L'integrazione di creatina può migliorare le prestazioni negli scalatori di roccia?

Perché? Il bouldering è una forma di arrampicata su roccia che comprende brevi salite di roccia di circa tre metri di altezza. Circa 35.000 persone partecipano al bouldering nel Regno Unito, 200 delle quali lo fanno in modo competitivo. Bouldering richiede un rapporto di peso corporeo elevato. La creatina è ampiamente utilizzata in altri sport come integratore nutrizionale per aumentare la massa muscolare, la forza e la tolleranza all'esercizio. Non è noto se la creatina possa migliorare le prestazioni dei massi d'élite e in altre discipline di arrampicata. Rispondere a questa domanda è importante per identificare gli aiuti per il miglioramento delle prestazioni sicure e legali per consentire a boulder e scalatori ricreativi e competitivi di massimizzare il loro potenziale personale e competitivo.

Che cosa? Questo studio indagherà un integratore nutrizionale, la creatina monoidrata (il "supplemento attivo") e confronterà la sua efficacia con un integratore di contenuti calorici non diplomabile e simile, fruttosio (il "placebo"). Chi? I massi d'élite della squadra bouldering della Gran Bretagna (GB) saranno invitati a prendere parte. Se il reclutamento è lento, verranno anche invitati gli scalatori altamente abile della regione del Galles del Nord.

Dove? Le visite di raccolta dei dati dello studio saranno completate alla Bangor University. La supplementazione sarà completata dai partecipanti a casa.

Come? Lo studio utilizzerà una progettazione di sperimentazione controllata con placebo randomizzata. Randomizzato significa che i partecipanti saranno assegnati per ricevere il supplemento attivo o il placebo per caso. Lo studio durerà 18 settimane. I partecipanti visiteranno l'Università per la familiarizzazione (settimana 4) e di nuovo al basale (settimana 0). I test includeranno la valutazione del peso corporeo, una scansione del raggio del corpo intero per determinare la massa del muscolo scheletrico (solo alla settimana 0 e 13), test di resistenza al muscolo della parte superiore del corpo e del nucleo e una prova di prestazioni specifiche per l'arrampicata durante una competizione simulata di bouldering .

Quindi, a seconda dell'allocazione del gruppo, 5 g del supplemento attivo o placebo verranno consumati quattro volte al giorno per cinque giorni (la "fase di carico"). Successivamente la dose sarà ridotta a 3 g una volta al giorno per dodici settimane (la "fase di mantenimento"). Il supplemento e il placebo verranno mescolati con acqua aromatizzata e consumato durante i pasti e gli snack.

Infine, durante la cessazione dello studio (settimana 13), la visita universitaria verrà ripetuta. La ricerca è finanziata dalla Bangor University. Gli integratori di creatinina e placebo vengono forniti da un'azienda nutrizionale che non ha alcuna influenza sulla pubblicazione dei risultati.