFQ). Kwestionariusz ten składa się z pytań dotyczących tygodniowego spożycia poszczególnych rodzajów żywności, oceny zużycia energii oraz składu odżywczego zgłaszanych diet. Uczestników poinstruowano, aby przez cały czas trwania badania utrzymywali dotychczasową dietę. W przypadku zidentyfikowania jakiejkolwiek zmiany w sposobie odżywiania się uczestnicy byli usuwani z badania.

Protokół suplementacji:

Dni 1 do 3 Suplementy (N, NC lub PLA) będą przyjmowane na 2 godziny przed standardową sesją treningową o małej objętości, obejmującą 3 serie po 8 do 10 powtórzeń przysiadów i martwego ciągu z bardzo małym obciążeniem (np. własną masą ciała) oraz ćwiczenia zwiększające elastyczność, po których następuje 5 minut biegu we własnym tempie ocenianym jako lekkie (RPE 12). Tę procedurę można wykonać w domu.

Dzień 4: suplementy zostaną przyjęte na 2,5 godziny przed oceną.

Trzy warunki Azotan (N), Azotan + Cytrulina (NC) i Placebo (PL) zostaną przetestowane w odstępie tygodnia, biorąc pod uwagę minimalny okres wypłukiwania wynoszący 72 godziny, czyli strategię stosowaną wcześniej w badaniach o podobnym planie.

Wszyscy uczestnicy będą uczestniczyć w identycznym tygodniu szkoleniowym w każdym z trzech warunków leczenia.

Zmienne zależne:

o Liczba ukończonych powtórzeń w pojedynczej serii do niepowodzenia w przysiadzie z 75% 1RM.

Post z mleczanem (w ciągu 1 minuty od zakończenia przysiadu) 15 minut odpoczynku Postępujący do wyczerpania na bieżni (PGT)

• Progi wentylacyjne (VT1) i (VT2)
• Maks. VO2
• Post mleczanowy (w ciągu 1 minuty od zakończenia PGT)
• Ocena odczuwanego wysiłku (RPE) w skali Borga od 6 do 20 punktów, rejestrowanej co 2 minuty i na koniec PGT.
• Tętno powiązane z VT1, VT2 i Vo2max – maksymalne tętno.

• Maksymalna prędkość aerobowa (MAS): obliczona na podstawie średniej prędkości z ostatnich 2 minut PGT.

  15 minut odpoczynku

• Test maksymalnej prędkości aerobowej (bez kory).
• Mleczan przed (15 min po PGT)
• Uczestnicy powinni biec do wyczerpania w ustalonym wcześniej MAS (np. 19,8 km/h)
• RPE po 1 minucie i na końcu
• Tętno co 1 minutę i na koniec
• Post mleczanowy (w ciągu 1 minuty od zakończenia testu