Nitratformuleringer og træningspræstation

Sigte:

At analysere og sammenligne den akutte effekt af to forskellige nitratformuleringer på styrke- og udholdenhedspræstation hos unge rekreativt trænede individer. I et cross-over inden for deltagersammenligningsdesign vil deltagerne blive tildelt enten (i) 600 mg nitrat (N), ii) 600 mg nitrat og citrullin (NC) og (iii) placebo (PL).

Design: Cross-over randomiseret kontrolleret inden for deltagerdesign, herunder en gruppe, der udfører tre forskellige behandlingsbetingelser.

1. Nitrat (N) giver 600 mg (9,6 mmol) nitrat (NO-3).
2. Nitrat + citrullin (NC) giver 600 mg (9,6 mmol) nitrat (NO-3) og 6 g citrullin-malat.
3. Placebo (PLA)-deltagere (15 eller højere) Inklusionskriterier: (a) mænd og kvinder i alderen 18-40 år; (b) fysisk aktive deltagere med erfaring i modstandstræning, der udfører squat- og udholdenhedsløb som sædvanlige øvelser (c) fri for muskuloskeletale begrænsninger eller skader, (d) accepterer ikke at indtage andet tilskud under undersøgelsen.

Eksklusionskriterier: (a) en historie med forskellige metaboliske tilstande eller sygdomme; (b) brug af en række forskellige medikamenter, herunder men ikke begrænset til dem med androgene og/eller anabolske virkninger og/eller kosttilskud, der vides at påvirke træningsresultater såsom kreatin, proteiner osv. inden for 6 uger før begyndelsen af ​​undersøgelsen , c) nuværende brug af tobaksvarer.

Alle deltagere skal give skriftligt informeret samtykke fra Helsinki-erklæringen. Universitetets etiske udvalg skal godkende procedurer, inden dataindsamlingen påbegyndes.

Procedurer Dag 0: fortrolighed med testprocedurerne inklusive den progressive test for at bestemme 1RM-værdien i squat.

Kostoptegnelse: Hver deltager vil udfylde en 1-uges kostoptegnelse ved hjælp af et spørgeskema med madfrekvens (FFQ). Dette spørgeskema består af spørgsmål vedrørende det ugentlige forbrug af forskellige typer fødevarer, for at estimere energiforbruget og den ernæringsmæssige sammensætning af de indberettede kostvaner. Deltagerne blev instrueret i at opretholde deres sædvanlige kost under hele undersøgelsen. Hvis nogen ændring i kostmønstre er identificeret, blev deltagerne droppet fra undersøgelsen.

Suppleringsprotokol:

Dag 1 til 3 kosttilskud (N, NC eller PLA) indtages 2 timer før en standard træningssession med lavt volumen, inklusive 3 sæt med 8 til 10 gentagelser af squat og dødløft med en meget let belastning (f.eks. egen kropsmasse) , og fleksibilitetsøvelser efter 5 minutters løb med intensitet i eget tempo vurderet som let (RPE 12). Denne rutine kan gennemføres derhjemme.

Dag 4: kosttilskud indtages 2,5 time før vurderingerne.

De tre betingelser Nitrat (N) Nitrat + Citrullin (NC) og Placebo (PL) vil blive testet med en uges mellemrum under hensyntagen til en minimum udvaskningsperiode på 72 timer, en strategi der tidligere har været brugt i undersøgelser med et lignende design.

Alle deltagere vil følge en identisk træningsuge i hver af de tre behandlingstilstande.

Afhængige variabler:

o Antal gennemførte gentagelser i et enkelt sæt til fiasko i et squat med 75% af 1RM.

Lactate Post (inden for 1 min efter at have afsluttet squat) 15 min hvile Progressiv til udmattelse på et løbebånd (PGT)

• Ventilationstærskler (VT1) og (VT2)
• Vo2 max
• Laktatpost (inden for 1 min efter at have gennemført PGT)
• Vurdering af opfattet anstrengelse (RPE) ved hjælp af Borg 6-til-20-punkts skalaen registreret hvert 2. minut og ved slutningen af ​​PGT.
• Puls forbundet med VT1, VT2 og Vo2max - Puls maksimum.

• Maksimal aerob hastighed (MAS): beregnet ud fra gennemsnitshastigheden for de sidste 2 minutter af PGT.

  15 min hvile

• Maksimal aerob hastighedstest (ingen cortex).
• Laktat før (15 min efter PGT)
• Deltagerne bør løbe indtil udmattelse ved det tidligere fastsatte MAS (f.eks. 19,8 km/t)
• RPE efter 1 minut og til sidst
• Puls hvert 1 minut og til sidst
• Lactatpost (inden for 1 minut efter at have gennemført testen