주자의 저항 훈련
주자의 저항 훈련. 무작위 대조 시험.
소개: 썰매를 이용한 스프린트 훈련과 저항 스프린트 훈련은 성능 향상의 잠재력으로 인해 과학 문헌에 관심을 불러일으켰습니다. 여러 연구에서 근력 훈련과 스프린트를 연구에 통합하면 근력과 스프린트 훈련이 훈련에 통합되는 것으로 나타났습니다. 장거리 주자를 위한 프로그램은 장거리 주자를 위한 중요한 훈련 프로그램을 가질 수 있습니다. 달리기 경제성, 주자의 무산소 능력 및 신체의 무산소 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 신경근 적응과 함께 운동 선수. 이러한 연구 결과에도 불구하고, 중거리 및 장거리 주자들에게 질주를 통한 단거리 및 저항 단거리 훈련의 적용이 있어 왔으며 장거리 주자들에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았으며 대부분의 연구는 단거리 선수와 팀 스포츠 및 단거리 선수에 초점을 맞추고 있습니다. 이러한 방법이 장거리 주자들에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 이해의 격차가 있습니다. 외부 외부 하중의 강도가 이러한 유형의 작업에 미치는 영향과 수직 진동, 진동과의 접촉 시간, 지면 접촉 시간 및 이 특정 모집단의 근육 강성과 같은 주요 운동 변수에 대한 영향과 함께.
목적: 스프린트 훈련과 저항 스프린트 훈련이 달리기 경제성, 힘 생성, 속도 및 수직 진동, 접촉 시간, 속도 및 수직 진동, 지면 접촉 시간 및 근육 강성과 같은 다양한 동역학 변수에 미칠 수 있는 효과를 분석합니다. 재료 및 방법: 무작위, 종단적, 전향적, 맹검, 평가자 맹검 임상 시험이 수행됩니다. 최대 산소 소비량, 임계 전력, 심박수 변이도, 운동 변수 등 스포츠 성과와 관련된 다양한 변수가 평가됩니다.
특히 운동 변수. 평가는 훈련 중재 적용 전과 2개월 후에 실시됩니다. 이 연구는 카디스 지역의 육상 클럽을 통해 모집된 주자를 대상으로 수행되며, 컴퓨터 프로그램을 사용하여 스프린트 그룹(n=40)과 저항 스프린트 그룹(n=40) 사이에 숫자 테이블 시스템을 무작위로 할당합니다. 두 그룹 모두 할당된 그룹에 따라 스프린트 또는 저항 스프린트 반복으로 구성된 8주 동안 두 번의 훈련 세션 훈련 세션을 수행합니다.
핵심 단어: 육상 경기, 달리기 선수, 저항 훈련, 단거리 경주.
연구 개요
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Andalusia
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Cadiz, Andalusia, 스페인, 11012
- CD Atletismo Bahía de Cádiz
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 주자로서 최소 2년의 훈련 경험이 있습니다.
- 일주일에 30km 이상을 달리세요.
- 일주일에 최소 3번의 훈련 세션을 수행하세요.
- 지난 6개월 동안 10km 이상의 경주에 참가했습니다.
- 18세에서 35세 사이여야 합니다.
- 제안된 교육 세션에 참석할 수 있습니다.
제외 기준:
- 근골격 부상이 있거나 연구 시작 전 6개월 이내에 근골격 부상이 있었던 경우.
- 만성질환이 있습니다.
- BMI가 24.9 이상입니다.
- 달리기 이외의 다른 분야에서 훈련과 경쟁을 결합하십시오.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 네 배로
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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활성 비교기: 스프린트 훈련
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이 개입에서 참가자는 8주에 걸쳐 16회의 스프린트 훈련 세션을 수행하게 됩니다.
이 16개 세션에서 강도는 거리에 따라 달라집니다.
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실험적: 저항 스프린트
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이 개입에서 참가자는 8주 동안 썰매를 사용하여 외부 부하를 사용하는 저항 스프린트 훈련 16회 세션을 수행합니다.
이 16개 세션에서는 이동 거리와 이동 하중에 따라 강도가 달라집니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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V02 최대
기간: 연구 완료를 통해 평균 10주
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VO2 Max(최대 산소 소비량)는 강렬한 또는 최대 운동 중에 개인이 활용할 수 있는 최대 산소량입니다.
이는 심장, 폐, 근육이 산소를 효율적으로 전달하고 사용하는 능력을 반영하는 심혈관 및 유산소 건강의 주요 지표입니다.
VO2 Max는 일반적으로 분당 체중 1kg당 소비되는 산소의 밀리리터(ml/kg/min)로 측정됩니다.
VO2 Max 값이 높을수록 일반적으로 지구력 성능이 더 우수함을 나타냅니다.
