향상된 수명 연장을 위한 신경근육 훈련 (NEUROAGE)

여기에 제시된 프로젝트는 두 단계로 구성됩니다.

(i) 1단계 "검증 연구": 다양한 훈련 자료 및 방법론을 사용하여 훈련 프로토콜의 강도를 운동 전 정량화하기 위한 지각 도구의 검증 개발로 구성됩니다. 이 첫 번째 단계의 연구는 기술적인 단면적 지각 추정 연구의 형태를 취할 것입니다. 따라서 이 첫 번째 단계의 연구는 만성 연구를 적용하기 전에 수행될 것이며, 운동 전 인지된 운동 측정을 사용하여 노인의 저항 훈련을 적용하는 동안 강도의 적절한 조절을 위한 자원을 검증하는 데 중점을 둘 것입니다. . 이러한 개념이 검증되면 연구자들은 국제적으로 적용할 수 있는 접근성이 높은 재료와 조건을 사용하여 노년층의 적절한 사용 저항 훈련을 확장하는 데 도움이 되는 쉽게 적용할 수 있고 보편적인 도구를 만들 것이라고 말할 수 있습니다.

(ii) 2단계 "만성 연구": 다양한 방법론, 재료 및 식품 보충 요법의 만성 효과를 분석하기 위해 다양한 개입 프로토콜을 개발하는 것으로 구성됩니다. 여기에 제시된 연구 프로젝트는 치료 전 및 치료 후 측정을 통해 노인을 대상으로 한 무작위 개입에 대한 전향적 실험 연구를 통해 두 번째 단계에서 계속될 것입니다. 연구 집단은 자발적으로 참여할 편의 표본에 속하는 노인이 될 것입니다. 이 단계의 연구는 12~16주에 걸쳐 다양한 개입 프로토콜을 수행하는 것으로 구성됩니다.

만성 연구의 모든 훈련 프로그램은 친숙화 세션으로 시작됩니다. 첫 번째 친숙화 세션에서 참가자는 개발할 운동 강도에 적합한 인지된 운동 척도를 측정하는 방법과 훈련 프로그램의 운동을 올바르게 수행하는 방법에 대해 교육을 받습니다. 훈련 계획의 경우, 다양한 실험 그룹에서 참가자는 기술자가 규정한 운동 목록을 작성하게 되며, 이는 훈련 계획 전반에 걸쳐 각 세션에서 반복됩니다. 앉아서 생활하는 대조군에 배정된 참가자는 연구 기간 동안 정상적인 식이요법과 활동을 계속해야 하며 신체 활동 프로그램이나 체중 감량 계획에 참여하는 것이 금지됩니다. 대조적으로, 실험 그룹은 개발된 양식별 방법과 실험 설계에 따라 그에 상응하는 재료 및/또는 식이 보충제의 유형을 사용하여 일주일에 2-3일 빈도로 근력 훈련 프로그램을 수행합니다. 12~16주. 표준 운동 세션은 준비 운동, 주요 운동 부분, 마무리 운동으로 구성된 프로토콜화된 구조를 갖습니다.