Czy suplementacja kreatyny może poprawić wydajność w rockowych wspinaczy?

Dlaczego? Bouldering to forma wspinaczki, która obejmuje krótkie rockowe wspinaczki o wysokości około trzech metrów. Około 35 000 osób bierze udział w Bouldering the Wielka Brytania, z których 200 robi to konkurencyjnie. Bouldering wymaga wysokiej wytrzymałości do masy ciała. Kreatyna jest szeroko stosowana w innych sportach jako suplement diety w celu zwiększenia masy mięśniowej, siły i tolerancji wysiłku. To, czy kreatyna może zwiększyć wydajność elitarnych głazów i w innych dyscyplinach wspinaczki, nie jest znane. Odpowiedź na to pytanie jest ważna dla zidentyfikowania pomocy w zakresie bezpiecznych i prawnych, aby umożliwić rekreacyjne i konkurencyjne głaz i wspinaczy w celu maksymalizacji ich potencjału osobistego i konkurencyjnego.

Co? W tym badaniu zbadał suplement odżywczy, monohydrat kreatyny („aktywny suplement”) i porównuje jego skuteczność z niekwestionowanym i podobnym suplementem zawartości kalorii, fruktozy („placebo”). Kto? Elite Boulterers z zespołu Bouldering Wielkiej Brytanii zostaną zaproszeni do wzięcia udziału. Jeśli rekrutacja jest powolna, zaproszeni zostaną również wysoce wspinacze z regionu Północnej Walii.

Gdzie? Wizyty gromadzenia danych badań zostaną zakończone na Uniwersytecie Bangor. Suplementacja zostanie zakończona przez uczestników w domu.

Jak? W badaniu wykorzystano randomizowany projekt próbny kontrolowanej placebo. Randomizowane oznacza, że ​​uczestnicy zostaną przydzieleni do otrzymania aktywnego suplementu lub placebo przez przypadek. Badanie potrwa 18 tygodni. Uczestnicy odwiedzą uniwersytet w celu zapoznania się (tydzień 4) i ponownie na początku (tydzień 0). Testy będą obejmować ocenę masy ciała, skanowanie XRAY całego ciała w celu określenia masy mięśni szkieletowych (tylko w tygodniu 0 i 13), testy siły mięśni górnej części ciała i rdzenia oraz test wydajności specyficznej dla wspinaczki podczas symulowanej konkurencji boulderingu .

Następnie, w zależności od przydziału grupy, 5 g aktywnego suplementu lub placebo będzie spożywane cztery razy dziennie przez pięć dni („faza ładowania”). Następnie dawka zostanie zmniejszona do 3 g raz dziennie przez dwanaście tygodni („faza utrzymania”). Suplement i placebo będą mieszane z aromatyzowaną wodą i spożywane w czasie posiłku i przekąsek.

Wreszcie podczas zaprzestania badań (tydzień 13) wizyta uniwersytecka zostanie powtórzona. Badania są finansowane przez Bangor University. Suplementy kreatyniny i placebo są dostarczane przez firmę żywieniową, która nie ma wpływu na publikację wyników.