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연구 완료를 통해 평균 10주
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크리티컬 파워
기간: 연구 완료를 통해 평균 10주
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임계 파워(CP)는 운동선수가 장기간에 걸쳐 지속적으로 유지할 수 있는 최대 운동 강도를 말합니다.
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연구 완료를 통해 평균 10주
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점프 높이
기간: 연구 완료를 통해 평균 10주. 각 훈련 세션에서.
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반동 점프와 박스 점프를 수행하는 동안 도달한 높이(센티미터)입니다. 반동 점프와 상자에서 점프. 테스트와 각각의 점프 높이는 다리 근육의 폭발성 및 반응성 근력 능력에 대한 귀중한 정보를 제공합니다. |
연구 완료를 통해 평균 10주. 각 훈련 세션에서.
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심박수
기간: 연구 완료를 통해 평균 10주
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심박수는 분당 심박수(bpm)로 측정되며 심혈관 기능과 운동 강도를 나타내는 중요한 지표입니다.
최대 심박수는 최대 신체 활동 동안 심장이 분당 도달할 수 있는 최대 심박수입니다.
이는 개인의 가치입니다. 계산 공식은 다양하지만 훈련을 받은 개인과 훈련을 받지 않은 개인, 훈련을 받은 개인과 훈련을 받지 않은 개인에 따라 또는 기타 이유로 크게 달라질 수 있습니다.
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연구 완료를 통해 평균 10주
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심박수 변화
기간: 연구 완료를 통해 평균 10주
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심박변이도(HRV)는 연속적인 심장박동 사이의 시간 간격의 변화를 말하며 밀리초 단위로 측정됩니다.
이는 교감신경("투쟁 또는 도주")과 부교감신경("휴식 및 소화") 활동의 균형을 유지함으로써 변화하는 생리학적 요구에 적응하는 자율신경계(ANS)의 능력을 반영합니다.
HRV가 높을수록 일반적으로 심혈관 및 신경계 적응성, 탄력성 및 회복력이 향상됨을 나타내는 반면, HRV가 낮을수록 스트레스, 피로 또는 체력 저하를 나타낼 수 있습니다.
HRV는 임상 및 운동 상황 모두에서 전반적인 건강, 회복 및 준비 상태를 나타내는 지표로 자주 사용됩니다.
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연구 완료를 통해 평균 10주
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보폭
기간: 연구 완료를 통해 평균 10주
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보폭은 주자가 달리는 동안 각 걸음마다 이동하는 거리입니다.
한쪽 발의 접촉점부터 다음 스텝의 같은 발의 접촉점까지를 측정합니다.
이는 달리기 생체역학의 핵심 지표이며 주자의 성과와 효율성에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
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연구 완료를 통해 평균 10주
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수직 진동
기간: 연구 완료를 통해 평균 10주
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달리기 생체역학의 맥락에서 수직 진동은 달리기 주기 동안 신체 질량 중심의 위쪽 및 아래쪽 움직임을 의미합니다.
이 수직 운동은 달리기 동작 패턴의 자연스러운 구성 요소이며 운동량 힘과 보행 역학 사이의 복잡한 상호 작용의 결과로 발생합니다.
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연구 완료를 통해 평균 10주
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연락시간
기간: 연구 완료를 통해 평균 10주
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생체역학적 달리기 용어의 접촉 시간은 각 보폭 주기 동안 주자의 발이 지면과 접촉하는 시간을 나타냅니다.
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연구 완료를 통해 평균 10주
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인지된 노력
기간: 연구 완료까지 각 교육 세션에서 평균 10주
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인지된 운동은 신체 활동의 강도나 어려움에 대한 개인의 주관적인 인식을 의미합니다.
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연구 완료까지 각 교육 세션에서 평균 10주
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체질량지수(BMI)
기간: 연구 완료를 통해 평균 10주
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체질량지수(BMI)는 사람의 체중(kg)을 키(kg/m²)의 제곱으로 나누어 계산한 수치입니다.
이는 체성분에 따라 개인을 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만과 같은 체중 범주로 분류하는 데 널리 사용되는 선별 도구입니다.
BMI는 체지방률을 직접 측정하지는 않지만 개인의 체중이 키에 적합한지 여부에 대한 일반적인 지표를 제공하며 공중 보건 및 임상 환경에서 일반적으로 사용됩니다.
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연구 완료를 통해 평균 10주
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
추가 관련 MeSH 약관
기타 연구 ID 번호
- PGR0001
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
IPD 계획 설명
IPD 공유 기간
IPD 공유 액세스 기준
IPD 공유 지원 정보 유형
- 연구_프로토콜
- 수액
- ICF
- ANALYTIC_CODE
- CSR
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
미국에서 제조되어 미국에서 수출되는 제품
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