Kann die Kreatin -Supplementierung die Leistung in Felskletterern verbessern?

Warum? Bouldern ist eine Form des Kletterns, die kurze Felssticke von ungefähr drei Metern aus der Höhe umfasst. Ungefähr 35.000 Menschen nehmen an Bouldern in Großbritannien teil, von denen 200 wettbewerbsfähig sind. Bouldern erfordert ein Verhältnis von hoher Festigkeit zu Körpergewicht. Kreatin wird in anderen Sportarten häufig als Nährstoffergänzung zur Erhöhung der Muskelmasse, Stärke und Bewegungstoleranz verwendet. Ob Kreatin die Leistung von Elite -Felsbrocken und in anderen Kletterdisziplinen verbessern kann, ist nicht bekannt. Die Beantwortung dieser Frage ist wichtig, um eine sichere und rechtliche Leistungsverbesserung von AIDS zu identifizieren, damit die Freizeit- und Wettbewerbsbrockener und Kletterer ihr persönliches und wettbewerbsfähiges Potenzial maximieren können.

Was? Diese Studie wird eine Ernährungsergänzung, Kreatinmonohydrat (das "aktive Ergänzung"), untersuchen und seine Wirksamkeit mit einer nicht zu unterscheidbaren und ähnlichen Kaloriengehalts Supplement, Fructose (das "Placebo"), vergleichen. WHO? Elite Boulderers aus dem Großbritannien (GB) Bouldering -Team werden eingeladen, teilzunehmen. Wenn die Rekrutierung langsam ist, werden hochverfolgte Kletterer aus der Region Nordwales ebenfalls eingeladen.

Wo? Die Studiendatenerfassungsbesuche werden an der Bangor University abgeschlossen. Die Ergänzung wird von den Teilnehmern zu Hause abgeschlossen.

Wie? In der Studie wird ein randomisiertes Placebo -kontrollierter Versuchsdesign verwendet. Randomisierte bedeutet, dass die Teilnehmer für den Empfang der aktiven Ergänzung oder das Placebo zufällig zugewiesen werden. Die Studie wird 18 Wochen dauern. Die Teilnehmer besuchen die Universität zur Einbeziehung (Woche 4) und erneut zu Studienbeginn (Woche 0). Die Tests umfassen die Beurteilung des Körpergewichts, ein Röntgenscan für den Körper, um die Skelettmuskelmasse (nur in Woche 0 und 13), Tests der Oberkörper- und Kernmuskelkraft sowie einen Test zur kletterspezifischen Leistung während eines simulierten Boulderwettbewerbs zu bestimmen .

Abhängig von der Gruppenzuweisung werden 5 g der aktive Ergänzung oder Placebo viermal pro Tag für fünf Tage (die "Ladungsphase") konsumiert. Danach wird die Dosis zwölf Wochen lang einmal pro Tag auf 3 g reduziert (die "Wartungsphase"). Die Ergänzung und das Placebo werden mit aromatisiertem Wasser gemischt und bei Mahlzeiten und Snacks konsumiert.

Schließlich wird bei der Studienabteilung (Woche 13) der Universitätsbesuch wiederholt. Die Forschung wird von der Bangor University finanziert. Die Kreatinin- und Placebo -Nahrungsergänzungsmittel werden von einem Ernährungsunternehmen geliefert, das keinen Einfluss auf die Veröffentlichung der Ergebnisse hat.