¿Puede la suplementación de creatina mejorar el rendimiento en los escaladores de rocas?

¿Por qué? Boulder es una forma de escalada de roca que comprende escaladas de roca cortas de aproximadamente tres metros de altura. Aproximadamente 35,000 personas participan en el boulder del Reino Unido, 200 de los cuales lo hacen de manera competitiva. Boulder requiere una relación de alta resistencia a peso corporal. La creatina se usa ampliamente en otros deportes como un suplemento nutricional para aumentar la masa muscular, la fuerza y ​​la tolerancia al ejercicio. Se desconoce si la creatina puede mejorar el rendimiento de los rocas de élite y en otras disciplinas de escalada. Responder a esta pregunta es importante para identificar las ayudas para mejorar el rendimiento seguro y legal para permitir que los rocas y escaladores recreativos y competitivos maximicen su potencial personal y competitivo.

¿Qué? Este estudio investigará un suplemento nutricional, monohidrato de creatina (el "suplemento activo"), y comparará su eficacia con un suplemento de contenido de calorías no asociado y similar, fructosa (el "placebo"). ¿OMS? Los boulderers de élite del equipo de Bouldering de Gran Bretaña (GB) serán invitados a participar. Si el reclutamiento es lento, también se invitará a escaladores altamente logrados de la región del norte de Gales.

¿Dónde? Las visitas de recopilación de datos del estudio se completarán en la Universidad de Bangor. La suplementación será completada por los participantes en el hogar.

¿Cómo? El estudio utilizará un diseño aleatorizado de ensayo controlado con placebo. Aleatorizado significa que los participantes serán asignados para recibir el suplemento activo o el placebo por casualidad. El estudio durará 18 semanas. Los participantes visitarán la Universidad para la familiarización (Semana 4) y nuevamente al inicio (Semana 0). Las pruebas incluirán la evaluación del peso corporal, un escaneo de Xray de cuerpo entero para determinar la masa del músculo esquelético (solo en la semana 0 y 13), pruebas de la parte superior del cuerpo y la fuerza muscular del núcleo, y una prueba de rendimiento específico de escalada durante una competencia de boulder simulada .

Luego, dependiendo de la asignación grupal, 5 g del suplemento activo o placebo se consumirán cuatro veces al día durante cinco días (la "fase de carga"). A partir de entonces, la dosis se reducirá a 3 g una vez al día durante doce semanas (la "fase de mantenimiento"). El suplemento y el placebo se mezclarán con agua con sabor y se consumirán en los tiempos de comida y refrigerios.

Finalmente, en el cese del estudio (Semana 13), la visita de la universidad se repetirá. La investigación está siendo financiada por la Universidad de Bangor. Los suplementos de creatinina y placebo están siendo suministrados por una compañía nutricional que no tiene influencia sobre la publicación de los resultados.