크레아틴 보충제는 암벽 등반가의 성능을 향상시킬 수 있습니까?

왜? 볼더링은 높이가 약 3 미터의 짧은 암벽 등반으로 구성된 암벽 등반의 한 형태입니다. 약 35,000 명이 영국의 볼더링에 참여하며, 그 중 200 명은 경쟁적으로 그렇게합니다. 볼더링은 강도 대 체중 비율이 필요합니다. 크레아틴은 다른 스포츠에서 근육량, 강도 및 운동 내성을 높이기위한 영양 보충제로 널리 사용됩니다. 크레아틴은 엘리트 바위의 성능을 향상시킬 수 있는지 여부와 다른 등반 분야에서는 알려져 있지 않습니다. 이 질문에 대한 답변은 안전하고 법적 성과 향상 에이즈를 식별하여 레크리에이션 및 경쟁 볼더와 등반가가 개인적이고 경쟁력있는 잠재력을 극대화 할 수 있도록하는 데 중요합니다.

무엇? 이 연구는 영양 보충제, 크레아틴 단일색 ( "활성 보충제")을 조사하고 그 효능을 비유적 및 유사한 칼로리 함량 보충제 인 과당 ( "위약")과 비교할 것입니다. WHO? 영국 (GB) 볼더링 팀의 엘리트 바위가 참여하도록 초대 될 것입니다. 채용이 느리면 노스 웨일즈 지역의 높은 등반가들도 초대됩니다.

어디? 연구 데이터 수집 방문은 Bangor University에서 완료됩니다. 보충은 집에있는 참가자들에 의해 완료됩니다.

어떻게? 이 연구는 무작위 위약 통제 시험 설계를 활용할 것입니다. 무작위 배정 된 것은 참가자가 능동 보충제 또는 위약을 우연히 받기 위해 할당 될 것임을 의미합니다. 이 연구는 18 주 동안 지속될 것입니다. 참가자들은 친숙한 대학 (4 주차)을 방문하고 다시 기준선 (0 주)을 방문합니다. 테스트에는 체중 평가, 골격근 덩어리 (0 주 및 13 주에만 해당)를 결정하기위한 전신 Xray 스캔, 상체 및 코어 근육 강도 검사, 시뮬레이션 된 볼더링 경쟁에서 등반 관련 성능 검사가 포함됩니다. .

그런 다음, 그룹 할당에 따라 5 g의 활성 보충제 또는 위약은 5 일 동안 하루에 4 번 소비됩니다 ( "로딩 단계"). 그 후, 복용량은 12 주 동안 하루에 한 번 3g로 감소 될 것이다 ( "유지 보수 단계"). 보충제와 위약은 향이 나는 물과 혼합되어 식사 및 간식 시간에 소비됩니다.

마지막으로 연구 중단 (13 주)에서 대학 방문이 반복됩니다. 이 연구는 Bangor University가 자금을 지원하고 있습니다. 크레아티닌 및 위약 보충제는 결과 출판에 영향을 미치지 않는 영양 회사가 공급하고 있습니다.